Тренировки после родов

[Melissa]

У меня такой вопрос.
После скольки месяцев вы начали заниматься спортом снова, как раньше без ограничений.

[ОльЯ]

Отвечаю после года по причине кесарева.. И появилось сильное расхождение мышц пресса (корерктируется только операцией).

[pink_marmalade]

Оль, я вот про это расхождение читала в литературе, оно действительно заметно при напряжении пресса? Как узнать, что оно есть?

[ОльЯ]

Анна-Хаб
хехе..если не замечала, то, скорее всего, его у тебя и нет

Узнать элементарно: ложишься на спину,напрягаешь пресс (приподнимая верхнюю часть туловища. В самом плохом случае по средней линии будет выпячивание - такой бугорок, у меня он сверху, до пупка, ниже, ТТТ, нет. Ещё при напряжении пресса по средней линии можно спокойно "продавить" пальцами между мышц..

[vo-xena]

При интенсивных тренировках молочная кислота которая выделяется в мышцах или где там, попадает в молоко. Поэтому я ,пока кормлю грудью, не занимаюсь. хотя муж зовет в зал, мясо наращивать
Да и некогда мне. "Выращу" ребенка, потом буду собой заниматься.

[pink_marmalade]

vo-Xena
вот уж в первый раз слышу про то, что кислота в молоко попадает...сколько знаю кормящик и занимающихся....

[vo-xena]

Всегда что то бывает в первый раз
Я не в первый раз слышу.

[pink_marmalade]

В общем тренеровки однозначно нужны. Средней нагрузки.
Я фанатично никогда не занималась. Т.е. рельефных мышц не имела Так, просто подтянутость общая и тонус

как раньше без ограничений.

Вот тут не совсем понятно, как ты занималась раньше?
Но однозначно гораздо приятнее чувствовать себя ухоженной и подтянутой кормящей мамочкой, чем наоборот

[pink_marmalade]

А это цитата с сайта центра иммунологии и репродукции
"Физ. упражнения можно начинать уже в ближайшие дни после родов. Как скоро - зависит от течения родов и Вашего самочувствия. Но это должны быть специальные упражнения для послеродового периода... После прекращения лохий физические нагрузки постепенно можно расширять. Важно ориентироваться на свое самочувствие. В период грудного вскармливания интенсивность нагрузок должна быть меньше, чем до беременности. Очень интенсивные занятия спортом могут стать причиной снижения лактации."

[vo-xena]

При том если тренировки предполагаются для того, чтоб сбросить лишний вес, который появился за беременность, то многие худеют после того, как заканчивают кормить грудью. Это тоже надо учесть и не "убиваться" в зале раньше времени

[ОльЯ]

vo-Xena
а многие наоборт, поправлятся. потому что когда кормление заканчивается - нет расхода калорий (а это примерно 500-600 в сутки, чьто немало), а режим питания остаётся прежним.

[Маленькая]

я мечтаю о зале но пока кормлю не пойду, боюсь за молочко:-( Хочу в зебру,на йогу.Это очень хочу,ну а потом можно и степ.

[Melissa]

Вот тут не совсем понятно, как ты занималась раньше?

2 раза в неделю по 40 минут и 1 раз в неделю 40 минут в бассейне. Иногда когда не лень было вставать бегала по утрам..

[Melissa]

Девочки подскажите мож кто встречал, мож из собственного опыта.
какие упражнения можно делать сразу после родов, если роды прошли нормально!

[Nadia]

И появилось сильное расхождение мышц пресса (корерктируется только операцией).

Это сильное расхождение или любое? Мне хирург обещал что со временем уменьшится У меня на три пальца мышцы разошлись.