Клуб худеющих

[Татьянушка]

Добро пожаловать в клуб худеющих!!!

Решила объединить желающих , которые будут худеть с помощью разных диет!!!
Японка

Скрытый текст: Показать

рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 день
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
меню на 7 день
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 9 день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов
рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов
меню на 11 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле
рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
рацион на 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Протасовка

Скрытый текст: Показать

1 неделя
В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.
Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.
Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-5 неделя
На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.
Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

20ти дневка

Скрытый текст: Показать

Строго запрещено Двадцатидневной диетой : пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

Диета на сельдерее

Скрытый текст: Показать

тебе понадобиться 6 луковиц(средних), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 2 грибных кубика, 3-4 помидора, 1 пучок сельдерея. все мелко режишь. кипятишь 2 литра воды, все закидываешь 10 мин. варишь на сильном огне, 5 мин. на слабом. (мне легче есть его холодным, хватает на 3-4дня)

1 день суп +фрукты(свежие), чай(зеленый) вода. ни каких бананов
2 день суп + овощи(можно вареные). ни каких фруктов. бананы нельзя.
3 день суп + овощи и фрукты
4 день суп + фрукты и овощи можно 1 банан
5 день суп +кусок вареной говядены 300гр., помидоры
6 день суп + говядина вареная 100 гр., листовые овощи
7 день суп + фруктовый сок(без сахара) овощи. (можно ещё коричнивый рис но я не нашла, поэтому рис я не ем)

фрукты свежие, завтрак обед ужин суп. перекусы фрукты или овощи (взависимости от дня) все без масла.

старт 14 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 57.5

21 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 56.1(-1.4)

26 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 56.1(-1.4)
che-tatiana рост 157 вес 52

4 февраля

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 54.3(-3.2)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

11 февраля

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 53.4(-4.1)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

21 февраля

Скрытый текст: Показать

Арсюша рост161 вес 58
che-tatiana рост 157 вес 49.8(-2.1)

[November]

annetta, с меня все ржут на работе, говорят - опять стручки лопаешь? И говорят типа от творога у меня скоро второй ряд зубов вылезет))) Вроде нормально, привыкла.... Не ругай за сырник себя - один раз ничего страшного!

[annetta]

закончилась ещё в субботу 4 неделя, вес 55, 2, итог -5 кг ровно!.... осталась одна неделя, ещё бы 1 кг хотя бы... с мая начну заново!

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
получилось что за 4 неделю я всего 500 грамм потеряла((((((((((((((((((((((
November, блин, может мясо не есть?

[November]

annetta, не гони... ешь что положено!!!)))) ишь что придумала)

[annetta]

Девочки, итог 5 недель - 5, 5 кг!!! Выход буду делать, но не такой жесткий - сладкое, мучное, гарниры, каши есть не буду, жареное на масле тоже. Решила на завтрак есть творог 5% с йогуртом несладким, на обед мясо+ салатик, на ужин овощи, но не обязательно свежие...тушенных хочется, с мая пойду на 2 круг. Сейчас вес 54,7 кг.

[November]

annetta, молодечик)))
Ты довольна результатом? Напомни, сколько хотела в итоге скинуть?

[annetta]

Конечно довольная! я эти килограммы год скинуть не могла...идеал то 53)))), но я знала, что за один раз такой результат не получится...так что с мая- второй заход, буду стремиться к идеалу
November, у тебя как дела? вес снижается или ты уже достигла веса-мечты?

[November]

annetta, да, достигла... Худая, 51 кг.))) Но хочу теперь подтянуть, с мая пойду в зал) Хочу быть не просто худенькой, а еще упругой) и подтянутой без целлю.....

[ФеЗешка]

November, вы на чем худели?и сколько было у вас кг?

[November]

ФеЗешка, протасовка, с ноября) 10 кг скинула. Начинала 61,7
Было два захода, тут все есть))) Почитай)

[hilltop]

девочки встречаться как я понимаю передумали. читаю вас постоянно жду сообщения о месте и времени.

[November]

hilltop, Наташечка, давайте в мае) Я не знаю, конечно, кто еще захочет, но я смогу не раньше мая)

[hilltop]

November, Наташа я за любой кипишь кроме голодовки. вы главное решите когда и где

[November]

hilltop, а кто, "вы", ты, да я, да мы с тобой))))
АУ! девочки, кто готов встречалку организовать?

[lalll80]

всем привет! Девочки я к вам, возьмете?! худею с 4 апреля сбросила 6 кг! Рост 185, вес 82 кг, идеал 65 кг!

[hilltop]

lalll80, Шикарный сброс. на какой диете худеете.

а кто, "вы", ты, да я, да мы с тобой)))

это точно. девочки стесняются.