Спорт и правильное питание - 15

Худеем и набираем вес.

Модератор: Ахматова

Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 103
Сообщения: 7911
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1703 раза
Поблагодарили: 2297 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Fox Alisia » 28 окт 2015, 08:53

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Тринадцатая часть: Спорт и правильное питание - 13
Четырнадцатая часть: Спорт и правильное питание - 14
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 125
Сообщения: 5370
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2293 раза
Поблагодарили: 1570 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Nass » 28 окт 2015, 09:07

Fox Alisia,
Классная фото-мотивашка в первом посте! :doubleup
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 103
Сообщения: 7911
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1703 раза
Поблагодарили: 2297 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Fox Alisia » 28 окт 2015, 09:52

Nass, да, это Диана Волкова, слежу за ней еще с лета :) Рада, что у тебя с Женей все получается :)
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Викулька-красотулька
Ударник форума
Сообщений в теме: 16
Сообщения: 1761
На форуме с 29 авг 2010, 18:24
Реальное имя: Виктория
Благодарил (а): 561 раз
Поблагодарили: 649 раз

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Викулька-красотулька » 28 окт 2015, 11:16

С переездом!
ИзображениеИзображение
kitsune
Я тут навеки
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 5128
На форуме с 15 май 2009, 15:27
Благодарил (а): 433 раза
Поблагодарили: 303 раза

Сообщение kitsune » 28 окт 2015, 11:53

А у Дианы Волковой задуманы такие мощные ноги сверху или это побочно не специально наросло на приседах ?
Аватара пользователя
Kustik
Я тут навеки
Сообщений в теме: 35
Сообщения: 2354
На форуме с 12 фев 2011, 09:50
Реальное имя: Наталия
Благодарил (а): 235 раз
Поблагодарили: 206 раз

Сообщение Kustik » 28 окт 2015, 13:09

Nass, приседы делаешь со свободными весами или в машине Смита?
Аватара пользователя
Оксочка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 16
Сообщения: 3866
На форуме с 24 июн 2009, 22:19
Реальное имя: Оксана
Благодарил (а): 262 раза
Поблагодарили: 378 раз

Сообщение Оксочка » 28 окт 2015, 13:17

Не теряюсь
Аватара пользователя
Thistle
Я тут навеки
Сообщений в теме: 33
Сообщения: 3173
На форуме с 05 окт 2009, 14:26
Реальное имя: Надежда
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 292 раза

Сообщение Thistle » 28 окт 2015, 13:51

Отмечусь
Улыбайтесь - это всех раздражает

Изображение Изображение
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 58
Сообщения: 19234
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1846 раз
Поблагодарили: 2501 раз

Сообщение Цветочница Анюта » 28 окт 2015, 14:02

Не потерять бы темку )))
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 22
Сообщения: 6410
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 147 раз
Поблагодарили: 119 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение наталек » 28 окт 2015, 14:10

Nass, Настя,
ну как цель какая) Не поняла вопроса.

Насколько я помню, ласточка была на формирование верха попы. Вот я и спрашиваю, что ты хочешь, нарастить? укрепить? подтянуть? просто тонус сохранить? исходя из цели выбирать упражнения, вес и кол-во повторов.

Хочу укрепить, подтянуть. Наращивать не хочу.

Ты думаешь что можно прийти к тренеру и он тебе будет составлять программу? Если ты не занимаешься у него и в его зале, зачем ему это? :unknw
Я про твоего Женю
Аватара пользователя
frazyy
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 82
Сообщения: 438
На форуме с 05 фев 2014, 11:43
Реальное имя: Настя
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 61 раз

Сообщение frazyy » 28 окт 2015, 15:29

А у меня наоборот , упражнения однообразные, как мой тренер покинул наш зал , так я потерялась в многообразии спортнивной жизни и спортивного инвентаря. Новое в интернете пробывать боюсь , вдруг неправильно... А подсказать совсем некому...весов тяжелых тоже боюсь , поэтому результаты мои тормозятся ... Моя мечта заниматься с тренером, эх пришел бы к нам в зал тренер хороший с бюджетными тренировками. Вчера испекла пп пирог с тунцом и яйцами. Ух , вкуснота получилась ))))) найти бы еще время на всю эту вкусную выпечку, смотрю в инстаграм девочки часто себя балуют всякими пп чизкейками и тортиками !! Девочки, у вас после читмилов быстро организм в тонус приходить , ну то есть не появляется живот и бока? У меня тут случились обжорливые выходные , до сих пор пузо весит...((((
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 58
Сообщения: 19234
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1846 раз
Поблагодарили: 2501 раз

Сообщение Цветочница Анюта » 28 окт 2015, 16:16

kitsune писал(а):А у Дианы Волковой задуманы такие мощные ноги сверху или это побочно не специально наросло на приседах ?

Не думаю, что у абсолютной чемпионки Arnold Classic Europe 2015 "не специально наросло на приседах".
Мне она тоже нравится, красивая, гармоничная. Разве такие мощные ноги у нее?
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 103
Сообщения: 7911
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1703 раза
Поблагодарили: 2297 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Fox Alisia » 28 окт 2015, 17:08

напишу свой рекорд сюда. сегодня сделала 70 подъемов ног без перерыва. В турнике. :crazy Потом руки тряслись :lol:
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 77
Сообщения: 6616
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 381 раз
Поблагодарили: 365 раз

Сообщение Summernight » 28 окт 2015, 17:34

По мне так тоже у Волковой все гармонично )

Fox Alisia, Яна, забыла спросить, а чем турник то от перекладины отличается? В нете пишут, одно и то же

За основу магкейка брала рецепт:
1скуп шокопрота
1 ч л какао
1 ст л кокосового масла
2 белка

Взбить и в СВЧ на 1 -2 минуты (зависит от мощности)

Вечером убирала масло и какао, хотя брала обезжиренное. Добавляла чуток фитпарада. Могла псиллиума щепотку добавить .
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 103
Сообщения: 7911
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1703 раза
Поблагодарили: 2297 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 15

Сообщение Fox Alisia » 28 окт 2015, 17:40

подъем ног в висе на турнике
Изображение
подъем ног в висе на перекладине
Изображение

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
наталек, к Жене придти можно и он составит тебе программу. Не безвозмездно конечно, но за очень гуманные деньги
Последний раз редактировалось Fox Alisia 29 окт 2015, 15:47, всего редактировалось 1 раз.
Каждая тренировка делает тебя лучше.



Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»