Вкусные рецептики для худеющих.
- Ирмочка
- *Супермама*
- Сообщений в теме: 3
- Сообщения: 7745
- На форуме с 18 дек 2010, 17:03
- Благодарил (а): 3210 раз
- Поблагодарили: 2194 раза
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Курино-кабачковый шашлычок
Кабачок нарезать на кружочки,помидор тоже на кружочки,куриное филе перемолоть в фарш,-посолить ,поперчить,добавить немного сыра на терке ,и яйцо,хорошо перемешать.на шампура нанизить кабачок фарш-кабачок-помидор и т д...завернуть в фольгу каждый шашлычок и запекать в разогретой духовке до 200 мин 30,затем фольгу развернуть и выпекать еще мин 10-15.
Кабачок нарезать на кружочки,помидор тоже на кружочки,куриное филе перемолоть в фарш,-посолить ,поперчить,добавить немного сыра на терке ,и яйцо,хорошо перемешать.на шампура нанизить кабачок фарш-кабачок-помидор и т д...завернуть в фольгу каждый шашлычок и запекать в разогретой духовке до 200 мин 30,затем фольгу развернуть и выпекать еще мин 10-15.
-
- Ударник форума
- Сообщений в теме: 4
- Сообщения: 1322
- На форуме с 28 окт 2011, 08:50
- Реальное имя: Елена
- Благодарил (а): 69 раз
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Не стала листать всю темку, может этот рецепт уже писали, так что если повторяюсь, то сори
Овсянные оладьи:
Овсянную крупу перемалываю в кофемолке, заливаю нежирным кефиром до кашеобразного состояния. Дать постоять минут 20. Добавляем обезжиренный творог, белок (яйцо без желтка), растворенный заменитель сахара, и чуток соли. Жарим на керамической сковородке оладушки (желательно без добавления масла). Вкуснатень неописуемая
Овсянные оладьи:
Овсянную крупу перемалываю в кофемолке, заливаю нежирным кефиром до кашеобразного состояния. Дать постоять минут 20. Добавляем обезжиренный творог, белок (яйцо без желтка), растворенный заменитель сахара, и чуток соли. Жарим на керамической сковородке оладушки (желательно без добавления масла). Вкуснатень неописуемая
- mas-zaika
- Ударник форума
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 1313
- На форуме с 20 сен 2012, 07:02
- Реальное имя: Мари
- Благодарил (а): 24 раза
- Поблагодарили: 96 раз
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Интересная темка)))
Я обожаю зеленое яблоко кубиками нарезать, морковку, только не китайскую эту идеальную, а русскую и корицей все засыпать, иногда масла оливкового еще туда добавляю либо йогуртом заправляю молли)))
Я обожаю зеленое яблоко кубиками нарезать, морковку, только не китайскую эту идеальную, а русскую и корицей все засыпать, иногда масла оливкового еще туда добавляю либо йогуртом заправляю молли)))
- Татьяна 2010
- Ударник форума
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 1691
- На форуме с 22 янв 2010, 15:39
- Реальное имя: Татьяна
- Благодарил (а): 30 раз
- Поблагодарили: 37 раз
Вкусные рецептики для худеющих.
тыквенный супчик пюре с фенхелем, немного соли и в готовый суп каплю тыквенного масла - вкусно
можно с куриной грудкой. но ее кусочками оставить
можно с куриной грудкой. но ее кусочками оставить
-
- Пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 134
- На форуме с 04 апр 2010, 15:40
- Реальное имя: Светлана
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Кто-то из девочек в другой темке писал рецепт, а я немного переделала.
Ингредиенты:
2-3 шт. картофеля
2 баклажана
1 морковь крупная
1 луковица
2 перца
чеснок
Картофель, морковь, лук, перец нарезаю как для китайской кухни, баклажан целиком или разрезаю на половинки. Выкладываю на противень и запекаю в духовке. Когда приготовиться с баклажана снимаю шкуру и режу. Все на сковороду без масла, добавляю соевый соус. Пока все пропитывается соевым развожу 2 ст. ложки крахмала в 2/3 стакана воды. Добавляю чеснок. заливаю и перемешиваю. Получаются овощи по китайски и без масла.
Ингредиенты:
2-3 шт. картофеля
2 баклажана
1 морковь крупная
1 луковица
2 перца
чеснок
Картофель, морковь, лук, перец нарезаю как для китайской кухни, баклажан целиком или разрезаю на половинки. Выкладываю на противень и запекаю в духовке. Когда приготовиться с баклажана снимаю шкуру и режу. Все на сковороду без масла, добавляю соевый соус. Пока все пропитывается соевым развожу 2 ст. ложки крахмала в 2/3 стакана воды. Добавляю чеснок. заливаю и перемешиваю. Получаются овощи по китайски и без масла.
