В работе с животом надо действовать в трех направлениях. Жир (диета +спорт), мышцы (спорт, причем разные виды физ нагрузки) и кишки (избавится от хронического запора).
Эффективны упражнения типа вакуум (просто вакуум, бодифлекс, оксисайз), планка. Обязательно тренировка спины.
Чтобы понять есть ли запор, нужно съесть что-то типа мака и он должен выйти через часов 20 максимум.
Для подтяжки кожи хорош массаж сухой щеткой из натуральной щетины перед душем.
Ну вот теорию я знаю как бы это все применить. Особенно со спортом у меня проблемы и диетой У меня живот лет с 13, боюсь мне уже ничего не поможет. Хотя я не пробовала активно за свой живот браться)))
Как убрать живот?
- Шакира
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 3
- Сообщения: 9443
- На форуме с 15 мар 2009, 16:52
- Реальное имя: Дина
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 106 раз
Re: Как убрать живот?
mamulya, поможет точно, если взяться. Я не придерживаюсь ПП. и так уже скоро из 42 буду вываливаться, но вот бодифлекс отлично живот убрал. А было конечно ужжжжжасно. Худющая с мешочком.
- Шанталь
- Самая креативная
- Сообщений в теме: 6
- Сообщения: 11243
- На форуме с 02 мар 2011, 12:11
- Благодарил (а): 538 раз
- Поблагодарили: 907 раз
Re: Как убрать живот?
Шакира, хочу спросить как у опытной в бодифлексе - поможет ли мне он справиться с периодическими бронхитами? А то как не заболею, так бронхит
- mamulya
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 5
- Сообщения: 4749
- На форуме с 23 сен 2010, 15:28
- Реальное имя: Валя
- Благодарил (а): 415 раз
- Поблагодарили: 479 раз
Re: Как убрать живот?
Шанталь, можно вклинюсь. У меня тоже такая беда случалось, любая легкая инфекция заканчивалась жутким бронхитом с кашлем минимум на месяц. Бодифлекс (само по себе дыхание без упражнений) мне очень облегчает течение болезни, отхаркиваюсь капитально, дышать ощутимо легче становится. Но победить бронхит мне помогла вода и соль. Вот правда, нисколько не преувеличиваю, очень рекомендую. Но лучше мне стало не сразу, а где-то через пол года минимум, возможно через год даже. Я уже не помню когда последний раз кашляла как раньше, максимум мокрота по утрам скапливается, и то дыхание бодифлекс быстро все выводит. Объем воды в день рассчитывается 30мл/1 кг веса и соли 3 г что ли в день, уже не помню я просто после питья беру щипотку и рассасываю (соль гималайскую беру крупную, она вкуснее, не противная). Про это написано у Батманхелиджа "Ваше тело просит воды". Если надо у меня есть в электронном виде, но она вроде доступна в сети.
- Никосия
- Старожил
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 859
- На форуме с 28 окт 2014, 20:41
- Благодарил (а): 100 раз
- Поблагодарили: 90 раз
Re: Как убрать живот?
Я планку делаю(пока одну),не скажу что прям вау,но результат есть,не большой.Надо с чем то эти занятия совместить для большего результата,но мне пока лень.Подруга еще по утрам овсянку ест,говорит хорошо помогает..
- Колхозница
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 354
- На форуме с 14 янв 2010, 14:32
- Реальное имя: Анастасия
- Благодарил (а): 121 раз
- Поблагодарили: 200 раз
Re: Как убрать живот?
убрать живот мне помогла "система минус 60" и бодифлекс (я рассталась с 23 кг)
Диета делает тоньше слой жира, но проблему обвисания кожи и мышц это не решит. Только физическая нагрузка. Планка еще хорошо помогает.
Диета делает тоньше слой жира, но проблему обвисания кожи и мышц это не решит. Только физическая нагрузка. Планка еще хорошо помогает.
- Ksenusha
- Новичок
- Сообщений в теме: 2
- Сообщения: 37
- На форуме с 17 фев 2016, 11:51
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
shurashura_sa писал(а):Ksenusha да это проблема ещё та, мне мануальный терапевт помог а "добрые "хирурги хотели косметику мене сделать за не номерные денюшки...
