Клуб худеющих

Худеем и набираем вес.
Татьянушка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 270
Сообщения: 2069
На форуме с 29 авг 2008, 19:23
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 46 раз

Клуб худеющих

Сообщение Татьянушка » 27 сен 2010, 21:56

Добро пожаловать в клуб худеющих!!!

Решила объединить желающих , которые будут худеть с помощью разных диет!!!
Японка
Скрытый текст: Показать
рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 день
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
меню на 7 день
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 9 день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов
рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов
меню на 11 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле
рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
рацион на 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)
Протасовка
Скрытый текст: Показать
1 неделя
В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.
Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.
Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-5 неделя
На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.
Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.


20ти дневка
Скрытый текст: Показать
Строго запрещено Двадцатидневной диетой : пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.


Диета на сельдерее


Скрытый текст: Показать
тебе понадобиться 6 луковиц(средних), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 2 грибных кубика, 3-4 помидора, 1 пучок сельдерея. все мелко режишь. кипятишь 2 литра воды, все закидываешь 10 мин. варишь на сильном огне, 5 мин. на слабом. (мне легче есть его холодным, хватает на 3-4дня)

1 день суп +фрукты(свежие), чай(зеленый) вода. ни каких бананов
2 день суп + овощи(можно вареные). ни каких фруктов. бананы нельзя.
3 день суп + овощи и фрукты
4 день суп + фрукты и овощи можно 1 банан
5 день суп +кусок вареной говядены 300гр., помидоры
6 день суп + говядина вареная 100 гр., листовые овощи
7 день суп + фруктовый сок(без сахара) овощи. (можно ещё коричнивый рис но я не нашла, поэтому рис я не ем)

фрукты свежие, завтрак обед ужин суп. перекусы фрукты или овощи (взависимости от дня) все без масла.


старт 14 января
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 57.5

21 января
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 56.1(-1.4)


26 января
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 56.1(-1.4)
che-tatiana рост 157 вес 52

4 февраля
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 54.3(-3.2)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

11 февраля
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 53.4(-4.1)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

21 февраля
Скрытый текст: Показать
Арсюша рост161 вес 58
che-tatiana рост 157 вес 49.8(-2.1)
Последний раз редактировалось Татьянушка 21 фев 2012, 21:23, всего редактировалось 52 раза.
Аватара пользователя
Rel@x
Самый модный орг
Сообщений в теме: 21
Сообщения: 31595
На форуме с 13 сен 2008, 23:08
Реальное имя: Алиса
Благодарил (а): 228 раз
Поблагодарили: 267 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Rel@x » 27 сен 2010, 22:32

Таня, я завтра с утра все свои параметры скину - сознаюсь честно - седня не устояла перед кальмаром в сливочном масле, так что завтра будет мне счастье в виде килограмм 57-58 :mosking
Все мои закупки - ТУТ
Татьянушка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 270
Сообщения: 2069
На форуме с 29 авг 2008, 19:23
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 46 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Татьянушка » 27 сен 2010, 22:47

я сама такая, хожу и хомячу. С завтрашнего дня планирую просто не есть после 18, посмотрю будут ли результаты за неделю.
Rel@xА на какую диету ?
Изображение
Оляник
Я тут навеки
Сообщений в теме: 89
Сообщения: 2310
На форуме с 14 янв 2008, 17:00
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 15 раз
Контактная информация:

Re: Клуб худеющих

Сообщение Оляник » 27 сен 2010, 22:51

Татьянушка, Rel@x
и я с вами :dance3
Таня, а суть диет закрепишь в первом сообщении? Протасовку и 20-ти дневку :mosking
Аватара пользователя
Rel@x
Самый модный орг
Сообщений в теме: 21
Сообщения: 31595
На форуме с 13 сен 2008, 23:08
Реальное имя: Алиса
Благодарил (а): 228 раз
Поблагодарили: 267 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Rel@x » 27 сен 2010, 22:54

Татьянушка писал(а):Rel@x А на какую диету ?

