Методика Борменталя

[oksanometria]

Девочки,пишу в теме,чтобы кто хочет мог посмотреть.Первое и самое главное -это регулярность питания(интервал между приемами пищи не должен превышать 4-4,5 часов) Когда вы кушаете регулярно ,то организм не складирует все в жиры,улучшается обмен веществ,а если вы покушали в 10 утра ,а потом только в 9 вечера, то все ушло в жиры,так как организм не знает ,когда вы его покормите в следующий раз и складирует запасы.
Вывод какой-если вы покушали в 6,а ложитесь в 11,то в 10 вы должны перекусить.В один прием пищи должны быть белки(мясо,рыба),углеводы(крупа,хлеб) и сладкое(сладкое кушаем в дневные приемы пищи),Если съедите конфетку на ночь,то организм вместо расщепления жира всю ночь будет переваривать вашу конфету. А если вы не покушали мяса или рыбу,то вы проголадаетесь гораздо быстрее чем через 4 часа.
Считаем килакалории,только не падайте в обморок,все блюда,которые вы готовите высчитываются один раз в жизни,(допишу попозже,гости пришли)

[oksanometria]

Девочки,привет!!! Вот наконец добралась до компьютера,а то на носу чистый четверг ,а дома работы немеренно. Считаем каллории,не все так страшно,таблиц куча,купила пищевые весы(900р),так вот,благодаря этому подсчету потом вовсе не хочется кушать колбасу(так как в ней их куча) гораздо разумней съесть кусок мяса,овощи и фрукты вообще можно есть тоннами,в общем по неволе переходишь на здоровую пищу,но про десерт не забывайте,он обязательно должен присутствовать,да и в любимых продуктах себе не отказывайте(можно просто уменьшить их количество,чтобы уложиться в коридор),скажу еще,что все супы малокаллорийны,где-то 50-60,так ,что на супах не разъешься.
1 ложку растительного масла съедаем не считая каллории(я добавляю ее в обеденный салат),и еще желательно принимать витаминные комплексы и гепатопротекторы(я пила эсенциале)
Коридор каллорийности 1200 +_200,меньше 1000 есть нельзя,так как будете чувствовать физиологический голод.
Для наглядности вела кроме пищевого дневника ,дневник снижения веса,вес убывает постепенно по 100 -300 грамм в сутки,но зато результаты за месяц внушительные

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Еще скажу,что я разными способами боролась с весом(и в Чистотел ездила на 10 дневное голодание и раздельным питанием занималась,кремлевские и японские диеты и т.д )этот способ наиболее комфортный,и даже когда бросаешь вес не набирается(я набрала 3кг за год)потому,что реально переедала.Через месяц калории уже считать не нужно так как вы на глаз научитесь определять .в общем вроде бы по питанию все,если будут вопросы,всегда отвечу.Удачи!!!

[парикмахер]

Свекровка сидела на ксеникале,похудела,но как только перестала пить сразу набрала.Действительно,стоит ли из за 10кг травить себя? Я ходила на курсы доктора Борменталя,скинула почти 18кг,так это точно безвредно,если захотите напишу,что нужно делать,посадила подругу ,результат минус10кг

Расскажи пожалуйста об этом методе.Надоело травить себя таблетками.Рот закрыть-силы воли не хватает.А лишние 10кг уже нет сил носить

[динчик]

парикмахер
По методу ДБ в теме Худеем вместе с oksanometria. Ждем! Там все подробно описано.

[Lerlik]

Это действительно неплохая метдика. Но тут основа не техника Борменталя, а просто низкокаллорийная диета. Методика Борметаля значительно шире в плане психологической поддержки этой диеты. Моя подруга начала худеть после посещения центра Борменталя, но там для нее самое главное было общение спрофессиональными психологами.

А в целом низкокаллорийность, на мой взгляд это не должно быть в сознании диетой. Это должен быть стиль жизни, на который ты переходишь месяца через два. Сама уже более полугода питаюсь с подсчетом каллорий. Скинула почти 13 кг,достигнув поставленной цели в 54кг.

Но хочется отметить к описанию способа питания, что 1200 и менее это очень низкий показатель. Многие врачи не реккомендуют опускаться сразу на этот показатель. Тут нужно все-таки расчитывать в соответствии с весом, возрастом, желаемым снижением веса, типом эизни. А это может быть и более значительно, иначе через период человек столкнется с рядом проблем по здоровью. В частности, знаю людей, которые из-за резкой потери веса получили проблемы с желудком, кишечником. Таким образом, сперва оцените физиологическую потребность в каллориях (калькуляторов валом в инете), потом отнимайте минимум 500 кл от полученного результата и будете постепенно терять вес.
Ведь все-таки главное не просто скинуть вес, но и сохранить здоровье при этом.

И еще нужно учитывать особенности того, что если Вы одновременно начнете заниматься спортом, то движения веса может встать "на плато", тут нужно следить не за снижением веса, а за снижением объема прежде всего.

Кто действительно заинтересован -Дерзайте!

[динчик]

Lerlik
Спасибо за интересную информацию! Мы в другой теме и там есть хорошие результаты! Заглядывай!

[ВАСИЛЬКОВА]

девочки, а кто знает сайт центра Борменталя в Хабаровске?

[СамаМама]

ВАСИЛЬКОВА, Хабаровск г., Некрасова ул. , 55, оф. 208
(4132) 63-67-09
(4212) 41-29-44 телефон
(4212) 77-62-13 телефон

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
ВАСИЛЬКОВА, ты как эту тему вообще нашла?))) ее ж потеряли почти полтора года назад, с тех пор уже две темы наболтали Скажи стройности - ДА!!!, спроси , там уже профессионалы. они все расскажут и за ручку отведут_))...эх. когда я созрею уже ж

[ВАСИЛЬКОВА]

СамаМама, на нее ссыль была в темке про таблетки для похудения
Я хочу именно в центр сходить (когда деньги отдашь - жалко будет бросить процесс, а так силы-воли не хватает )

[ФеЗешка]

почитаю, интересно стало

[tanya04051988]

Тоже ходила на ДБ, 2 месяца просидела, а потом не смогла: подруги приезжали... В общем началось пиво и сухарики. За пол года набрала еще на 5 кг больше, чем была изначально. А коридор поставили с 1130кКал в день, я туда даже любимые напитки ухитрялась впихивать. Так что как будете стройнеть, не пейте, т.к. и алкоголь и жиры расщепляются в печени...

[Vidra]

Вот бы книжечку скачать .может кто нибудь даст ссылочку.

[ФеЗешка]

Вот бы книжечку скачать .может кто нибудь даст ссылочку.

_________________

тоже хочу книжечку

[динчик]

Все книжечки есть на сайте Доктор Борменталь, поищите.

[IRINA 2011]

Девочки!!! Кто был в Борментале отзовитесь! Поделитесь опытом насколько это эффективно, оч надо. Заранее благодарю всех кто ответит.