Нарушение режима дня.

Фанни · Сообщение **Фанни** » 19 июл 2019, 06:05

Проблема не в соблюдении режима дня, типа в 7.00 завтрак, в 19.00 ужин. Это важно, но для меня сейчас более волнующий вопрос нарушение режима сна, не могу уснуть с вечера, засыпаю чуть не под утро, днем край как тяжело, работоспособность нулевая, настроение такое же. Стала гулять по вечерам, перед тем как ложиться молоко с медом пью, даже саше сделала возле подушки положила - НИ-ЧЕ-ГО! Запах стал раздражать подушечку нафиг выбросила. Это уже диагноз? Особых стрессов не было, ничего не понимаю что произошло.

jersan · Сообщение **jersan** » 19 июл 2019, 12:31

Фанни писал(а):ничего не понимаю что произошло.

жара... ну как вариант...

тусь-ка

К решению проблемы подходите правильно - ищите причину, если ее искорените быстрее найдете способ восстановления.

Патриссия

Чтоб бессонницу заработать много не надо, перенервничали, в поездке были, или просто пару ночей по какой-то причине не спали как положено - и все, биологические часики дали сбой. Если народные советы не помогают попробуйте выровнять режим меларитмом. Препарат аптечный, предназначен именно для восстановления цикла сон-бодрствование. Мне в прошлом году пришлось его принимать. В добрый час сказать сбоя в режиме больше не было. Но не было и поводов для этого, сейчас стараюсь ложиться в одно и тоже время.

Пинагея

Тьфу ты, думала, реальная тема, а тут снова театр одного актера с целью рекламы очередного фуфломицина.

Фанни · Сообщение **Фанни** » 20 июл 2019, 21:03

Патриссия писал(а):Чтоб бессонницу заработать много не надо, перенервничали, в поездке были, или просто пару ночей по какой-то причине не спали как положено - и все, биологические часики дали сбой.

А вы угадали, я действительно уезжала. На новом месте всегда сплю плохо, но обычно возвращалась домой и сон нормализовался с первого дня, стоило только донести голову до родимой подушки. А сейчас вот никак. А этот препарат по рецепту продается?

Отправлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Пинагея писал(а):думала, реальная тема

Так и есть реальная проблема, и если посоветуете что-то полезное - буду признательна.

Юстас · Сообщение **Юстас** » 20 июл 2019, 22:25

Возможно как вариант см в ЛС :yes

Патриссия

Фанни писал(а):А этот препарат по рецепту продается?

Нет, это же адаптогенное средство, кроме нормализации сна других действий не предполагает. Но хочу вас предупредить, что если хотите именно восстановить сон, то одной таблеткой не получится ограничиться. Заснуть помогает мелатонин, как и при самостоятельном засыпании, в таблетке суточная доза. Я всю упаковку принимала, чтобы биологический режим сна полностью восстановился.

Фанни · Сообщение **Фанни** » 21 июл 2019, 18:53

Патриссия писал(а):Я всю упаковку принимала, чтобы биологический режим сна полностью восстановился.

Понятно. Значит действие накопительное. А на сколько дней рассчитана упаковка?

Отправлено спустя 4 минуты 44 секунды:

Юстас писал(а):Возможно как вариант см в ЛС

Спасибо огромное! Метод американского ученого действительно весьма необычен, но кто знает, хоть чудной, но попробовать стоит. Своих домашних предупредить нужно, а то подумают, что крыша поехала)) :-)

Патриссия

Фанни писал(а):Понятно. Значит действие накопительное. А на сколько дней рассчитана упаковка?

Нет, не накапливается ничего. Мелатонин достаточно быстро выводится из организма, поэтому и нужно принимать ежедневно. Пила 24 дня, чтобы приучить организм засыпать в одно и тоже время, ну типа выработалась потребность ложиться спать в 23 часа. Привычки вырабатываются достаточно быстро, в упаковке 24 таблетки, за эти 24 дня получилось наладить свой режим.

lana8 · Сообщение **lana8** » 07 авг 2019, 05:56

Если решите пить таблетки, то не поленитесь, сходите к врачу да проконсультируйтесь. У меня сон как то сбился сама не знаю почему, так я пропила капли Пассифлора Эдас 111, так сказать натур продукт и все норм. Сплю как младенец, но каждому свое :-)

fainnka · Сообщение **fainnka** » 11 дек 2019, 14:32

пейте на ночь мед с чаем.