Спорт и правильное питание - 15

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 103
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Fox Alisia » 28 окт 2015, 08:53

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Тринадцатая часть: Спорт и правильное питание - 13
Четырнадцатая часть: Спорт и правильное питание - 14
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Анечка Б
Я тут навеки
Сообщений в теме: 31
Сообщения: 2703
На форуме с 17 дек 2009, 20:18
Реальное имя: Анна, лучше на ты
Благодарил (а): 316 раз
Поблагодарили: 212 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Анечка Б » 04 авг 2016, 08:02

дашенька писал(а):И тётеньки туда ходят годами и внешне не меняются.

:mosking а представь если б они даже туда не ходили? они б наверное в 2 раза толще были бы :mosking
ведь наверняка после "такой тренировки" идут пить чаек с пирожными :rofll
Изображение
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели
Самый простой рецепт похудения: на 100г жира - 1кг силы воли
Аватара пользователя
дашенька
Я тут навеки
Сообщений в теме: 27
Сообщения: 3636
На форуме с 16 сен 2008, 13:25
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 387 раз
Поблагодарили: 141 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение дашенька » 04 авг 2016, 08:17

Анечка Б писал(а):
дашенька писал(а):И тётеньки туда ходят годами и внешне не меняются.

:mosking а представь если б они даже туда не ходили? они б наверное в 2 раза толще были бы :mosking
ведь наверняка после "такой тренировки" идут пить чаек с пирожными :rofll

питание этих тётенек - это отдельная песня! Пишешь им рацион, тратишь своё время на это, объясняешь им всё доходчиво, головой машут, согласны, что нужно питаться правильно, вот прям с завтрашнего дня начнут! Ага! При мне никто из них так и не перешел на ПП! Один разок попробовали - не понравилось, и дальше продолжали есть булки! Самое удивительное, что ведь сами рассказывают, как после тренировки идут или в кафе или дома хомячат вкусняшки всякие)))
Это еще раз доказывает, что в такие клубы ходят только лентяи и слабаки, кто не может взять себя в руки!

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Есть там и такие, кто постоянно липосакции делает! Это жесть, конечно...
Аватара пользователя
JuliaZ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 4844
На форуме с 22 авг 2009, 22:27
Реальное имя: Юля
Благодарил (а): 272 раза
Поблагодарили: 197 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение JuliaZ » 04 авг 2016, 08:46

Ну вы даете! Вы вообще с чего взяли, что все так как вы описываете? Столько желчи....она же пригодится вам для пищеварения...они поэтому и не могут в общественный тренажерный зал пойти, потому что там такие как вы занимаются и глаза закатывают, в лучшем случае, глядя на них. Я спросила про эти центры, так как видела результаты у людей. Вы действительно думаете, что там только толстые старые усталые женщины занимаются?
Аватара пользователя
дашенька
Я тут навеки
Сообщений в теме: 27
Сообщения: 3636
На форуме с 16 сен 2008, 13:25
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 387 раз
Поблагодарили: 141 раз

Сообщение дашенька » 04 авг 2016, 09:07

JuliaZ, где вы увидели желчь? Пишу то, что сама своими глазами видела и своими ушами слышала! Каждый выбирает сам свой путь, они выбрали этот и это их дело!
Аватара пользователя
JuliaZ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 4844
На форуме с 22 авг 2009, 22:27
Реальное имя: Юля
Благодарил (а): 272 раза
Поблагодарили: 197 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение JuliaZ » 04 авг 2016, 09:28

дашенька, Хорошо...объясните мне,что в тренажерном зале есть такого, чего нет в этих центрах?
Все кардио тренажеры есть и еще аппараты для улучшения качества кожи...нет только железа, правильно?
Мне просто хочется понять для себя что лучше и эффективнее?
Аватара пользователя
дашенька
Я тут навеки
Сообщений в теме: 27
Сообщения: 3636
На форуме с 16 сен 2008, 13:25
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 387 раз
Поблагодарили: 141 раз

Сообщение дашенька » 04 авг 2016, 09:33

JuliaZ, а вы реально верите в положительный эффект тонусных столов?))) Я могу с уверенностью сказать, что столы эти - фигня! Что там еще есть? Кардио да! Ступенька хорошая (уже и не помню, как называется, клаймб, кажется), и всё! Остальное - это зона спа процедур! Ради одного тренажера я бы не пошла туда. Ну только если в спа походить, то еще можно, но это ж не спорт!

