Клуб худеющих

[Татьянушка]

Добро пожаловать в клуб худеющих!!!

Решила объединить желающих , которые будут худеть с помощью разных диет!!!
Японка

Скрытый текст: Показать

рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 день
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
меню на 7 день
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 9 день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов
рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов
меню на 11 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле
рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
рацион на 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Протасовка

Скрытый текст: Показать

1 неделя
В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.
Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.
Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-5 неделя
На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.
Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

20ти дневка

Скрытый текст: Показать

Строго запрещено Двадцатидневной диетой : пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

Диета на сельдерее

Скрытый текст: Показать

тебе понадобиться 6 луковиц(средних), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 2 грибных кубика, 3-4 помидора, 1 пучок сельдерея. все мелко режишь. кипятишь 2 литра воды, все закидываешь 10 мин. варишь на сильном огне, 5 мин. на слабом. (мне легче есть его холодным, хватает на 3-4дня)

1 день суп +фрукты(свежие), чай(зеленый) вода. ни каких бананов
2 день суп + овощи(можно вареные). ни каких фруктов. бананы нельзя.
3 день суп + овощи и фрукты
4 день суп + фрукты и овощи можно 1 банан
5 день суп +кусок вареной говядены 300гр., помидоры
6 день суп + говядина вареная 100 гр., листовые овощи
7 день суп + фруктовый сок(без сахара) овощи. (можно ещё коричнивый рис но я не нашла, поэтому рис я не ем)

фрукты свежие, завтрак обед ужин суп. перекусы фрукты или овощи (взависимости от дня) все без масла.

старт 14 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 57.5

21 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 56.1(-1.4)

26 января

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 56.1(-1.4)
che-tatiana рост 157 вес 52

4 февраля

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 54.3(-3.2)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

11 февраля

Скрытый текст: Показать

November рост163 вес 53.4(-4.1)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

21 февраля

Скрытый текст: Показать

Арсюша рост161 вес 58
che-tatiana рост 157 вес 49.8(-2.1)

[Шанталь]

annetta, какой у тебя рост? Я вот сейчас тоже худею, вес как у тебя ( с утра было 54.9) Уже много скинула, осталось чуть-чуть

[annetta]

Шанталь, 164 см....А ты по какой системе? для меня идеально 53, так что у меня ещё не идеал...(((

[Шанталь]

annetta, у меня 165, почти ровесники. По какой системе7 Трудно сказать меньше ешь, больше двигайся, наверное это можно назвать так. А ты с какого веса худеть начала?

[lalll80]

lalll80, Шикарный сброс. на какой диете худеете.

а кто, "вы", ты, да я, да мы с тобой)))

это точно. девочки стесняются.

на китайских таблетках дикаросы бабочка! раньше на аткинсе сидела, но блин уже ничего не действует такой жор пробивает аж убить хотелось если не поем!) а эти аппетит отбивают напрочь...

[che-tatiana]

November hilltop привет всем! я бываю на форуме очень редко, в конце марта переехали на родину мужа,в Иркутск, жаль что так и не встретились.
Но за фигурой слежу, вес мой 49кг., и я довольна мне все нравится, для контроля и профилактики провожу разгрузочные дни раз в неделю, молокочай или кефирные.
А скоро лето и много овощей и зелени, у нас свое все вырастет, думаю повторю протасовку чтоб организм витаминами насытить и оздоровить!
Татьянушкаудалите пжл меня с первого поста

Добавлено спустя 54 секунды:
всем худеющим, и контролирующим вес

[November]

che-tatiana, привет))) Жаль, что уехала.... Но ничего, ты с нами виртуально)
Молодец, добила свой вес, удивительная сила воли и стремление! Молодец, Таня
Я тоже думаю сейчас протаса повторить, скоро отпуск, а я наела 2 кг, сейчас 53)))

[annetta]

November, Наташ, а ты когда хочешь протасовку повторять? я тоже собралась..давай вместе, так интересней)))

[November]

annetta, давай! Когда начнем? Завтра, давай?

[annetta]

November, Наташ, давай с пятницы, с 4 мая, я сегодня закуплю зернистого творога да и овощей...и все, я готова)))

[November]

annetta, ок, договорились) Я сегодня типа на кефире, плюс бананы, плюс кофе)

[annetta]

Сегодня первый день протасовки, вес 54,8 кг, хочу быть 52-53 максимум, поэтому сильно над собой издеваться не буду, но первую неделю висижу как надо, позавтракала яйцом и помидором, в 10 выпила стакан кефира, на обед салат огурцы, помидоры, перец, зернистый творог

[November]

annetta, тоже первый день - 53,1 кг. Надо 49)) Питание по Протасу - а вечером шампусик и конфетки)))) Короче псу под хвост моя диета........((( Ну завтра точно! обещаю)

[annetta]

November, Давай, держись, тоже конфеток охота....а я сегодня уже 54,5...300 грамм воды ушло)))

[November]

annetta, как твои успехи??? Я тут вообще плохо себя вела...((( Сегодня разгрузочный день - целый день кефир, и вечером еще 2 банана)
Ты как???? Я обещаю, буду хорошей, а то чувствую прям, что "плыву"...(((

[annetta]

November,Наташ, я меня тут те самые дни, короче не получилось нормально посидеть, итого 54 кг, всего за неделю 800 грамм, но и я мясо ем, и конфетку съела БОЛЬШУЮ))))....решила, надо тоже взять себя в руки!!! СКОро отпуск- надо быть красивой!