Сообщение DoctorAN » 29 дек 2016, 12:09
Здравствуйте, при лечении симфизита нужно ограничить осевую нагрузку и нагрузку которая увеличивает брюшное давление. Упражнения, которые выполняются из разгрузочных положений (лёжа на спине, животе, стоя на четвереньках) необходимо делать 2-3 раза в день. Выполнять лёжа в постели, начиная с мелких суставов (круговые движения), затем переходя к более крупным (сгибание, разгибание коленных суставов, сгибание тазобедренных сутавов, подъем лопаток - верхний пресс, подъем таза из положения лёжа на спине с согнутыми ногами), в так же упражнения Кегеля. После этого на область симфиза (лобка) прикладывать компресс со льдом на 10-20 секунд и не в коем случае не натирать согревающими мазями. Так же, нужно понимать, что чем крепче мышцы пресса, тазового дна, спины и бёдер, тем меньше будет прогрессировать расхождение, мышцы будут держать (как корсет) таз. Утром после гимнастики обязательно холодный душ 15 секунд, а вечером контрастный (разогреться под горячей водой, затем её выключит и обливать себя холодной около 15 секунд). Бандаж, который захватывает вертел бедренной кости использовать только при экстренных ситуациях (тяжёлая бытовая работа, поднятие тяжестей); если дома легче передвигаться и выполнять работу на четвереньках или коленях, значит работать только так! И конечно прочитать книгу " вся правда о женском здоровье " С.М.Бубновский