Я на Протасова-калории с сочетанием системы 60 :mosking Я за лето целую систему питания у себя сделала....
Все мои закупки - ТУТ
Татьянушка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 270
Сообщения: 2069
На форуме с 29 авг 2008, 19:23
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 46 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Татьянушка » 28 сен 2010, 09:53

Оляник писал(а):закрепишь в первом сообщении? Протасовку и 20-ти дневку

Хорошо вечерком закреплю.
Изображение
Татьянушка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 270
Сообщения: 2069
На форуме с 29 авг 2008, 19:23
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 46 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Татьянушка » 28 сен 2010, 13:36

Оляник жду данные в личку :-)
девочки отправили мне не все данные :-)
Изображение
Муличка
КЛАССная мама
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 9270
На форуме с 12 фев 2009, 19:37
Реальное имя: Юлия, ко мне на ты
Благодарил (а): 521 раз
Поблагодарили: 440 раз
Контактная информация:

Re: Клуб худеющих

Сообщение Муличка » 28 сен 2010, 13:44

и я хочу!!!!!!!!!!уже начала!!!!!!!! :mosking я на минус60 :pleasantry
августенок 2003
октябренок 2009
_____________________________________
Dont Worry, Be Happy.
Куdряшка СьЮ
Ударник форума
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 1492
На форуме с 19 янв 2008, 10:47
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 21 раз
Контактная информация:

Re: Клуб худеющих

Сообщение Куdряшка СьЮ » 28 сен 2010, 13:55

Ой, а я теперь и не знаю на какую диету лучше сесть.Изображение Была бы одна и контроль бы четкий был. Мне без него никак. :-?
Ну ладно, до завтра определюсь и точно скажу на какой буду худеть.

Добавлено спустя 12 минут 9 секунд:
А че до завтра, записывай щас. 20 дневная :dance3
Но!!! с завтрашнего дня. Седня уже натрескалась :pop
Самое большое удовольствие в жизни-делать то, что окружающие делать не разрешают. (У. Бейджхот)
ИзображениеИзображение

Изображение
Аватара пользователя
Rel@x
Самый модный орг
Сообщений в теме: 21
Сообщения: 31595
На форуме с 13 сен 2008, 23:08
Реальное имя: Алиса
Благодарил (а): 228 раз
Поблагодарили: 267 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Rel@x » 28 сен 2010, 14:47

Куdряшка СьЮ писал(а):Была бы одна и контроль бы четкий был. Мне без него никак.

У нас тут жесткий контроль :mosking Танюшка у нас молодец - держит нас всех в рамках...я лично перед тем как сесть за стол и что то жевануть вспоминаю про взвешивание в понедельник и все...кушать уже не так охота :nos

Таня я рост забыла написать - 167 у мну....
Все мои закупки - ТУТ
Аватара пользователя
Мусенька90
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 549
На форуме с 13 янв 2010, 22:02
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 23 раза

Re: Клуб худеющих

Сообщение Мусенька90 » 28 сен 2010, 18:07

Спасибо, с субботы буду на -60)
В любом месте веселее вместе!
Аватара пользователя
Sолнышкина
*Кормила, кормлю и буду кормить!*
Сообщений в теме: 58
Сообщения: 4849
На форуме с 12 фев 2010, 18:02
Благодарил (а): 1357 раз
Поблагодарили: 783 раза
Контактная информация:

Re: Клуб худеющих

Сообщение Sолнышкина » 28 сен 2010, 18:11

Татьянушка писал(а): Результаты буду контролировать 1 раз в неделю

и я хочу, что б меня кто нибудь поконтролировал!!! вечерком измерюсь, пришлю данные.но "худею" я уже с весны :listen
Что самая сладкая сладость на свете?Сахар когда-то могла я ответить.Только теперь поняла я ответ: родного ребеночка запах макушки,пальчики нежные и ноготочки,попка,коленочки,и локоточки!
Татьянушка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 270
Сообщения: 2069
На форуме с 29 авг 2008, 19:23
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 46 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Татьянушка » 29 сен 2010, 08:36

Sолнышкина
Жду твои данные

Девочки со стартом всех!!! У меня на этой неделе загруз на работе поэтому мало времени провожу на форуме. Думаю потом разобью в первом посте всех по групам чтобы было понятно кто на какой диете и выложу суть диет.
Ну как результаты первого дня? Есть у кого какие успехи?
Изображение
Аватара пользователя
Sолнышкина
*Кормила, кормлю и буду кормить!*
Сообщений в теме: 58
Сообщения: 4849
На форуме с 12 фев 2010, 18:02
Благодарил (а): 1357 раз
Поблагодарили: 783 раза
Контактная информация:

Re: Клуб худеющих

Сообщение Sолнышкина » 29 сен 2010, 10:08

Татьянушка
отправила!
Что самая сладкая сладость на свете?Сахар когда-то могла я ответить.Только теперь поняла я ответ: родного ребеночка запах макушки,пальчики нежные и ноготочки,попка,коленочки,и локоточки!
Аватара пользователя
Delf
Ударник форума
Сообщений в теме: 77
Сообщения: 1384
На форуме с 24 сен 2009, 18:57
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение Delf » 29 сен 2010, 10:13

Ну на этот раз я точно с вами, данные скинула попробую -60. :pop




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»