Спорт и правильное питание - 16

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Fox Alisia » 04 авг 2016, 12:09

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Тринадцатая часть: Спорт и правильное питание - 13
Четырнадцатая часть: Спорт и правильное питание - 14
Пятнадцатая часть: Спорт и правильное питание - 15
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Алина Богатая
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 7
На форуме с 15 июн 2017, 02:31
Реальное имя: Алина

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Алина Богатая » 15 июн 2017, 02:57

Аквааэробика очень хорошо мне помогла, и для мышц, и для похудения, ходила два раза в неделю, это такое удовольствие.
Аватара пользователя
Miranda Kerr
Ударник форума
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 1789
На форуме с 04 мар 2013, 20:10
Реальное имя: Натали
Благодарил (а): 434 раза
Поблагодарили: 336 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Miranda Kerr » 18 июн 2017, 20:58

Summernight писал(а):из рыбы скумбрию с селедкой

Люба, а можно рецептов проверенных парочку для этих рыб? :-? Ну, пожжжалуйста :flower: Я то не рыбоед, особо. Из домашнего рыбного фаршика могу сварганить котлет и поесть.
Ребёнок должен быть счастливым, а больше он никому ничего не должен ;-)
Аватара пользователя
Asya1985
Старожил
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 739
На форуме с 20 апр 2011, 11:43
Реальное имя: Настя, ко мне на ты)
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 102 раза

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Asya1985 » 26 июн 2017, 08:47

Девочки, всем привет! У меня вопрос, не сочтите за рекламу, но никому случайно не нужна клубная карта в Ворлд Класс? Просто у меня лежит сертификат, действующий до конца 2017 года на полноценную безлимитную карту. А мне врачи после травмы запретили такой спорт. Только бассейн. А ради одного бассейна активировать сертификат не вижу смысла. Естественно дешевле отдам, чем клубная карта такая стоит. Пишите в личку, кому интересно.
Скрытый текст: Показать
Изображение
Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Miranda Kerr
Ударник форума
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 1789
На форуме с 04 мар 2013, 20:10
Реальное имя: Натали
Благодарил (а): 434 раза
Поблагодарили: 336 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Miranda Kerr » 27 ноя 2017, 09:40

Mamer писал(а):Девочки кто как относится к активиа, к данон. Смущает что срок годности месяц, что там живого может быть. Но вот начала есть по вечерам и такое приятное ощущение пустого желудка и прямо к спине прилипает. Так насколько же он вреден-полезен этот продукт.

По мне, так лучше ряженки Бифидумовской на ночь выпить, чем 0% активию :rofll
Ребёнок должен быть счастливым, а больше он никому ничего не должен ;-)
Аватара пользователя
Мирра
Новичок
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 47
На форуме с 26 дек 2013, 21:51
Реальное имя: Ольга

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Мирра » 09 дек 2017, 07:08

Miranda Kerr писал(а):По мне, так лучше ряженки Бифидумовской на ночь выпить, чем 0% активию
Я тоже так считаю. Выпиваю вечером бифидок и овсяно-пшеничный со смесью семян хлебец доктор кернер съедаю. И голод не морит, и низкокалорийно, и точно знаешь, что вредного там ничего.
Аватара пользователя
zoloto
Я тут навеки
Сообщений в теме: 8
Сообщения: 2466
На форуме с 06 окт 2009, 22:38
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 163 раза
Поблагодарили: 173 раза

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение zoloto » 09 фев 2018, 15:18

Привет!
Тишина у вас ...
Все в залах пыхтят или наоборот забросили?

Отправлено спустя 5 минут 30 секунд:
Хожу в зал 5 раз в неделю. 2 раза боди памп, 3 раза тренажерка. Больше года в таком режиме. Отпуск не в счёт.
Сейчас у нас аншлаг в залах. Такого количества бегущих и худеющих даже перед Новым годом не было. 8 марта на носу :crazy
Аватара пользователя
Смайл
Я тут навеки
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 12298
На форуме с 18 окт 2007, 11:02
Реальное имя: Лерка - Валерка
Благодарил (а): 1618 раз
Поблагодарили: 912 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение Смайл » 13 фев 2018, 17:44

zoloto, буквально на прошлой неделе на эту тему с тренером болтала, бум после нового года худеть до лета :mosking
Объяснить нам не успел,
Ни один учебник
Тот,кто честен,добр и смел
Тот и есть волшебник!(с)
Аватара пользователя
zoloto
Я тут навеки
Сообщений в теме: 8
Сообщения: 2466
На форуме с 06 окт 2009, 22:38
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 163 раза
Поблагодарили: 173 раза

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение zoloto » 13 фев 2018, 18:37

