Спорт и правильное питание - 14

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 31 мар 2015, 09:19

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.

Победившим - приз - шикарное тело

))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ

Правильное питание, делимся рецептами

Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:

Скрытый текст: Показать

kitsune · Сообщение **kitsune** » 22 окт 2015, 12:05

Так их и не повторишь , даже если захочется)
Не нужна йогуртница. Достаточно заливать с утра и на батарею. К вечеру готово. Или на ночь. Йогуртницу отдала. Много места занимает.
Мой тренер аккурат после тренировки уехала в роддом, теперь я без пилатеса. Вот беда, так беда.

Talyka · Сообщение **Talyka** » 22 окт 2015, 12:23

Nass писал(а):Не страдай этой фигней, разгрузочные дни худеть не особо помогают, а метаболизм замедляется и ты стрессуешь и потом еще больше лопаешь.

Настя, а можно поподробнее про твоё отношение к разгрузочным дням? :flower:

Я наоборот думала ввести их на регулярной основе раз в неделю-две для разгрузки пищеварительной системы :-?

Чередовать на кефире, на гречке с кефиром, на яблоках, на огурцах. Вообще я вроде как стараюсь придерживаться пп, правда бжу считать мне лень. В будни я раз семь , а вот выходные как придётся. вот мой примерный рацион :-|

Скрытый текст: Показать

Единственное в чем я не могу семя побороть - это не есть за 4 часа до сна, да даже за 2-3 хотябы :nea:

Nass писал(а):Заливаем овсяную крупу на 8 часов водой (1 часть овсянки 4 части воды), потом добавляем маленькую щепотку соли и варим в этой же воде 20-30 минут, лишнюю воду не сливаем. Оставляем остывать. Добавляем немного стевии, корицы, какао, мороженную ягоду примерно 30 г. (мне больше всего вкатила вишня, она прям вписывается к овсянке и шоколаду идеально), орехи 20 г. (на мной вкус хорошо подходят кедровые или абрикосовые косточки), мюсли 20-30 г. (я беру АХА легкие с сушеной ягодой). Перемешиваем.

И тут напиши, пожалуйста, "сколько вешать в граммах" :mosking

овсянки, стевии, корицы, какао :flower:

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 22 окт 2015, 12:43

Talyka, простите, что влезла. мой путь в жиры начался собственно с разгрузочных дней. Сейчас смотрю - и не понимаю, нафига я их устраивала. Понаслушалась одной девочки в студенчестве, она любила по Брегу голодать. Я весила 63 кг при 180 и тоже по неделе голодала. :rat

Дура, в общем. И мышцы жруться, и потом толстеешь быстрее, в общем полная ерунда это голодание и прочие монодиеты

Talyka · Сообщение **Talyka** » 22 окт 2015, 14:00

Fox Alisia, мне наоборот очень интересно выслушать ваше мнение :flower:

По неделе голодать это жестоко конечно, но разве разгрузочные дни это голодание, например, на гречке с кефиром мне и не голодно практически, ем каждые два часа так же как и обычно, только отличие в отсутствии разнообразия в этот день ну и понижении каллаража. Была прям уверена что это на пользу а не во вред :-?

kitsune · Сообщение **kitsune** » 22 окт 2015, 14:10

Мой тренер говорит, что разгрузочный день используют спортсмены. Возможно, не совсем здоровый подход. Если это не сложно конкретно вам, Почему нет . Например, объелся накануне, желудок сам просит перестать кушать жирно и много. А мой опыт глубокой молодости положительный. Если вы молоды, без особенного лишнего веса , то поможет. Мне помогало. А сейчас - нет. Но и вес не приходит, а просто разгрузка , но и сутки это , не неделю.

Summernight · Сообщение **Summernight** » 22 окт 2015, 14:24

Инквизиция+, Ань, в бане лучше вообще не есть. Травяные чаи, и то в небольших количествах.
Я недавно полезла в нет читать правила посещения бани , так вот вся еда после. Для организма жар это стресс, а мы его еще на желудок отвлекаем. Пищеварение хуже.

