Нас всего пятеро...НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ: https://spreadsheets.google.com/ccc?key ... l=en#gid=0
Забиваем данные каждую пятницу!
Скрытый текст: Показать
я не могу худеть на невкусной бяке, простите, это не для меня. я не могу есть непонятную субстанцию, похожую на космопищу для полетов на луну. вымоченный рис и прочее прочее.... Я ХУДЕЮ ВКУСНО!
О Диете:
Диета длится пока не похудеем. Диету эту назовем НИЗКОКАЛЛОРИЙНАЯ
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется. Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Мы переходим на Правильные продукты и отказывемся от вредной, жирной пищи. Каждый может варьировать диету под себя, остается единая цель Комфортное питание без ущерба для психики.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы. Жир в диете ограничен, но не изгнан.
ПРОДУКТЫ:
сырые овощи, запеченые овощи, тушеные в небольшом количестве масла;
яйца. 1-2 штуки в день. Вкрутую, белковые омлеты. Омлеты с овощами;
молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
фрукты (кроме бананов, винограда, арбузов) и сухофрукты;
Рыба. Отварная, запеченная. Морепродукты;
Рассыпчатые каши из гречневой крупы;
Мясо и птица. Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка; ограниченно – нежирная свинина и баранина, преимущественно отварные, тушеные; запеченные крупными и мелкими кусками. Мясо обжаривают после отваривания.
Хлеб решили заменить на хлебцы.
ограничить соль, исключить майонез, снизить потребление картофеля, макаронных изделий и риса. меньше жареного и острого (повышает аппетит)
Количество продуктов и время дня - любое
В день нужно выпивать 1,5 - 2 л воды
Чай, можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю или Молокочаю.
))
