Молодость без хирургии – фитнес для лица
Конечно, мимические мышцы нашего лица и без упражнений постоянно работают: когда мы разговариваем, хмуримся, смеемся и даже спим. Проблема в том, что нагрузка в этом случае идет на одни и те же мышцы. Результатом является не подтянутая кожа лица, а перенапряжение соединительной ткани и появление преждевременных морщин. Несложная гимнастика для лица улучшает кровообращение, разглаживает уже появившиеся морщинки и не дает появляться новым. Чем раньше вы начнете регулярное выполнение упражнений, тем моложе будете выглядеть всю оставшуюся жизнь. Женщинам с широким лицом, склонным к образованию второго подбородка и обвисанию щек, гимнастика для лица особенно рекомендуется. Выполнять упражнения нужно, сидя на жестком стуле с прямой спиной. Для лба. Несложные упражнения, которые прогонят с вашего лба следы усталости и напряженных раздумий. 1. Положите ладонь на лоб над бровями. Поднимайте и опускайте брови, рукой придерживая кожу лба. Вы должны чувствовать сопротивление мышц. Повторите 10 раз. 2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, как будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите 10 раз. 3. Нахмурьтесь. Затем поднимите брови как можно выше и широко раскройте глаза. Повторите это упражнение 7 раз. 4. Двигайте ушами. Для тех, кто не умеет делать этого с детства: мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук. Для глаз. Гимнастика для глаз поможет вам избавиться от мимических морщинок в углоках глаз, «мешков» и синяков под ними. 1. Откройте глаза настолько широко, насколько можете, задержите это состояние на 3 секунды и расслабьтесь. Глаза при этом держите открытыми. Повторите 10 раз. 2. Сделайте обратное движение, укрепляя мышцу верхнего века. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (не растягивайте кожу, а только придерживайте). С усилием открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз. 3. Упражнение, которое укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. Средние три пальца положите на косточку под глазами, направьте взгляд вверх и подтягивайте нижнее веко, как будто жмурясь. Повторите 10 раз. 4. Глаза закрыты. Положите указательный и средний пальцы осторожно, едва касаясь, на верхнее веко. Пытаемся поднять веки, а пальцы оказывают сопротивление. Повторить 10 раз. 5. То же упражнение выполните, опустив голову. Положите пальцы на косточку под глазами, опустите голову, закройте глаза, направьте взгляд вверх, подтягивайте нижнее веко и расслабляйте его. Повторите 10 раз. 6. Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щек. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делайте его в течение минуты по 3 раза в день. 7. Заключительное упражнение из йоги. Улучшает зрение, дает отдых глазам. Его следует делать несколько раз в день, особенно тем, кто работает за компьютером. Потереть ладони несколько раз, разогревая их. А теперь закройте глаза и положите ладони, сложенные лодочкой, на глаза, не дотрагиваясь до век. Важно, чтобы центр ладоней находился прямо против глаз. Почувствуйте тепло своих рук, расслабьте глаза. Постарайтесь увидеть темноту под закрытыми веками – чем чернее она будет, тем глубже вы расслабите зрение. Упражнения для красивых щек, которые не дадут обвиснуть вашим контурам лица. 1. Надуйте щеки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10-15 раз. Затем надуйте их снова и переводите воздух из стороны в сторону. Еще 10-15 раз. 2. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щеки. Начинайте улыбаться, оказывая сопротивления мышцам щек – как будто хотите сдержать свою улыбку. После каждой такой улыбки расслабляйтесь. Сделайте 10 раз, затем поменяйте руку и повторите еще 10 раз. Гимнастика для молодости губ. Поднимает уголки рта, разглаживает губы, делая их более упругими и молодыми. 1. Широко откройте рот и округлите, придав ему овальную форму. Верхнюю губу прижимайте к зубам. Теперь постарайтесь улыбнуться уголками рта. Улыбнитесь таким образом 10 раз. При правильном выполнении вы будете чувствовать жжение в уголках рта. Оставьте рот в том же положении. Теперь указательными пальцами пройдитесь по уголкам рта, считая до тридцати. 2. Вытяните губы трубочкой, как будто хотите чмокнуть кого-то. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем широко улыбнитесь, не открывая зубы и натянув уголки рта. Повторите упражнение 10 раз. 3. Это упражнение поможет держать в тонусе круговую мышцу рта, которая отвечает за упругость формы губ. Откройте рот и последовательно произносите буквы «а», «о», «у», «ы», следя за тем, чтобы губы не растягивались и не сжимались. Тренировка для мышц шеи и подбородка. Волшебная гимнастика, которая поможет убрать второй подбородок и сделать шею молодой. 1. Сожмите зубы, кончиком языка последовательно надавите на твердое небо, на мягкое небо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Следите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте – в очереди, в метро, в душе… Чем больше, тем лучше. 2. Держа кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 5 раз. В такой же позе высуньте язык и повторите упражнение еще 5 раз. 3. Выдвиньте подбородок вперед, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух: «Икс-сс». Это упражнение еще называют «на подъем груди»: вы можете положить руку на грудь и убедиться, что это действительно так. Повторите 10 раз. После выполненной гимнастики вы ощутите прилив крови к лицу и увидите на щеках естественный румянец. Уже через пару недель ваш цвет лица существенно улучшится, а контуры станут заметно более четкими.
Автор: Анна Заславская Материалы сайта Женский журнал JLady |
Похожие публикации ![]() 7 косметических ингредиентов, которые вредны для кожиГлавный редакторСостав продукта на кремах и шампунях пишут очень мелкими буквами. Не самое легкое и доступное чтиво, но если не обращать внимание на эту информацию, последствия могут быть самыми плачевными. ![]() Маски для лица: что выбрать зимой?Главный редакторЗимой наша кожа подвергается воздействию мороза, ветра, снега. Поэтому в этот период ей требуется особенно тщательный уход. Что поможет сохранить кожу мягкой, шелковистой и свежей в зимнюю пору? ![]() Принимаем ванну с пользой для здоровьяГлавный редакторКто не любит понежиться в теплой ванной после долгого рабочего дня? Это дает нам возможность не только расслабиться, но и получить пользу для кожи и организма в целом. |