Для меня это в принципе не глобальная проблема, я сама худая (рост 162, вес 48) поэтому посторонним это не заметно, просто мне самой это не нравиться..... Мужа то все устраивает
- Шакира
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 3
- Сообщения: 9443
- На форуме с 15 мар 2009, 16:52
- Реальное имя: Дина
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 106 раз
Re: Как убрать живот?
Шанталь, не могу сказать. У меня такой проблемы не было. Но знаю, что женщины за 50 с жуткой одышкой через 10 дней тренировок спокойно поднимаются на 3-5 этаж. Могу вам предложить обратиться за советом к @maria_okladnikova в инстагарме. Она ведет бодифлекс уже лет 8 и точно сможет вам сказать про бронхит и дыхание.
- Arik
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 2
- Сообщения: 6846
- На форуме с 25 авг 2010, 12:36
- Благодарил (а): 1428 раз
- Поблагодарили: 1870 раз
Re: Как убрать живот?
У меня живот еще не ушел до конца, но в целом -12см в талии за 2,5 месяца, помогли: жесткий контроль питания (контроль калоража, бжу, взвешивание любой еды, попадающей в рот, и фиксация ежедневная питания/нагрузок), тренировки: 2 раза в неделю кардио+силовая, 2 раза кардио+бассейн, 1-2 раза групповая силовая)) сейчас пресс прощупывается оч хорошо, но жирок подсогнать надо) сверху после тренировки даже немножко рельеф стало видно, так что, шагаем дальше на пути к идеальному животу)
Кстати, кожа чуток не успевает за темпами сброса веса, поэтому мажу ее чем только можно, хожу на массаж итд, но не сказала бы, что особо помогает
Кстати, кожа чуток не успевает за темпами сброса веса, поэтому мажу ее чем только можно, хожу на массаж итд, но не сказала бы, что особо помогает
Скрытый текст: Показать
-
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 6353
- На форуме с 21 янв 2011, 09:36
- Реальное имя: Наталья Ивановна
- Благодарил (а): 110 раз
- Поблагодарили: 1037 раз
Re: Как убрать живот?
mamulya,
Попробовала 1 раз и поняла , что с заболеваниями остеохондроза лучше не пробовать . Знакомая говорит , что делала планку и потом спина болела .
Попробовала 1 раз и поняла , что с заболеваниями остеохондроза лучше не пробовать . Знакомая говорит , что делала планку и потом спина болела .
-
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 6
- На форуме с 02 июл 2016, 18:55
- Реальное имя: Юлия
- Благодарил (а): 3 раза
-
- Новичок
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 15
- На форуме с 17 июл 2016, 17:49
- Реальное имя: Надежда
- Поблагодарили: 3 раза
Юлиана4075 писал(а):Пилатес хорошо помогает укрепить мышцы спины, и в общем всё тело. У меня рука после аварии болела сильно, поднимала ее через боль, а пилатес помог, и поднимать и даже руки смогла снова скрещивать за спиной. И прессик появился.
Добавлено спустя 46 секунд:
А еще пилатес учит правильно планку делать
пилатес самый щадящий комплекс для всего организма, да и планку там действительно научат правильно делать.
-
- Новичок
- Сообщений в теме: 2
- Сообщения: 17
- На форуме с 08 мар 2016, 07:29
- Реальное имя: Мария
Re: Как убрать живот?
Я пресс качаю, немного помогает убрать живот. А еще фаза 2 себе купила, с ней как-то веселее килограммы уходят и формы уменьшаются.
Я себя даже замерять начала, после того как стала пить таблетки, я уже на 6 см меньше, это рекорд.
Я себя даже замерять начала, после того как стала пить таблетки, я уже на 6 см меньше, это рекорд.
- Руся
- Пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 115
- На форуме с 26 май 2009, 05:22
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Как убрать живот?
6 см это не мало, это за какой период? Вы конечно рисковая, что решили таблетки пить, неужели без них нельзя? Не боитесь побочек?
-
- Реклама