нужен семейный психолог!

[Tirina]

Нет необходимости любить увлечения мужа, так же как и нет необходимости разделять интересы жены. Задача каджого, реализовывать свои интересы, и привносить свой эмоциональный заряд в отношения! Тот заряд, который будет основой для созданию Общих интересов, традиций, ценностей. Это не может быть разовой акцией, сходить, например в кино или пройтись по набережной раз месяц. Традиции, и общие интересы формируются и развиваются систематически. Семья как организм, требует участия и функицонирования всех органов, членов
Расчитывать, что "оно само пройдет" чревато неожиданным последствиям, чаще болезненным для всех причастных.

[Tirina]

Чаще всего, когда запрос приходит поработать с ребенком, родители передают всю ответственность на меня за воплощение желаемых изменений.

Но признаюсь, это только на старте нашей работы. Так или иначе, родители включаются в процесс психотерапии, каждый со своими
возможностями и своим темпом роста понимания личного влияния на психофизиологическое здоровье ребенка.
Хорошо этому способствуют психотерапевтические игры.

Сегодня хочу поделиться с вами упражнением, которое помогает
детям и взрослым почувствовать и осознать, что они делают и чувствуют в случаях, когда они довольны и когда они сердиты.

Очень большое значение имеет точное осознание своих настроений, ведь это дает возможность выбора поведения в зависимости
от настроения.

При этом сознание выступает своего рода тормозом — регулирует
безопасное отреагирование гнева.

❕Кроме того, в этой игре участники могу понять, что они в состоянии играть свои эмоции, а, значит, и контролировать их.

Инструкция:

Закрой глаза и задумайся о том, что ты делаешь, когда ты доволен, и что ты делаешь, когда ты сердит. Сначала представь себе, что
ты доволен. Что ты тогда делаешь? Где ты находишься при этом? Кто находится рядом с тобой? Как ты чувствуешь себя в таких
случаях? Где в своем теле ты ощущаешь, что ты доволен? (20 секунд.)

Теперь представь себе, что ты рассержен. Что ты делаешь? Где ты? Кто находится рядом с тобой? Где в своем теле ты ощущаешь
сердитость? (20 секунд.)

Теперь подумай, в каком настроении ты обычно бываешь чаще — в довольном или в сердитом. Конечно, ты знаешь, что бываешь и довольным, и сердитым.

Выбери сейчас одно из чувств — то, которое ты испытываешь чаще.

Теперь открой глаза, уже будучи либо довольным, либо сердитым. Начни ходить по комнате, выражая это чувство всеми возможными
способами. Дыши гневно или довольно, двигайся в соответствии с этим настроением, издавай различные шумы и звуки, соответствующие этому чувству.

Пожалуйста, выражай свое чувство, не обращая внимания на посторонние образы, звуки (1 минута.)

Теперь замри в тишине. Сейчас ты можешь медленно превратиться в противоположное состояние.
Если сначала ты был сердитым, то стань теперь довольным, а если ты до этого был довольным, то теперь будь сердитым. Теперь веди себя так, как подобает этому новому чувству. Дыши и издавай
соответствующие звуки... (1 минута.)

Важно:
Если вы играете с ребенком, играйте по очереди. Пусть сначала он следит за временем, потом вы.

Если вы играете с партнером, ставьте таймер на телефоне и играйте одновременно. Делитесь друг с другом впечатлениями, дурачьтесь,
поддерживайте друг друга и отмечайте как вы себя чувствовали, когда у вас были одновременно разные чувства. Отвлекались ли вы, что думали, что происходило с вами.

Для самостоятельной работы, ставьте таймер и играйте два
раза в день в течении 5 дней подряд. Особенно актуально в нестабильном периоде обстоятельств.


Для получения быстрого ответа, смело пишите мне в телеграм