- Вролик Любильштейн
- Пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 199
- На форуме с 11 янв 2014, 19:15
- Реальное имя: Рина
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 45 раз
- Лира
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 3364
- На форуме с 21 сен 2009, 09:09
- Реальное имя: Ирина
- Благодарил (а): 692 раза
- Поблагодарили: 504 раза
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Почитала темку, взяла кое-что себе на заметку
От себя предлагаю такие рецепты:
Яблоки, запеченые в духовке, делала 3 вида посыпок:
1. немножко красного молотого перца+корица (корицы ложим побольше, перца совсем чуть-чуть)- получается пикантненько, совсем не остро!
2. ванилин+мак - по вкусу мак не особо чувствуется, т.к. яблоки в серединке выделили сок, и он не прожарился. Просто сладенько получилось.
3. 2 таблетки стевии (если брать другой сахарозаменитель, то достаточно будет 1 таблетки, т.к. они слаще стевии. Еще зависит от сорта яблок, если сладкие, то и стевии достаточно 1 табл) + стружка цедры лимона+ кокосовая стружка- вот эти яблочки получились просто объедение, советую! Кокосовая стружка больше для декора получилась, вкус ее совсем не ощущался. Зато цедра лимона получилась как цукатики, она поджарилась, и сочетание сладкого яблока и цитрусового вкуса- хорошее получилось. Так мне понравились эти яблочки, что я вторую партию запекаться поставила, к лимонной цедре добавила еще апельсиновую
Овощи по китайски с сыром тофу
Я тофу не нашла в магазине, купила фетаксу, она расплавилась и получились овощи в сырном соусе, очень вкусно!
● лук репчатый – 30 г
● баклажаны – 200 г
● по 1 небольшому красному, желтому и зеленому сладкому перцу
● сыр тофу или фетакса– 100 г
● растительное масло – 1 ч. л.
● соус соевый
● кунжутные семечки – 0,5 ч. л.
● чеснок
Овощи нарезать кубиками. Сковороду с антипригарным покрытием поставить на сильный огонь, добавить растительного масла, как следует разогреть. Первыми обжарить баклажаны в течение 3 мин., постоянно помешивая. Затем добавить сладкий перец и лук и все вместе обжаривать еще 2 мин. Затем добавить соевый соус и нарезанный кубиками сыр тофу, перемешать и готовить еще 1–2 мин. Готовое блюдо посыпать семечками кунжута. Можно приготовить это блюдо в воке, если вока нет – в обычной сковороде с не толстым дном. Главное в этом блюде – перец и лук должны остаться практически сырыми.
Может оживится тема, интересно, кто еще чего вкусного и полезного готовит
От себя предлагаю такие рецепты:
Яблоки, запеченые в духовке, делала 3 вида посыпок:
1. немножко красного молотого перца+корица (корицы ложим побольше, перца совсем чуть-чуть)- получается пикантненько, совсем не остро!
2. ванилин+мак - по вкусу мак не особо чувствуется, т.к. яблоки в серединке выделили сок, и он не прожарился. Просто сладенько получилось.
3. 2 таблетки стевии (если брать другой сахарозаменитель, то достаточно будет 1 таблетки, т.к. они слаще стевии. Еще зависит от сорта яблок, если сладкие, то и стевии достаточно 1 табл) + стружка цедры лимона+ кокосовая стружка- вот эти яблочки получились просто объедение, советую! Кокосовая стружка больше для декора получилась, вкус ее совсем не ощущался. Зато цедра лимона получилась как цукатики, она поджарилась, и сочетание сладкого яблока и цитрусового вкуса- хорошее получилось. Так мне понравились эти яблочки, что я вторую партию запекаться поставила, к лимонной цедре добавила еще апельсиновую
Овощи по китайски с сыром тофу
Я тофу не нашла в магазине, купила фетаксу, она расплавилась и получились овощи в сырном соусе, очень вкусно!
● лук репчатый – 30 г
● баклажаны – 200 г
● по 1 небольшому красному, желтому и зеленому сладкому перцу
● сыр тофу или фетакса– 100 г
● растительное масло – 1 ч. л.
● соус соевый
● кунжутные семечки – 0,5 ч. л.
● чеснок
Овощи нарезать кубиками. Сковороду с антипригарным покрытием поставить на сильный огонь, добавить растительного масла, как следует разогреть. Первыми обжарить баклажаны в течение 3 мин., постоянно помешивая. Затем добавить сладкий перец и лук и все вместе обжаривать еще 2 мин. Затем добавить соевый соус и нарезанный кубиками сыр тофу, перемешать и готовить еще 1–2 мин. Готовое блюдо посыпать семечками кунжута. Можно приготовить это блюдо в воке, если вока нет – в обычной сковороде с не толстым дном. Главное в этом блюде – перец и лук должны остаться практически сырыми.