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Ролики - тот же самый массаж!
Аватара пользователя
JuliaZ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 4844
На форуме с 22 авг 2009, 22:27
Реальное имя: Юля
Благодарил (а): 272 раза
Поблагодарили: 197 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение JuliaZ » 04 авг 2016, 09:57

дашенька Да про столы не говорю, хотя, если не лежать на них, а работать, то наверно результат будет..
Там есть вакуум тренажер (беговая дорожка под вакуумом), эллиптический тренажер (лыжи), вело, клаймб(лестница), виброплатформа.
Аватара пользователя
дашенька
Я тут навеки
Сообщений в теме: 27
Сообщения: 3636
На форуме с 16 сен 2008, 13:25
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 387 раз
Поблагодарили: 141 раз

Сообщение дашенька » 04 авг 2016, 10:27

Вот про вакуум у меня большие сомнения, что он приносит пользу здоровью! Виброплатформа по мне, так вообще тренажер ни о чём

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
т.е из перечисленного вами нормальные тренажеры - клаймб, лыжи и вело (у нас не было лыж и вело). Ради трех тренажеров я бы не пошла!

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
владельцы того клуба, в которм я работала, имели абонемент в "Ворлд Класс" и при откровенном разговоре сказали, что сами не верят в эти чудо-тренажеры))))
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 125
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Nass » 04 авг 2016, 10:51

JuliaZ писал(а):Девушки, а как вы относитесь к Wellness центрам, таким как Тонус клуб, например?
Там в основном кардио тренажеры и тонус столы для подтяжки мышц.
Кто-нибудь ходит туда для формирования или поддержания фигуры?
Смотря какая цель. Мышечную там не нарастишь, а вот как саплаер для диеты - нормальная тема, там много приблуд для тугора кожи. Я видела результаты, если цель просто похудеть, то эта тема вполне работает, при условии строгого питания, конечно. Это что-то типа ЛФК+массаж. Сама хотела походить, пока на больничном сижу и в зал нельзя, но жаба задавила платить за это :crazy поэтому пошла в центр реабилитации бесплатно. :-)

наталек писал(а):Девочки, а пилатес? Занимался кто нибудь? Хочу попробовать, но не знаю стоит ли оно того. Что то надоел мне тренажерный зал, ищу замену. Нужно для тонуса тела, нет необходимости подкачать отдельные части тела, ну там руки ну и или попу.
Попробуй, думаю, тебе понравится. Там в основном на статику работа, насколько я помню и прорабатываются мышцы, которые в зале не проработаешь, говорят для женского здоровья полезно и для поддержания общего тонуса подойдет.
Аватара пользователя
Ewa
Я тут навеки
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 2145
На форуме с 15 янв 2010, 12:02
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 291 раз
Поблагодарили: 73 раза
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Ewa » 04 авг 2016, 10:55