Кардио зона, целый зал! Все битком :crazy . Да и в залах не протолкнуться. Клуб большой. И все равно очередь к тренажерам. Ну молодцы же :-) . А на групповых платформ не хватает на всех :crazy
Расскажите как побороть тягу к хлебу и макаронам после интенсивных тренировок? :( . Те по жизни я не ем хлеб, меня не трясёт от вида макарон. Запах булочек меня не соблазнит. Вообще гарниры не люблю. Если мясо, то с овощами. Но стоит увеличить нагрузку в спорт зале, все, тело требует углеводов :(
Аватара пользователя
ghhg
*Активист года 2015*
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 13577
На форуме с 26 фев 2011, 23:17
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 616 раз
Поблагодарили: 1687 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение ghhg » 13 фев 2018, 18:42

zoloto писал(а):ожу в зал 5 раз в неделю. 2 раза боди памп, 3 раза тренажерка.

при такой интенсивности можно за три месяца десяток кило скинуть спокойно.
zoloto писал(а):Расскажите как побороть тягу к хлебу и макаронам после интенсивных тренировок?

только если все это не покупать. Не видишь и не хочешь.
Аватара пользователя
zoloto
Я тут навеки
Сообщений в теме: 8
Сообщения: 2466
На форуме с 06 окт 2009, 22:38
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 163 раза
Поблагодарили: 173 раза

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение zoloto » 13 фев 2018, 19:23

ghhg, да у меня цель не худеть, а подтянуть тело. Я уже дохуделась в один период. Теперь мышцы восстанавливаю.
Семью то кормить надо. Кушать готовлю. :( Поэтому хлеб, макароны есть всегда :(

Отправлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Спросила тренера: говорит просто терпеть. Но я думаю чем заменить эти продукты. Организм же требует, значит что то ему не хватает.
Вообще питаюсь по требованию :crazy . Могу мясо весь день есть. Другой раз жутко капусты хочется. И тд. Короче хуже беременной.
Аватара пользователя
ghhg
*Активист года 2015*
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 13577
На форуме с 26 фев 2011, 23:17
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 616 раз
Поблагодарили: 1687 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение ghhg » 13 фев 2018, 19:31

zoloto писал(а):Поэтому хлеб, макароны есть всегда

если семья пойдет навстречу, то можно дома этого не держать, оно же не только худеющим вредно. Если речь чисто о глютене. А кроме глютена там ничего вредного нет, углеводы тоже организму нужны, если не перебарщивать.
zoloto писал(а):Организм же требует, значит что то ему не хватает.

вот именно. Видимо хватает и белков, и жиров, а с углеводами недостаток. Хлебцы можно, гречневые, которые без соли и сахара, кехнер, или кехер, они и в Магните есть, и в Пятерчке, по 52 рубля, примерно.

Отправлено спустя 31 секунду:
Круглые такие. воздушные, без глютена.
Аватара пользователя
zoloto
Я тут навеки
Сообщений в теме: 8
Сообщения: 2466
На форуме с 06 окт 2009, 22:38
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 163 раза
Поблагодарили: 173 раза

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение zoloto » 13 фев 2018, 19:34

Чего то про хлебцы я забыла совсем :tap .
Спасибо, гляну. :-)

Отправлено спустя 27 секунд:
ghhg, занимаетесь тоже?
Аватара пользователя
ghhg
*Активист года 2015*
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 13577
На форуме с 26 фев 2011, 23:17
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 616 раз
Поблагодарили: 1687 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение ghhg » 13 фев 2018, 19:37

zoloto писал(а):ghhg, занимаетесь тоже?

йогой) Тренер рядом с домом только по йоге, а ездить далеко с моими командировками неудобно и не выгодно покупать абонемент.

Отправлено спустя 32 секунды:
У меня дома тренажеры есть, так что в зал нет смысла ради этого ходить.
Последний раз редактировалось ghhg 13 фев 2018, 19:39, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
zoloto
Я тут навеки
Сообщений в теме: 8
Сообщения: 2466
На форуме с 06 окт 2009, 22:38
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 163 раза
Поблагодарили: 173 раза

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение zoloto » 13 фев 2018, 19:38

Всегда по белому завидовала тем, у кого на этот вид спорта ( даже не спорта, а скорее культура, направление) есть силы и терпение. :doubleup

Отправлено спустя 2 минуты 24 секунды:
У меня эллипсоид классный стоит, но у меня на него не стоит :( Не получается дома. А на тренировке драйв, народ, музыка, потные тела и кряхтение :crazy
Аватара пользователя
ghhg
*Активист года 2015*
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 13577
На форуме с 26 фев 2011, 23:17
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 616 раз
Поблагодарили: 1687 раз

Спорт и правильное питание - 16

Сообщение ghhg » 13 фев 2018, 19:48

zoloto писал(а):У меня эллипсоид классный стоит

у меня силовые, только блинов не очень много, но я 50 и не собираюсь поднимать, а вот сыну маловато))




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»