Продукты, замедляющие старение

98
Главный редактор
опубликовано 19 ноября 2017

Все хотят оставаться молодыми как можно дольше. Неоценимую помощь в этом может оказать правильная диета. И речь не идет о каких-то чудодейственных заморских продуктах.

Если ты встретишь человека, который выглядит намного моложе своих лет, поинтересуйся, какой у него рацион. Здоровое питание помогает не только улучшить внешний вид, но и предотвращает многие заболевания и придает энергию, нехватку которой мы ощущаем каждый день.

Эти продукты продлевают молодость!

ЯЙЦА

Всего одно яйцо содержит витамин D, лютеин и зеаксантин (элементы, полезные для глаз), холин для мозга и сердечно-сосудистой системы. А еще это 6 граммов высококачественного белка, незаменимого для организма.

Именно протеины необходимы для естественного обновления кожи и тканей всех органов. Иммунная система тоже никак не может без них обойтись.

ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ

Как и яйца, зелень типа шпината, листовой капусты, качанной капусты и латука содержит большое количество лютеина и зеаксантина. Исследования доказали, что включение в рацион пищи, богатой антиоксидантами, предотвращает возрастную дегенерацию мышечной ткани. Шпинат содержит фолиевую кислоту, улучшающую кратковременную память и снижающую риск сердечных заболеваний и рака.

Кроме всего прочего, зелень характеризуется высокой способностью к поглощению свободных радикалов, которые наносят непоправимый вред нашему телу. Так что не обходите стороной полки с листовыми овощами в супермаркете.

БРОККОЛИ

Среди продуктов, замедляющих возрастные изменения, брокколи выделяется своей способностью к лечению и предотвращению заболеваний.

Благодаря высокому содержанию изотиоцианатов (вещества, используемого при борьбе с раком) эта капуста «включает» гены, ответственные за борьбу с раковыми заболеваниями, и «выключает» те, что помогают развитию болезни.

ГОЛУБИКА

Эти ягоды — не только вкуснейший десерт, но и чемпион по содержанию питательных веществ среди свежих фруктов и овощей. В ней много антиоксидантов, помогающих телу бороться со свободными радикалами. Поэтому вместо шоколадки лучше съешьте горсть голубики.

 

 

Материалы сайта Женский журнал Клео.Ру 


Похожие публикации

31 января 2018 • Статья

Пироги для похудения

Главный редактор
Сейчас как раз то самое время, когда очень хочется съесть что-то очень сытное или сладкое, что-то очень вкусное и теплое, например, пирог, но в тоже время дальше толстеть уже нет ни сил, ни наглости.
16 января 2018 • Статья

Праздничные десерты из цитрусовых и яблок

Главный редактор
В повседневной жизни большинство из нас заняты, поэтому чаще всего мы покупаем на десерт готовые изделия. Но в выходные и праздничные дни можно постараться и сотворить для близких что-нибудь вкусненькое по оригинальным рецептам.
13 января 2018 • Статья

Уравновешиваем соль: продукты без соли

Главный редактор
В праздничный сезон количество соли в нашем рационе зашкаливает. А это - отеки, лишний вес и серьезная нагрузка на сердце и почки. Но полный отказ от «вкусняшек» тоже не вариант.

Сказать спасибо (221)  •  Другие публикации автора