Бассейн/аквааэробика для беременных

[Firehead]

Девушки, кто ходит на аквааэоробику для беременных. Куда?

Я бы хотела походить в Бонанзу. Там есть аквааэробика для беремнных, но нужно набрать группу. Может соберемся. Нужно 4-5 человек. Я с сайта их взяла информацию:

"Что плавание во время беременности полезно, известно давно. Многолетние наблюдения убедительно показывают, что занятия будущих мам плаванием способствуют нормализации деятельности сердечно-сосудистой и кроветворной систем, тренируют и укрепляют дыхательную систему, тем самым подготавливая организм к родам. Да и просто удовольствие от нахождения в воде трудно переоценить, особенно во второй половине беременности, когда растущий животик начинает заметно влиять на образ жизни.

Повышенная утомляемость и боли в спине, тяжесть в ногах и отеки – эти «плюсы» ожидания знакомы почти каждой будущей маме. И, пожалуй, ничто не приносит такого быстрого и заметного облегчения, как теплая, ласковая, поддерживающая вода! Занятия в бассейне позволяют разгрузить спину, дать отдых перенапряженным мышцам, и в то же время получить достаточную нагрузку, необходимую для укрепления здоровья, сохранения хорошей формы, улучшают самочувствие, поднимают настроение!

Аквааэробика для беременных подготавливает будущих мам к родам и включает в себя:

- Комплекс занятий в бассейне, направленный на:

Подготовку к родам (физически и морально);
Правильное дыхание в разных периодах родов;
Нормализацию веса;
Улучшение состояния позвоночника;
Избежание варикозного расширения вен, или улучшить венозный отток при уже возникшем варикозе;
Поднятие настроения".

Нужно предварительно записаться. Там хорошая тренер. Она инструктор по плаванию от Birthlight http://www.brightfamily.ru/ и акушерка.

А то мне одной ходить дорого и скучно:)

[Юлия76]

Я бы походила, но могу только вечером после 18-00

[Firehead]

Расписание в Бонанзе такое - среда 16-40 и суббота 16-40. Можно раз в неделю ходить. Но я сходив на занятие и поговорив с тренером поняла, что это не аэробика, это скорее аквайога. Тренер проходила обучение в Birthlight и эта программа называется Aqualight. И вот что на сайте Birthlight написано про эту программу: " Вода, как идеальная среда для беременных женщин, обладает терапевтическими и поддерживающими свойствами. Она позволяет делать разнообразные упражнения на растяжку и дыхание, которые сложнее выполнять на суше во время беременности. Аква-йога Бертлайт предлагает легкодоступный и мягкий способ поддержать будущую маму во время периода беременности. Цели дородовой аква-йоги:

насладиться окружающей средой без тяжести;
остаться «в форме» и после рождения ребенка;
открыть таз и подготовиться к рождению;
укрепить позвоночник и мышцы брюшного пресса;
получить контроль над мышцами таза;
расширить дыхательный объем;
глубоко расслабиться и отпустить все заботы или страхи;
ощутить соединение с растущим ребенком;
получить поддержку и познакомиться с другими беременными женщинами в группе.
Терапевтический и поддерживающий эффект воды в комбинации с гармонизирующей релаксацией представляют собой оптимальную базу как для беременной женщины, так и для ее будущего малыша."

А еще это отличный вариант для тех кто отекает. После занятия я почувствовала, что мои отеки прошли, вся одутловатость исчезла. Не навсегда, конечно...

[Superforma]

Ходила как то туда,если честно в Бонанзе бассейн очень маленький,я как любитель поплавать...сильно не расплаваешься..И бассейн сильно теплый,что не очень полезно при таких занятиях для сердца(((Всетаки там бассейн для грудничкового плавания делали.Хожу в бассейн СКА,там и бассейн большой и места очень много,никто не мешает,не толкает..и что очень нравится,занятия проходят на глубине,а в бонанзе только лежа все делали...

[Firehead]

Для беременных рекомендуется теплая вода. Поэтому в Бонанзе как раз самое то. Я и в их воде подмерзаю иногда. Не представляю что было бы со мной в более холодной воде. И да, там не сильно именно поплаваешь, но это и не плавание для беременных, а аква йога. А мы не делаем упражнения лежа, делаем стоя.

[Yilya-Sm+24]

еще актуально это? я бы тоже походила, тем более живу недалеко, у меня срок 34я неделя, в этом сроке занимаются ?

[Firehead]

Да, занятия среда и суббота в 16-40. Если себя хорошо чувствуете и противопоказаний нет на любом сроке можно.

[Superforma]

Останусь при своем мнении,Бонанза - бассейн для грудничков,не более))
Сколько занимаюсь,еще ни разу не замерзла,да и не слышала чтоб кто-то из мамочек замерзал.
При правильном подходе и хорошей интенсивности никогда не замерзните!

[Firehead]

Если это аквааэробика и пульс повышается, то да. А в Бонанзе аквайога

[ptichka0204]

Девочки, а кто-нибудь ходил на аквааэробику в Apple Fit или в ТОГУ?