Как убрать живот?

[mamulya]

В работе с животом надо действовать в трех направлениях. Жир (диета +спорт), мышцы (спорт, причем разные виды физ нагрузки) и кишки (избавится от хронического запора).
Эффективны упражнения типа вакуум (просто вакуум, бодифлекс, оксисайз), планка. Обязательно тренировка спины.
Чтобы понять есть ли запор, нужно съесть что-то типа мака и он должен выйти через часов 20 максимум.
Для подтяжки кожи хорош массаж сухой щеткой из натуральной щетины перед душем.
Ну вот теорию я знаю как бы это все применить. Особенно со спортом у меня проблемы и диетой У меня живот лет с 13, боюсь мне уже ничего не поможет. Хотя я не пробовала активно за свой живот браться)))

[Шакира]

mamulya, поможет точно, если взяться. Я не придерживаюсь ПП. и так уже скоро из 42 буду вываливаться, но вот бодифлекс отлично живот убрал. А было конечно ужжжжжасно. Худющая с мешочком.

[Шанталь]

Шакира, хочу спросить как у опытной в бодифлексе - поможет ли мне он справиться с периодическими бронхитами? А то как не заболею, так бронхит

[mamulya]

Шанталь, можно вклинюсь. У меня тоже такая беда случалось, любая легкая инфекция заканчивалась жутким бронхитом с кашлем минимум на месяц. Бодифлекс (само по себе дыхание без упражнений) мне очень облегчает течение болезни, отхаркиваюсь капитально, дышать ощутимо легче становится. Но победить бронхит мне помогла вода и соль. Вот правда, нисколько не преувеличиваю, очень рекомендую. Но лучше мне стало не сразу, а где-то через пол года минимум, возможно через год даже. Я уже не помню когда последний раз кашляла как раньше, максимум мокрота по утрам скапливается, и то дыхание бодифлекс быстро все выводит. Объем воды в день рассчитывается 30мл/1 кг веса и соли 3 г что ли в день, уже не помню я просто после питья беру щипотку и рассасываю (соль гималайскую беру крупную, она вкуснее, не противная). Про это написано у Батманхелиджа "Ваше тело просит воды". Если надо у меня есть в электронном виде, но она вроде доступна в сети.

[Никосия]

Я планку делаю(пока одну),не скажу что прям вау,но результат есть,не большой.Надо с чем то эти занятия совместить для большего результата,но мне пока лень.Подруга еще по утрам овсянку ест,говорит хорошо помогает..

[Колхозница]

убрать живот мне помогла "система минус 60" и бодифлекс (я рассталась с 23 кг)
Диета делает тоньше слой жира, но проблему обвисания кожи и мышц это не решит. Только физическая нагрузка. Планка еще хорошо помогает.

[Ksenusha]

Ksenusha да это проблема ещё та, мне мануальный терапевт помог а "добрые "хирурги хотели косметику мене сделать за не номерные денюшки...

Для меня это в принципе не глобальная проблема, я сама худая (рост 162, вес 48) поэтому посторонним это не заметно, просто мне самой это не нравиться..... Мужа то все устраивает

[Шакира]

Шанталь, не могу сказать. У меня такой проблемы не было. Но знаю, что женщины за 50 с жуткой одышкой через 10 дней тренировок спокойно поднимаются на 3-5 этаж. Могу вам предложить обратиться за советом к @maria_okladnikova в инстагарме. Она ведет бодифлекс уже лет 8 и точно сможет вам сказать про бронхит и дыхание.

[Arik]

У меня живот еще не ушел до конца, но в целом -12см в талии за 2,5 месяца, помогли: жесткий контроль питания (контроль калоража, бжу, взвешивание любой еды, попадающей в рот, и фиксация ежедневная питания/нагрузок), тренировки: 2 раза в неделю кардио+силовая, 2 раза кардио+бассейн, 1-2 раза групповая силовая)) сейчас пресс прощупывается оч хорошо, но жирок подсогнать надо) сверху после тренировки даже немножко рельеф стало видно, так что, шагаем дальше на пути к идеальному животу)
Кстати, кожа чуток не успевает за темпами сброса веса, поэтому мажу ее чем только можно, хожу на массаж итд, но не сказала бы, что особо помогает

[mamulya]

Делала я планку пару недель, поясница разболелась. Видать не правильно я это делала)))

[EvaMaria]

mamulya,
Попробовала 1 раз и поняла , что с заболеваниями остеохондроза лучше не пробовать . Знакомая говорит , что делала планку и потом спина болела .

[Юлиана4075]

Пилатес хорошо помогает укрепить мышцы спины, и в общем всё тело. У меня рука после аварии болела сильно, поднимала ее через боль, а пилатес помог, и поднимать и даже руки смогла снова скрещивать за спиной. И прессик появился.

Добавлено спустя 46 секунд:
А еще пилатес учит правильно планку делать

[FOX78]

Пилатес хорошо помогает укрепить мышцы спины, и в общем всё тело. У меня рука после аварии болела сильно, поднимала ее через боль, а пилатес помог, и поднимать и даже руки смогла снова скрещивать за спиной. И прессик появился.

Добавлено спустя 46 секунд:
А еще пилатес учит правильно планку делать

пилатес самый щадящий комплекс для всего организма, да и планку там действительно научат правильно делать.

[Марьяна81]

Я пресс качаю, немного помогает убрать живот. А еще фаза 2 себе купила, с ней как-то веселее килограммы уходят и формы уменьшаются.
Я себя даже замерять начала, после того как стала пить таблетки, я уже на 6 см меньше, это рекорд.

[Руся]

6 см это не мало, это за какой период? Вы конечно рисковая, что решили таблетки пить, неужели без них нельзя? Не боитесь побочек?