Программы Джиллиан Майклз

Худеем и набираем вес.

Модератор: Ахматова

Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 07 ноя 2015, 10:57

Ну что ж, обещала выложить результаты.
Начальный вес у меня был 55,5. Раннее писала о меньшем, но оказалось, что весы сломаны -_-

Итого за два месяца на СФ с Джилл:
Рост 162-163
Вес 55,5 => 53,2
ОГ 89 =>88
ОТ 74=>63.5
ОЖ 82=>73
ОБ 95=>92
Массовый процент жира 24,5% => 21,6%
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 1278
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 07 ноя 2015, 14:59

swiftik, Олеся поздравляю!!!! Как объёмы то ушли класс!!!!!!!! Ты только СФ делала?
У меня три дня перерыв был сегодня опять начала второй уровень

Добавлено спустя 38 секунд:
swiftik, чем щас будешь заниматься?
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 07 ноя 2015, 15:23

Сашулькадвжд1989, спасибо)) Из физических упражнений только СФ.
Старалась придерживаться правильного питания, насколько это возможно в условиях отсутствия кухни (затянувшийся ремонт). Практически не ела майонез, например, если только изредка в покупном салате попадался. Из мяса стала отдавать предпочтение курице. И тд.
Вообще считаю КБЖУ программой и в течении дня пытаюсь набирать свою норму, чтобы, хотяб, белок набрать. Углеводов часто недобираю, жиры перебираю (с покупной пищей вообще сложно жиры контролировать, часто еду продают очень жирной! :shock1 ). А для белка раз в день пью протеин.
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 1278
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 07 ноя 2015, 16:24

swiftik, главное веса немного ушло, а объёмы очень хорошо!!!
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 07 ноя 2015, 16:42

Сашулькадвжд1989, забыла ответить. Решила таки пропустить Риппы и сразу начать делать Революцию тела.
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 09 ноя 2015, 12:15

Год назад и после двух месяцев СФ
Вложения
Аватара пользователя
Рыжичек
Сообщений в теме: 17

Сообщение Рыжичек » 09 ноя 2015, 13:36

swiftik, результат впечатляет и мотивирует) прошла почти 3 уровня СФ до конца, тоже очень хорошо все подтянулись, теперь хочу на второй круг.
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 1278
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 09 ноя 2015, 14:14

swiftik, Олеся очень хорошо подтянулось тело!!! Молодчина! Приятно смотреть - красивое тело!
Тоже закончу выложу
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Кареглазка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 40
Сообщения: 6395
На форуме с 27 сен 2008, 13:24
Благодарил (а): 411 раз
Поблагодарили: 471 раз

Сообщение Кареглазка » 10 ноя 2015, 09:42

swiftik, отличные результаты, впечатляет! Объёмы так сильно ушли, здорово! ))
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 12 ноя 2015, 20:24

Наверное, через неделю или даже две Революцию заного начну. Подскользнулась на улице и неудачно приземлилась на колено) Очень жалко останавливаться, но увы, теперь ничего не поделать).
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 14 ноя 2015, 10:05

Что-то я загорелась после выздоровления перейти на Шона и попробовать пройти Т25. Кто-нибудь тут проходил эту треньку?
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 1278
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 14 ноя 2015, 10:14

swiftik, по моему Верона в начале темки писала про Шона. Но там вообще смерть по сравнению с Джилей)))
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 14 ноя 2015, 11:33

Сашулькадвжд1989, я так понимаю,что "смерть" это инсанити. Т25 полегче будет :) Надо проверить :)))
Аватара пользователя
swiftik
Пользователь
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 114
На форуме с 19 май 2012, 16:10
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 21 раз

Re: Программы Джиллиан Майклз

Сообщение swiftik » 20 ноя 2015, 19:33

У кого как дела?
Я три дня с Шоном позанималась и решила к Революции Джилл вернуться. 25 минут безостановочного кардио три дня подряд для меня пока еще слишком. В некоторых движениях банально путаю, куда руки, куда ноги :mosking Еле успеваю за всеми). Прошла уже две тренировки Джиллиан и пока они меня сильнее Шона увлекают и больше нравятся, т.к. все получается).
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 1278
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 20 ноя 2015, 20:01

Привет Олеся! Я завтра попробую начать революцию, хочу но все ноги не доходят . Лень какая то напала....
Изображение
Изображение



Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»