Может оживится тема, интересно, кто еще чего вкусного и полезного готовит
-
- Новичок
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 51
- На форуме с 16 апр 2014, 04:20
- Реальное имя: Ольга
- Забанен: Бессрочно
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
мне очень нравятся овощи на пару, такая вкуснятина И полезно и вкусно и для фигуры то, что надо!
- Макса
- Интересующийся
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 79
- На форуме с 27 май 2013, 06:05
- Реальное имя: Марина
- Поблагодарили: 4 раза
- Контактная информация:
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Даже в диетическом питании белок необходим. Я маложирный творог и закваску простоквашинские обычно покупаю.
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Как это я такую нужную темку проворонила
Пошла все изучать с первой страницы
Пошла все изучать с первой страницы
- Navita
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 17
- Сообщения: 7750
- На форуме с 06 дек 2007, 15:59
- Реальное имя: Наташа
- Благодарил (а): 547 раз
- Поблагодарили: 624 раза
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
Вчера делала в духовке шашлычки овощные и из кальмара
Овощные: режем баклажаны кольцами по 1-1,5см, шампиньоны свежие пополам, перец болгарский на 8 долек, помидорки черри не режем. Все на шпажку. Смазывала смесью раст.масла, розмарина, перца, соли и чеснока порошкового. В духовку на решетку минут на 15. Я делала в режиме гриль, но и без него думаю не хуже будет. Кушать надо теплым, холодное невкусно.
Кальмар: нарезала сырой кальмар полосками, нанизала на шампур, смазывала смесью масла, лим.сока, розмарин, соль. Так же на гриле прмерно на 10 мин.
Вкуснятина неимоверная.
Овощные: режем баклажаны кольцами по 1-1,5см, шампиньоны свежие пополам, перец болгарский на 8 долек, помидорки черри не режем. Все на шпажку. Смазывала смесью раст.масла, розмарина, перца, соли и чеснока порошкового. В духовку на решетку минут на 15. Я делала в режиме гриль, но и без него думаю не хуже будет. Кушать надо теплым, холодное невкусно.
Кальмар: нарезала сырой кальмар полосками, нанизала на шампур, смазывала смесью масла, лим.сока, розмарин, соль. Так же на гриле прмерно на 10 мин.
Вкуснятина неимоверная.
-
- Новичок
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 46
- На форуме с 04 апр 2014, 19:37
- Реальное имя: Светлана
- Благодарил (а): 38 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
4 средних помидора, 1 луковица, 30 г сыра, 2-3 ложки нежирной сметаны.
Помидоры нарезаем кольцами и выкладываем ими дно блюда, слегка посолим и поперчим. Сверху на каждый ломтик кладем кольца репчатого лука, предварительно ошпаренного кипятком. Смазываем их сметаной, затем посыпаем натертым сыром.
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
а еще люблю салатики с оливковым маслом. любые овощи что есть дома можно смешать и оливковым маслом полить.можно орегано добавить)
Помидоры нарезаем кольцами и выкладываем ими дно блюда, слегка посолим и поперчим. Сверху на каждый ломтик кладем кольца репчатого лука, предварительно ошпаренного кипятком. Смазываем их сметаной, затем посыпаем натертым сыром.
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
а еще люблю салатики с оливковым маслом. любые овощи что есть дома можно смешать и оливковым маслом полить.можно орегано добавить)
-
- Пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 274
- На форуме с 19 июл 2012, 21:48
- Реальное имя: вика
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Вкусные рецептики для худеющих.
Navita писал(а):Раз уж пошла весенняя волна похудения, я решила создать такую темку, чтоб худеть было вкусно. Давайте выкладывать сюда рецепты вкусных, малокалорийных и полезных блюд. Лучше всего с фото.
Вот мои первые два рецепта:
1) Овощи с сыром
Берем любимые замороженные овощи, насыпаем в тарелку. Ставим в микроволновку на быстрый разогрев примерно минуты на 2. Достаем, сверху сыпем немного потертого сыра и снова в микроволновку на полминутки. Затем наливаем в блюдо немного соевого соуса и вкуснятина готова. Я такое вообще обожаю.
2) Свекольная солянка
Большую свеклу протыкаем в нескольких местах ножом и ставим в микроволновку минут на 15. В это время слегка пассеруем морковку с луком, туда кидаем резанные шампиньоны, потертую после микроволновки свеклу и тушим до готовности. Перед концом готовки давим 2 зубчика чеснока и поливаем соевым соусом. Вторая вкуснятина готова!
Жду рецептов от вас!
Спасибо за темку очень много вкусных рецептов и советов
- Miss_Angelina
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 447
- На форуме с 09 мар 2012, 10:51
- Реальное имя: Наталия
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Вкусные рецептики для худеющих.
спасибо всем за рецептики, так и начну по череде готовить, поскорей бы до оладушков дойти
-
- Реклама