Всего несколько упражнений в ежедневно, чтобы заслужить милость природы!
Простой мини-комплекс (на его выполнение требуется не более 4 минут!) надолго отодвинет появление возрастных морщинок и поможет избавиться от уже имеющихся.
Гимнастику для лица называют сегодня по разному: фейсбидинг, селф-лифтинг… Более десятка авторов утверждают, что именно они первыми открыли этот способ омоложения. Но в каких бы вариациях метод не предлагался, какое бы название не носил, суть его одна — возвращение мышцам утраченного тонуса.
Перед выполнением упражнений смажьте лицо и шею жирным кремом и слегка постучите кончиками пальцев по массажным линиям.
Лоб
Положите на лоб обе руки, немного раздвинув пальцы. Крепко прижмите ладони и пальцы ко лбу и 10 раз ритмично поднимите брови, как будто удивляетесь. Ладонями фиксируйте кожу лба, чтобы во время выполнения упражнения не собирались складки на лбу и между бровями.
Носогубные складки
Указательные пальцы поместите вдоль носогубных складок, захватывая уголки губ (большие пальцы упираются в шею).Прижмите пальцы плотно к коже и 10 раз ритмично растяните сомкнутые губы в улыбке.
Губы
Вытяните губы (как для поцелуя) и сильно напрягите. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Упражнение повторите 5 раз.
Пропойте звук «о», сильно напрягая и округляя губы. Сосчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Овал лица
Расслабьтесь. Откиньте голову назад и приоткройте рот. Медленно, но с напряжением выдвигайте подбородок вверх, пока нижняя губа не накроет верхнюю — в таком положении сосчитайте до 5, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
Плотно сомкните губы, сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух во рту. Плотно прижмите ладони к щекам (средние пальцы должны касаться ушей) и начинайте с силой надавливать с обеих сторон. Не выпускайте воздух изо рта, щеки должны сопротивляться сжатию. Сосчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Шея
Высуньте язык и в течение 5 секунд старайтесь достать им кончик носа. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
Зубами возьмите карандаш или ручку за кончик, сомкните губы и, не смещая головы и шеи, пишите в воздухе разные слова (двигаться должны только губы и щеки).
Расправьте плечи, положите на них руки. Нажимайте на плечи, стараясь как можно сильнее вытянуть шею вверх. В таком положении сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10, затем на выдохе расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.
После гимнастики
Выполнив комплекс, протрите лицо кубиком льда в течение 10 секунд. Делайте это с осторожностью, не задерживая лед более 3 секунд на каждом участке лица, чтобы не появились сосудистые звездочки. Процедура противопоказана, если есть индивидуальная непереносимость холода.
Ополосните лицо теплой водой, слегка промокните полотенцем и нанесите крем, которым обычно пользуетесь в это время суток.
Совет напоследок
Почаще зевайте — неторопливо и с удовольствием, это полезно для укрепления мышц лица и шеи.
Не забывайте об отдыхе! Полноценный 8-часовой сон на правильной подушке в хорошо проветренном помещении — и никаких отеков и мешков под глазами!
Автор Наталья Промкина
Материалы сайта Журнал Цветы Жизни