Несложная гимнастика для беременных при геморрое

Проведение гимнастики для беременных при геморрое считается одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения заболевания. В период вынашивания ребенка принимать многие медикаменты запрещено. Справиться с деликатной проблемой поможет правильное питание и комплекс гимнастических упражнений.

Профилактика и лечение

Профилактические и лечебные мероприятия позволяют снизить выраженность клинических проявлений и облегчить общее состояние женщины. К их числу относят:

• регулярное и правильное питание;
• дополнение ежедневного рациона продуктами, богатыми содержанием клетчатки;
• употребление около 2 л жидкости в день.

Клетчатка, входящая в состав пищи, считается неусвояемой целлюлозой. Поэтому она легко переваривается кишечником, но при этом играет роль абсорбента воды. Компонент принимает активное участие в связывании желчных кислот и обладает канцерогенной активностью. Благодаря чему происходит снижение холестерина в организме.

Оптимальное количество клетчатки содержится в отрубном и ржаном хлебе, сырых овощах. Этот компонент оказывает выраженное воздействие на работу кишечника. Интенсивное впитывание влаги приводит к увеличению количества каловых масс. Это благотворно воздействует на весь организм, ведь запоры приводят к отягощенному течению геморроя.

При наличии деликатной проблемы необходимо отказаться от черного хлеба, бобовых культур и зеленых плодов. Рекомендуется снизить потребление пищи, в основе которой лежат белки животного происхождения. В список запрещенных продуктов попадает мясо, рыба, творог и яйца. Злоупотребление данными видами пищи влечет за собой развитие хронических запоров.

Так, в лечении геморроя главная роль отводится нормализации ежедневного рациона. Постепенно к этой методике добавляется лечебная гимнастика.

Как лечить геморрой при беременности

Женщине в период вынашивания ребенка не рекомендуется принимать медикаменты: они могут негативно повлиять на развитие плода и спровоцировать патологии. Поэтому оптимальными средствами для устранения заболевания являются правильное питание и гимнастика.

В основе лечения лежит стимуляция кровотока в области таза.Увеличивающаяся в размерах матка препятствует нормальной циркуляции, что усугубляет общее положение.

Вследствие чего будущую маму часто беспокоят запоры, особенно в период второго и третьего триместра. Повышение кровообращения может спровоцировать тонус матки, что недопустимо.

Многие женщины не желают начинать лечение во время беременности, оставляя эту терапию «на потом». Делать это категорически запрещено. В этом случае сохраняется высокая вероятность выпадения геморройных узлов наружу, не исключается их разрыв.

Устранить неприятное заболевание можно посредством гимнастики. Специальный комплекс упражнений позволяет избавиться от геморроя и подготовить женщину к родовому процессу. Самое простое, что может делать будущая мама, — упражнение велосипед. Достаточно занять положение лежа, приподнять ноги вверх, согнуть их в коленях, и имитировать езду. Выполнять его можно и полусидя — это позволит снизить давление на матку.

Второе безопасное средство — правильное питание. Жареная, острая и жирная пища провоцирует развитие запоров. Поэтому ее желательно исключить. Ежедневный рацион необходимо разбавить овощами, фруктами и зерновыми культурами.

Третье, менее безопасное средство — медикаментозная терапия. Данный вопрос необходимо решать с лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Эффективные гимнастические упражнения

Лечебная физкультура лежит в основе борьбы с геморроем. В большинстве случаев к ее помощи прибегают и в период вынашивания ребенка. Гимнастические упражнения поддерживают мышечный тонус и способствуют укреплению венозной системы.

Все действия рассчитаны на нижние конечности, пресс и ягодицы. Силовых тренингов, бега, верховой езды в них нет, так как выполнение этих упражнений может спровоцировать усугубление ситуации, в том числе и для здоровья ребенка.

Упражнения Кегеля. Выполнять их можно в любом месте, для этого необязательно находится дома. Их действие распространяется на мышцы интимной области. Достаточно просто напрягать и быстро расслаблять сфинктер прямой кишки. Частота повторений равна 15. Задание можно усложнить. Так, во время выдоха делать сокращения, во время вдоха — расслабление.

Исходное положение — лежа. Необходимо прилечь на пол, подтянуть ноги, согнув их в коленях. Вся опора приходится на ступни, в таком положении необходимо отрывать таз от пола и выталкивать его вверх. Это упражнение позволяет укрепить мышцы ягодиц, бедер и поясницы.

В положении лежа можно приподнимать вверх прямые ноги. Разрешается делать это поочередно, главное — не создавать лишнюю нагрузку. Благодаря этому упражнению можно провести стимуляцию кишечника.

В исходном положении необходимо поднять прямые ноги вверх и просто разводить их в стороны, делать это можно с перерывом. Это действие получило название «ножницы». Оно положительно воздействует на брюшной пресс и способствует активации кровотока малого таза.

Другой комплекс подразумевает положение на коленях. Необходимо занять позицию, опустить лицо вниз, опереться на локти и приседать на ягодицы. Благодаря такому воздействию происходит отхождение газов при чрезмерном их скоплении и стимуляция работоспособности кишечника.

В данном положении можно выпрямлять ноги и вытягивать их назад. Это позволит укрепить мышцы спины и ягодиц.

Использование гимнастики для беременных от геморроя — это лучший способ избавиться от проблемы. Комплекс упражнений включает махи ногами, ходьбу маршем и наклоны.

Материалы сайта Женский журнал JLady