я ходила в тонус-клуб в 2011 и 2013, потом в 2014-2015 в ВК поэтому есть с чем сравнить (и ранее тоже посещала разные фитнес-клубы, багира и т.п.)
конечно чтобы скинуть и сделать тело "упругим" - только тренажеры или групповые занятия
в тонусе я не стала худее (ну может 1-2 кг скинула, т.к. не меняла режим питания) - но тело было подтянутее, столы -скучно, вакуум нельзя при варикозе, виброплатформа - это ужас для организма (начиталась отзывов, как девочки худели (много занимались, платформа ускоряет метаболизм) и слепли, потому что с катарактой (у меня врожденная) к примеру - нельзя вибро)
остается пони стул, ролик - это классная штука :ok , прессотерапия :ok (я почти только на нее и ходила, сейчас тоже подумываю взять абонемент только для прессотерапии (в том же ВК эта услуга дороже) и инфракрасные штаны/одеяло (этим тоже лучше редко пользоваться, и много противопоказаний), еще очень нравились очки массажные (тоже просила убрать вибро, не всегда получалось у девочек, видимо я одна такое просила)- они реально немного разгладили мелкие морщинки вокруг глаз!
можно почитать их тему на ХМ, там были конкурсы, и кто хотел - те сбрасывали и подтягивались прилично, и даже те кто в возрасте (потому что бытует мнение - что с возрастом похудеть нереально, люди верят в этот миф и наедаются от безысходности :pleasantry )
ну а ВК конечно был и результат с минусом в весе и объемах, но также только после того как я дорожку увеличила с 15 мин до 40 до и 20 мин после тренировки и перестала есть все подряд (т.е. 1 год примерно я держала вес прежним, а за 3-4 мес ушло 5 кг, была у них акция "делай тело"
поэтому хочу сказать что везде хорошо, но надо прилагать усилия
Аватара пользователя
JuliaZ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 4844
На форуме с 22 авг 2009, 22:27
Реальное имя: Юля
Благодарил (а): 272 раза
Поблагодарили: 197 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение JuliaZ » 04 авг 2016, 11:11

Ewa, Мне просто не понравились слова о том, что туда ходят жирные тетки, которые потом нажираются на ночь.
А если ходить на все тренажеры кардио, то эффект будет однозначно.
Аватара пользователя
Ewa
Я тут навеки
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 2145
На форуме с 15 янв 2010, 12:02
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 291 раз
Поблагодарили: 73 раза
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Ewa » 04 авг 2016, 11:18

JuliaZ, там разные представитель женского пола, плюс у них еще в том,что многие дамы стесняются мужчин, а клуб только для женщин, также там постоянно какие-то встречалки, совместные праздники, конкурсы - интересно в общем
в идеале заниматься в тренажерном и плюсом ролик и прессотерапию, но это надо увольняться с работы чтобы все успеть :-)
Аватара пользователя
Arik
Я тут навеки
Сообщений в теме: 34
Сообщения: 6846
На форуме с 25 авг 2010, 12:36
Благодарил (а): 1428 раз
Поблагодарили: 1870 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Arik » 04 авг 2016, 11:23

JuliaZ, эффект, конечно, будет, но вы же спросили как эффективней и лучше, так вот, упомянутое "только железо" (в правильном сочетании с ПП и кардио) даст и сжигание жира, и рост мышечной массы (что значительно ускорит процесс похудения), и красивые формы. Я не утверждаю, что тренажерка - самый эффективный способ (хотя лично для меня именно так: тренажерка+ПП), но уж точно в разы эффективней кардио и виброплатформ. Только есть один момент: на "только железе" нужно пахать, не покладая рук (а не вышагивать на дорожке или по ступенькам шагать), после "только железа" из тренажерки выползаешь, "только железо" - это дополнительные расходы на тренера или (при более-менее опытности) на план тренировок, "только железо" - это огромный труд, но зато и эффективность высокая.
Ничего не имею против велнес-центров, действительно, прилагая усилия, можно добиться результата и там, и даже дома, было бы желание. Каждый выбирает для себя то, что ему больше по душе, по карману, по силам :-)
Скрытый текст: Показать
Изображение
Изображение
У вас будут дети! Главное,идти к своей цели,не отчаиваться,не останавливаться, преодолевать и еще раз идти. У вас обязательно будут дети, по-другому просто не может быть!
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 103
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Fox Alisia » 04 авг 2016, 12:10

Каждая тренировка делает тебя лучше.




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»