Здравствуйте!
Вопрос мой следующего характера: моей доченьке уже 6 мес. Кормлю я ее грудью, начала вводить прикорм потихоньку - каши и т.д. Много пишут о том, что женщина во время ГВ активно худеет, т.к. расходует много каллорий - видимо ко мне это не относится. На настоящий момент на мне грузом висят +20 кг, и я скажу вам - это тяжело. Отдышка, потливость, спина болит, вещи не налазят - в общем полный набор. И я озадачилась проблемой снижения своего веса. Поскольку есть я меньше не могу, т.к. молока сразу становиться меньше, я решила прибегнуть к старому проверенному способу - занятиям фитнесом. И тут непосредственно вопрос: можно ли при ГВ заниматься фитнесом, пилатесом, йогой, шейпингом, плаванием вообще? не пропадает ли от этого молоко? не попадает ли молочная кислота, выделяющаяся при интенсивных нагрузках, в молоко? И какие виды нагрузок предпочтительнее? (прошу сразу забыть советы типа - ходите побольше пешком, и пр - пробовала, не помогает).
На вас одна надежда - подскажите, что делать?
ГВ и фитнес
- zlatoglazka
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 369
- На форуме с 20 дек 2010, 14:26
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 16 раз
- Danik
- Забота о мамочках
- Сообщений в теме: 13
- Сообщения: 3060
- На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
- Реальное имя: Галина
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 372 раза
- Контактная информация:
ГВ и фитнес
zlatoglazka, здравствуйте!
Это, действительно, так. Но при условии правильно организованного ГВ и после 9 мес .
Про физические нагрузки совсем недавно спрашивали, поэтому процитирую сама себя :
Питание тоже можно как-то подкорректировать. Постараться по максиму убрать простые углеводы, питаться часто, но небольшими объемами. Устранить из рациона продукты, содержащие разного рода улучшители вкуса, красители и консерванты. По-моему, где-то на форуме была целая тема про худеющих кормящих мам, поищите.
zlatoglazka писал(а):Много пишут о том, что женщина во время ГВ активно худеет
Это, действительно, так. Но при условии правильно организованного ГВ и после 9 мес .
Про физические нагрузки совсем недавно спрашивали, поэтому процитирую сама себя :
Слинготанцы очень полезны (и приятны).Вот тут про них: Долой "день сурка"! Или идем на слинготанцы!Активные занятия спортом не желательны для кормящей мамы до 9 месяцев. Большие нагрузки влекут за собой физическое утомление, а может стать причиной снижения лактации. Есть данные, что молочная кислота, образующаяся в мышцах при интенсивных тренировках может вызывать изменение вкуса молока. Жиры, сжигаемые при этом, выделяют продукты распада, которые тоже могут попасть в молоко. По этой же причине не рекомендуется антицеллюлитный массаж.
Ну а легкие тренировки можно начинать месяцев с 1,5 -2.
Питание тоже можно как-то подкорректировать. Постараться по максиму убрать простые углеводы, питаться часто, но небольшими объемами. Устранить из рациона продукты, содержащие разного рода улучшители вкуса, красители и консерванты. По-моему, где-то на форуме была целая тема про худеющих кормящих мам, поищите.
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
89141578187
- zlatoglazka
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 369
- На форуме с 20 дек 2010, 14:26
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 16 раз
ГВ и фитнес
Danik, Спасибо за ответ. Обескураживает, что после 9 мес.... ну а аквааэробика - тоже противопоказана?
- Danik
- Забота о мамочках
- Сообщений в теме: 13
- Сообщения: 3060
- На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
- Реальное имя: Галина
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 372 раза
- Контактная информация:
ГВ и фитнес
zlatoglazka, аквааэробика не до упаду - вполне . Но тут еще один фактор - регулярные отлучки мамы тоже рекомендуется с 9 мес (раньше не желательно).
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
89141578187
- zlatoglazka
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 369
- На форуме с 20 дек 2010, 14:26
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 16 раз
ГВ и фитнес
Danik, у меня до бассейна 5 мин пешком, если бегом - то 2))) Занятия вместе с переодеванием - 1 час. Думаю, как нибудь смогут бабушки с дедушками часик с внучкой провести - не особо же это критично (два раза в неделю)? А то я ее и так везде с собой таскаю. Хочется хоть в вещи свои влезть к лету...
Скрытый текст: Показать
- Danik
- Забота о мамочках
- Сообщений в теме: 13
- Сообщения: 3060
- На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
- Реальное имя: Галина
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 372 раза
- Контактная информация:
ГВ и фитнес
zlatoglazka, ну, оптимально еще бы было, чтобы время бассейна совпадало по времени с большим сном малышки, и Вы успевали вернуться до ее пробуждения .
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
89141578187
- zlatoglazka
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 369
- На форуме с 20 дек 2010, 14:26
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 16 раз
- Danik
- Забота о мамочках
- Сообщений в теме: 13
- Сообщения: 3060
- На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
- Реальное имя: Галина
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 372 раза
- Контактная информация:
ГВ и фитнес
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
89141578187
- zlatoglazka
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 369
- На форуме с 20 дек 2010, 14:26
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 16 раз
ГВ и фитнес
Надя84, если вас интересует местоположение, то занятия проходят в районе пл.Блюхера, там есть танцевальный клуб. А вообще, в теме указан телефон Анны, которая ведет занятия - позвоните ей, она вам все объяснит.
Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Danik, Еще вопрос, пока не забыла. А бодифлекс? Рекламируют его как дыхательные упражнения, за счет которых можно хорошо похудеть... Или йога? там в основном растяжки...
Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Danik, Еще вопрос, пока не забыла. А бодифлекс? Рекламируют его как дыхательные упражнения, за счет которых можно хорошо похудеть... Или йога? там в основном растяжки...
- Danik
- Забота о мамочках
- Сообщений в теме: 13
- Сообщения: 3060
- На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
- Реальное имя: Галина
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 372 раза
- Контактная информация:
ГВ и фитнес
zlatoglazka, бодифлекс как раз идет с очень активным сжиганием жиров (и выделением продуктов распада в кровь и, возможно, молоко ). Йога предпочтительнее.
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
89141578187
- zlatoglazka
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 369
- На форуме с 20 дек 2010, 14:26
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 16 раз
- Malenkaia Margo
- Ударник форума
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 1026
- На форуме с 22 июн 2011, 12:25
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 27 раз
- Danik
- Забота о мамочках
- Сообщений в теме: 13
- Сообщения: 3060
- На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
- Реальное имя: Галина
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 372 раза
- Контактная информация:
Re: ГВ и фитнес
Malenkaia Margo, желательно перед посещением выяснить чем обеззараживают и как часто меняют воду. При соблюдении гигиены (личной в том числе) бассейн не возбраняется.
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
89141578187
-
- Реклама