Вот и я о том же, только в моем случае какие могли быть знания в 10 классе при том что я жила в деревне за 500км от ближайшего города, в общем полное отсутствие информации.Lala писал(а):maman
я вообще до этой программы ходила в хороший центр (не тут в городе, на Западе), где мне индивидуально показали принцип работы с моим телом с учетом моих именно недостатков и особенностей
Поэтому сразу оговорилась, что в данном комплексе акцент делала именно на то, что мне надо. И упражнения ведь можно делать по-разному. Один вариант - это накачка. Другой - сжигание жиров. Хотя могут быть одинаковые упражнения, но дыхание, темп разный, количество подходов. И это надо знать. Без этих знаний, по-моему, бесполезно заниматься какой бы ни было программой.
Шейпинг с Синди Кроуфорд
- maman
- *Спец по зубкам*
- Сообщений в теме: 3
- Сообщения: 4285
- На форуме с 27 май 2008, 13:12
- Благодарил (а): 247 раз
- Поблагодарили: 303 раза
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
- Lala
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 9
- Сообщения: 8061
- На форуме с 25 окт 2007, 09:37
- Благодарил (а): 399 раз
- Поблагодарили: 338 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Мариша
Не по этой программе, а вообще немного о том, как проводить занятия, т.е. основные принципы:
Сразу скажу - я не врач, не тренер, и это мой опыт, который не является истиной. То, чему меня учили - говорю.
Для похудения:
1. Тренировки не менее часу по длительности
2. Обязательно сначала должна быть растяжка.
3. Темп тренировки быстрый.
4. До и после в течение минимум 1,5 часа ничего не есть - пить только воду можно и нужно, но не сок. Т.к. основные жиры начинают сжигаться после тренировки. А если до поедите, то будет уходить то, что покушали, т.е. толку будет мало.
5. Обязательно дыхание такое, какой в программе!!!! Дыхание важно!
6. Быстрый темп, много повторений, например 15 в быстром темпе, потом немножко растяжка (меньше по дительности чем в программе), потом опять быстрые повторения упражнения, потом растяжка, потом третий раз. Все в очень быстром темпе!!! Но за 120 пульс не должен зашкаливать.
Т.е. вы темп выбираете исходя из своей подготовки. Для меня в программе уже медленно, для кого-то будет слишком быстро.
7. В конце необходимо сделать растяюку ВСЕХ мышц, которые тренировали, т.е. закрепление.
Для накачивания:
1. До и после - кушаем белковую пищу, не углеводы.
2. Делаем упражнения медленно, с обязательными длительгыми растяжками.
3. Длительность составит примерно часа 1,5, не менее.
4. До необходима развинка, после - растяжка.
Есть места, в которых, например, надо не худеть, а накачивать мышцы. Лучше всего делать в один день упражнения на накачку, в другой день на похудение. Делаем только те места соответственно, которые необходимо накачать/похудеть.
Вроде все основные правила расписала
Не по этой программе, а вообще немного о том, как проводить занятия, т.е. основные принципы:
Сразу скажу - я не врач, не тренер, и это мой опыт, который не является истиной. То, чему меня учили - говорю.
Для похудения:
1. Тренировки не менее часу по длительности
2. Обязательно сначала должна быть растяжка.
3. Темп тренировки быстрый.
4. До и после в течение минимум 1,5 часа ничего не есть - пить только воду можно и нужно, но не сок. Т.к. основные жиры начинают сжигаться после тренировки. А если до поедите, то будет уходить то, что покушали, т.е. толку будет мало.
5. Обязательно дыхание такое, какой в программе!!!! Дыхание важно!
6. Быстрый темп, много повторений, например 15 в быстром темпе, потом немножко растяжка (меньше по дительности чем в программе), потом опять быстрые повторения упражнения, потом растяжка, потом третий раз. Все в очень быстром темпе!!! Но за 120 пульс не должен зашкаливать.
Т.е. вы темп выбираете исходя из своей подготовки. Для меня в программе уже медленно, для кого-то будет слишком быстро.
