Клуб худеющих

[Татьянушка]

Добро пожаловать в клуб худеющих!!!

Решила объединить желающих , которые будут худеть с помощью разных диет!!!
Японка

Скрытый текст: Показать

рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 день
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
меню на 7 день
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 9 день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов
рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов
меню на 11 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле
рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
рацион на 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Протасовка

Скрытый текст: Показать

1 неделя
В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.
Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.
Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-5 неделя
На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.
Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

20ти дневка

Скрытый текст: Показать

Строго запрещено Двадцатидневной диетой : пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

Диета на сельдерее

Скрытый текст: Показать

тебе понадобиться 6 луковиц(средних), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 2 грибных кубика, 3-4 помидора, 1 пучок сельдерея. все мелко режишь. кипятишь 2 литра воды, все закидываешь 10 мин. варишь на сильном огне, 5 мин. на слабом. (мне легче есть его холодным, хватает на 3-4дня)

1 день суп +фрукты(свежие), чай(зеленый) вода. ни каких бананов
2 день суп + овощи(можно вареные). ни каких фруктов. бананы нельзя.
3 день суп + овощи и фрукты
4 день суп + фрукты и овощи можно 1 банан
5 день суп +кусок вареной говядены 300гр., помидоры
6 день суп + говядина вареная 100 гр., листовые овощи
7 день суп + фруктовый сок(без сахара) овощи. (можно ещё коричнивый рис но я не нашла, поэтому рис я не ем)

фрукты свежие, завтрак обед ужин суп. перекусы фрукты или овощи (взависимости от дня) все без масла.

старт 14 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 57.5

21 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 56.1(-1.4)

26 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 56.1(-1.4)
che-tatiana рост 157 вес 52

4 февраля

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 54.3(-3.2)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

11 февраля

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 53.4(-4.1)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

21 февраля

Скрытый текст: Показать

Арсюша рост161 вес 58
che-tatiana рост 157 вес 49.8(-2.1)

[annetta]

Девочки, вот и закончилась первая неделя на протасовке! результат : - 2, 5 кг!!!!! сейчас 57,7!!! я в восторге, не буду останавливаться, я всё ближе к заветной цифре 55!!!

[November]

annetta, умничка, так держать!!!!!!!!! ))))

[annetta]

November, Наташ, спасибо! у тебя за первую неделю читала тоже был отличный результат, а потом меньше, да?

[November]

annetta, первая неделя - не показатель, лишняя вода уходит..... Потом медленно, но верно продолжала худеть)))
Т.к. результат меня не удовлетворил, сразу после НГ начала второй раз подряд Протасика))) с самого начала, но не так строго (овощи отварные ела, фрукты все какие хотела, кроме бананов и винограда).
Сейчас вешу около 51 кг (+-кило), себе очень нравлюсь я) И продолжаю во всем себя ограничивать, по-сути, низкоуглеводка у меня постоянная....... Иногда бывает сладкого наверну, но редко, потом разгрузочный день (кефир, творог, овощи)...... Обожаю хурму) Это - мои конфеты))
Обязательны поливитамины (ты пьешь?)

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
annetta, Ань, а какой у тебя рост, напомни, плиЗ?

[annetta]

November, Наташа, у меня 164 см...Витамины пью, чувствую себя хорошо, даже визуально уже вижу изменения! Делаю десерт как ты писала - яблоко, карицы и йогурт))).....мммм...вкуснятина, это теперь мои конфеты по мясу скучаю ...уже жду когда начнется 3 неделя! вот сегодня живот и желудок сильно болели, оказолось что КД начились ...держусь, но так конфетку хочется

[November]

annetta, держись.... лучше лишнее яблоко захомячь)))) нафига тебе конфеты.... На 3 неделе веселее пойдет, мясо, рыба.... Будет легче))) я на завтраки делаю яичницу из яйца, творога и воды... Соль... Вкусно получается (ну, типа омлетика такого творожного) попробуй!

[annetta]

ты всё это на сковородке или в микроволновке?

[November]

тефлон раскаленный, под крышкой быстро - минутка-две) как блинчик получается. Но если и развалится то фигня)

[annetta]

November, Наташа, спасибо, завтра попробую))) я решила не взвешиваться до конца недели, а то первую неделю каждый день взвешивалась...теперь терплю, хожу на весы только поглядываю

[November]

Я тоже так сначала, щас чуть не каждый день прыгаю на весы.... Для контроля уже. А результат по субботам глядела, когда худела))) Так что правильно решение)))

[Оляха]

Девочки,кто на Протасовке: скажите, а добавлять масло раст. нельзя? Даже ложку красоты? И вопрос по сыру - жирность его тоже 5% должна быть? И вроде творог можно, да?

[annetta]

Оляха, масло нельзя точно! только на выходе из диеты. Сыр, творог - всё до 5% жирности! только в хабаровске такого сыра нет, поэтому все используют зернистый творог!

[Оляха]

annetta, спасибо за разъяснение

[annetta]

Оляха, присоединяйтесь! а то я тут пока одна худеющая, November, ещё с нами,она уже дважды на себе испытала диету и результатом довольна! так что если сядите, пишите результаты сюда, нам тоже интересно!

[Оляха]

annetta, Хочу попробовать, но позже, у меня лишнего веса не много, сейчас я в другой теме, а вашу тему читаю давно....