Инквизиция+ писал(а):Так вот, я просто запуталась, девочки, "заливает" - это как понять? Он воду удерживает? За счет чего? И почему, когда я была полная, я на себе этой реакции не замечала, а сейчас реально видно!? Не обращала внимания, или такого действительно не было? То есть, обычных людей не заливает с творога? Или просто это не ощущается? Почему так происходит?
"Заливает" это когда организм держит лишнюю жидкость (обычно в жировых клетках и мышечных волокнах), вы это видите после употребления некоторых продуктов и перед КД как висящее пузо, не застегивающиеся джинсы и привес. Если питание стабильное и вдруг "вчера была стройная, а сегодня ремень не застегивается", это и называется "залило", это не жир, это вода задержалась. Почему так происходит - х.з. я не вникала, но чем больше жировой и мышечной массы, тем выражений этот эффект. Поэтому когда толстяки садятся на диету у них по 5 кг уходит за пару дней. Поэтому многие начав активно качаться замечают скачки веса по 2 кг и пугаются. Пугаться не надо. Вода как пришла так и ушла, просто примите это как и все остальные физиологические явления.
Talyka писал(а):можно поподробнее про твоё отношение к разгрузочным дням?
Будет много букв, поэтому прячу под хайдер.
Разгрузочные дни это не зло и не благо, просто кому-то они подходят, кому-то нет. Я принципиально не против разгрузочных дней, если они на здоровых продуктах типа гречка + кефир, а не на химозных коктейлях "похудей за 1 день". НО надо понимать несколько моментов:
- Разгрузочные дни нужны только для разгрузки ЖКТ, например, когда долгое время идет повышенное потребление животного белка и надо дать пищеварительной системе передых. Кристина правильно говорит, этим пользуются проф. спортсмены многие. ИМХО, если ты питаешься стабильно и ППшно, то в разгрузках смысла нет.
- Разгрузка должна быть грамотной, не голодовка. Калораж хотя бы 1000.
- Тот офигенный отвес в несколько кг, которые вы видите на след. утро это не жир ушел, это ушла вода и она благополучно вернется обратно.
- Чисто психологический момент. Кому-то разгузки помогают настроиться на диету и войти в режим, а у кого-то провоцируют булимическое поведение (обжирание всем до чего рука дотянется), тогда точно оно того не стоит.
- След. дни после разгрузок надо обязательно придерживаться ПП, а не по принципу "о, я вчера разгрузилась, минус 3 кг, ура, слопаю-ка я торт на завтрак сегодня". Как не крути, но калораж разгрузочного дня нормальным не бывает, организм стрессует, начинает замедлять метаболизм и все няшки следующего дня пойдут прямиком в запасы.
Лично я иногда разгрузочные дни практикую, после обжорных выходных или когда с белком перегну и ЖКТ начинает выпендриваться или перед мероприятиями на которых надо блестать в обтягивающем платье. Гречка без соли + кефир + зелень и на след. день я без боков и с плоским животом.
Talyka писал(а):Я наоборот думала ввести их на регулярной основе раз в неделю-две для разгрузки пищеварительной системы
Врачи говорят, что не чаще раза в 2 недели можно практиковать без ущерба здоровью.
Talyka писал(а):Единственное в чем я не могу семя побороть - это не есть за 4 часа до сна, да даже за 2-3 хотябы
А зачем за 4? За 2 часа до сна легкий ужин самое то.
Talyka писал(а):И тут напиши, пожалуйста, "сколько вешать в граммах"
Готовой овсянки я беру 150 -250 г., зависит от того какая еще еда планируется на этот день, точнее сколько еще углей я хочу слопать в течении дня.
Стевии половинку чайной ложки (самой маленькой), начинала с полной чайной ложки, но уменьшаю количество постоянно, хочу отучить рецепторы от приторно сладких вкусов. Корицы полная чайная ложка, какао десертная ложка или чайная с горкой. Я очень люблю корицу и какао, поэтому их у меня много не бывает.
Можно еще вместо стевии и какао добавлять мед, корицу и яблоко, тоже очень вкусно получается.
Summernight,
Подпишусь под твоим постом про спортпит. Я тоже от него почти ушла из-за химии и потому, что научилась из еды белок набирать, но первое время без него не обошлась бы, т.ч. кому-то он нужен, кому-то нет.
Кашотя писал(а):сейчас кардио с коляской
Самый крутой вариант!
Я пока этим видом спорта занималась и стройная была и в хорошем настроении всегда.
Ежедневные пробежки по 2 часа у меня были в любую погоду.
frazyy писал(а):я так поняла , что в молочке жирностью меньше 2 процентов кучу крахмала содержится ?в т.ч в молоке ?
Там и крахмал и всякие химозные загустители, усилители вкуса, сахар и прочая фигня. С молоком уж точно проще водой разбавить обычное.
frazyy писал(а): ты не тестила шоколад Бабаевский 75 процентов какао ?
Тестила. Я с него и начала.
Тоже люблю его. Уже смутно помню, я тут где-то писала, искать лень. Вроде, было так 30 г. не влияют на глюкозу крови, 50 г. влияют не значительно.
frazyy писал(а):Раньше , я взвешивалась каждый день и очень переживала за каждые 100 гр. теперь убрала весы куда подальше
Ну наконец-то.
Я все ждала когда ж ты к этому придешь.