7. В конце необходимо сделать растяюку ВСЕХ мышц, которые тренировали, т.е. закрепление.
Для накачивания:
1. До и после - кушаем белковую пищу, не углеводы.
2. Делаем упражнения медленно, с обязательными длительгыми растяжками.
3. Длительность составит примерно часа 1,5, не менее.
4. До необходима развинка, после - растяжка.
Есть места, в которых, например, надо не худеть, а накачивать мышцы. Лучше всего делать в один день упражнения на накачку, в другой день на похудение. Делаем только те места соответственно, которые необходимо накачать/похудеть.
Вроде все основные правила расписала
- Lala
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 9
- Сообщения: 8061
- На форуме с 25 окт 2007, 09:37
- Благодарил (а): 399 раз
- Поблагодарили: 338 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Мариша
6й пункт самый важный, как раз.
Т.е. для накачки делаем медленно, сосредоточенно. Там пульс повышается на не очень много.
А вот для похудения необходимо держать быстрый темп.
6й пункт самый важный, как раз.
Т.е. для накачки делаем медленно, сосредоточенно. Там пульс повышается на не очень много.
А вот для похудения необходимо держать быстрый темп.
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
а у меня вот эксперементы с программой Синди прошли не очень удачно. Занималась где то 10 лет назад, нравилось. Главное повторять все что показывают и обязательно начинать с разминки. А я один раз решила пропустить разминку и сорвала себе спину.С этого начились мои проблемы с позвоночником.
- Екатерина
- Опытный пользователь
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 593
- На форуме с 16 янв 2008, 09:39
- Реальное имя: Катя
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
а я вторую начала)))) даже гонтели купила)))) болело все, даже там, где не знала что можно)))))
потом постаралась за ней все повторять в том же темпе, так сорвала себе "дыхалку" потом долго першило в горле.....
вообще вещь хорошая если все в меру))))) а еще лучше, если в паре с кем-то делать, веселее и лень не так обуревает))))))
потом постаралась за ней все повторять в том же темпе, так сорвала себе "дыхалку" потом долго першило в горле.....
вообще вещь хорошая если все в меру))))) а еще лучше, если в паре с кем-то делать, веселее и лень не так обуревает))))))
- Снежинка
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 2016
- На форуме с 03 июн 2009, 08:59
- Благодарил (а): 201 раз
- Поблагодарили: 66 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Девочки! Поднимаю темку
Лет ....цать тому назад, по телеку по утрам, шла 15-20 минутная зарядка с Синди, мне она тогда реально помогла держать форму Даж на изусть ее помнила, но потом....... А сейчас НУ ОЧЕНЬ НАДО!!! Килограммы прут на глазах!!! На фитнес пока выбраться не могу, самой что то придумать лень, а так будем с Синди по утрам разминаться.. Ежели у кого имеется, ПЛИЗ!!! Помогите, а?!
Лет ....цать тому назад, по телеку по утрам, шла 15-20 минутная зарядка с Синди, мне она тогда реально помогла держать форму Даж на изусть ее помнила, но потом....... А сейчас НУ ОЧЕНЬ НАДО!!! Килограммы прут на глазах!!! На фитнес пока выбраться не могу, самой что то придумать лень, а так будем с Синди по утрам разминаться.. Ежели у кого имеется, ПЛИЗ!!! Помогите, а?!
- Lala
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 9
- Сообщения: 8061
- На форуме с 25 окт 2007, 09:37
- Благодарил (а): 399 раз
- Поблагодарили: 338 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Екатерина писал(а):а я вторую начала)))) даже гонтели купила)))) болело все, даже там, где не знала что можно)))))потом постаралась за ней все повторять в том же темпе, так сорвала себе "дыхалку" потом долго першило в горле.....
а мне наоборот мало нагрузки, я утяжелители себе специально купила и некоторые упражнения делаю не 20 рез, а по 30 раз и больше сетов. В общем надо хорошо изучить свое тело, канеч
mamanka писал(а):а у меня вот эксперементы с программой Синди прошли не очень удачно. Занималась где то 10 лет назад, нравилось. Главное повторять все что показывают и обязательно начинать с разминки. А я один раз решила пропустить разминку и сорвала себе спину.С этого начились мои проблемы с позвоночником.
да тут важно правильно делать упражнения. С инструктором в фитнес-зале вам показывают и говорят, что не правильно. Я в хзеркало специально смотрю на себя, чтобы избежать таких проблем.
Вообще правильно делать - это очень важно
- подружка
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 9
- Сообщения: 3334
- На форуме с 22 сен 2008, 14:43
- Реальное имя: Ольга
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 70 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
С новыми силами я опять решила заниматься по программе С. Кроуфорд. Перерыв был порядочный, целое лето.
Девочки, как же всё болит. не вздохнуть, ни ахнуть. Зато я чувствую все свои мышцы и от этого кажется, что я вроде начинаю худеть.
Я занимаюсь пока всего неделю, через день.
Присоединяйтесь, это действительно помогает!
Девочки, как же всё болит. не вздохнуть, ни ахнуть. Зато я чувствую все свои мышцы и от этого кажется, что я вроде начинаю худеть.
Я занимаюсь пока всего неделю, через день.
Присоединяйтесь, это действительно помогает!
- Жуня
- *Светская львица*
- Сообщений в теме: 1
- Сообщения: 11606
- На форуме с 27 июн 2009, 00:50
- Реальное имя: 1:48
- Благодарил (а): 310 раз
- Поблагодарили: 1366 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Помоему заниматься все равно с кем, главное заниматься)))
У меня подруга делает зарядку каждый день, дурацкую такую как у высоцкого в песне))) и в ОТЛИЧНОЙ форме находится.
мне больше нравиться стрип с Кармен Электра))
У меня подруга делает зарядку каждый день, дурацкую такую как у высоцкого в песне))) и в ОТЛИЧНОЙ форме находится.
мне больше нравиться стрип с Кармен Электра))
Умная женщина к 30-ти годам обязательно станет красивой
- Kissулька
- Ударник форума
- Сообщений в теме: 4
- Сообщения: 1229
- На форуме с 02 дек 2009, 08:30
- Реальное имя: Екатерина
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Ой, я тоже по студенчеству прыгала с Синди . Только тогда были видио кассеты. А сейчас тока дома DVD. В CD магазинах спрашивала, нет. Да даже нормальных аналогов не имеется. Так что подскажите, где же достать их. Может заказывают где-то наложенным платежем через почту. А если скачивать: скока весит и какой адресок
- Ромашка
- Интересующийся
- Сообщений в теме: 2
- Сообщения: 80
- На форуме с 03 ноя 2009, 16:08
- Реальное имя: Ирина
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Ой, я тоже давно-давно занималась с Синди. мне очень нравилось!!! И резуьтатом я была довольна! Занималась 3 раза в неделю и уже через пару месяцев был виден результат. Я старалась накачать мышцы и добилась этого. А сейчас вот времени нет. Отдам ребенка в садик и запишусь на фитнес.
- Машута
- Пользователь
- Сообщений в теме: 2
- Сообщения: 240
- На форуме с 07 авг 2008, 18:00
- Реальное имя: Мария
- Благодарил (а): 4 раза
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Kissулька
я заказывала на ozon.ru, наложенным платежом, в течении недели прислали
я заказывала на ozon.ru, наложенным платежом, в течении недели прислали
- ulik
- Ударник форума
- Сообщений в теме: 2
- Сообщения: 1664
- На форуме с 10 фев 2008, 22:31
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Шейпинг с Синди Кроуфорд
Ромашка
http://worldofchildren.ru/to-parents/vi ... uford.html
я отсюда качала - с это недели начала заниматься, а то сил совсем в организме не осталось...
http://worldofchildren.ru/to-parents/vi ... uford.html
я отсюда качала - с это недели начала заниматься, а то сил совсем в организме не осталось...
-
- Реклама