Надо менять привычки в бане)))

наталек

Nass, да, пользуюсь, и активно, через день-два ставлю литр. Но сама ем крайне редко, может раз в неделю, не люблю молочку. Сын очень любит и муж)

Talyka · Сообщение **Talyka** » 22 окт 2015, 14:29

kitsune, :flower:

Вот мне и интересно именно про то, что здоровый это подход или нет. Позьза или вред ;-)

Summernight · Сообщение **Summernight** » 22 окт 2015, 14:39

Про спортпит. Я сама уже )) не фанат. Не нравиться , что в спортпите много искусственных добавок, красителей, ароматизаторов. Да и набрать калораж и белок я могу и обычной едой, покушать люблю))

Но не фукаю на тех, кто употребляет. Причины могу узнать. Так как одно дело, что кто то может не ест мясо/рыбу и пр, кто то готовить не успевает или перекусы не удобно брать, кого то спортпит дисциплинирует , помогает соблюдать режим, типа я в спорте , пью прот и не ем булки ))

А кто то, например новичок , пришедший в зал, думает, что в качалке все пьют прот, иначе результатов не будет. Все такие деловые ходят по залу с шейкерами с красной жидкостью и постоянно пьют из него, поигрывая бицепмом)) и тут можно помочь новичку разобраться с питанием и спортпитом

Я сама сейчас пью изолят только после тренировки, потому что заканчиваю в пол 10, спать в пол 11-11, и от еды на ночь не комфортно, и голодной спать не комфортно. А выпил изолят и на душе спокойно )))

Инквизиция+

Summernight писал(а):выпил изолят и на душе спокойно

То есть, это больше психологический приём?

Summernight · Сообщение **Summernight** » 22 окт 2015, 16:34

Инквизиция+, это я образно ))) не психологический, а к тому что и поела , и нет ощущения еды в желудке перед сном

Танюта

Девочки, продам BCAA вот такие http://masterskaya-sporta.ru/katalog/sila-i-massa/bcaa/tabletki-kapsuli/profi-bcaa-mega-caps-1100-300-kapsul/. Покупала за 2400, съела 4 порции, отдам за 1500.
Еще есть Глюкозамин+хондроитин+MSM на 100дней http://www.100sp.ru/ui/order.php?oid=76317113 почти полный - тоже за 1500 отдам.
Телефон

Скрытый текст: Показать

Кашотя

читаю вас редко, но метко! спасибо, что пишите подробные отзывы по питанию и тренировкам :flower:

подскажите, как войти в спортивный ритм. после родов прошло почти 3 месяца, сейчас занимаюсь только дома - легкая зарядка, планка, пресс, приседания. понимаю, что в тренажерку рано, организм еще не окреп и шов болит иногда, а заниматься хочется, но получиться выбираться из дома на пару часов всего 2 раза в неделю :-)

йога, пилатес, может что-нибудь другое?

раньше ходила в глобал в тренажерку не меньше 3х раз в неделю + йога, иногда групповые или кардио... сейчас кардио с коляской :mosking

frazyy · Сообщение **frazyy** » 22 окт 2015, 21:06

Мне йогурт в мультиварке понравился! Конечно, не могу ничего сказать на счёт пользы, т.к молоко было покупное. Насть, я так поняла , что в молочке жирностью меньше 2 процентов кучу крахмала содержится ?в т.ч в молоке ? Пишу с телефона , цитаты и Ники вставить не могу (((( я кашу овсяную люблю с яблоком тертым, изюмом , кусочком масла слив.и корицей. Для меня прям нямка. Тоже перестала эксперименты ставить и быть помешенной на диетах. Люблю по утрам хлеб с кусочком сыра. Хлеб стараюсь покупать с хорошим составом. А в мыслях попробовать самой испечь. После обеда кушаю батончик злаковый , в составе только пищ.волокна , хлопья овсяные и изюм , и кусочек шоколада черного победа. Насть, а ты не тестила шоколад Бабаевский 75 процентов какао ? А то он по вкусу тоже мне нравится ) лично мне просто необходимо после обеда чаек со сладеньким попить. Ни сразу конечно , но спустя пару часов, иначе мой мозг кипит и сделать я с этим ничего не могу. На счёт творога, по себе заметила больше 200 гр лучше не есть в любом виде. Аня мармеладная писала о своих ощущениях об употреблении творога. Так вот , у меня так же. И фрукты. Не больше двух в день. Как правило,яблоко и половина банана , сейчас в сезон хурму ем. Живот не вздувается , как раньше. А вообще , что хорошо одному , ни есть так же другому. У всех организм на один и тот же продукт по разному реагирует. От спорт пита отказалась еще весной , пила где то полгода , просто стало от него тошнить , не хотелось никак. Самое главное в пп, без фантизма! Не делать скудным рацион. Не бочться съесть лишний кусочек ! Раньше , я взвешивалась каждый день и очень переживала за каждые 100 гр. теперь убрала весы куда подальше , БЖУ не считаю и чувствую себя комфортно. мне кажется , организм сам знает сколько ему есть и что, конечно при грамотном подходе и соблюдении общепринятых принципов здорового питания.

Добавлено спустя 10 минут 55 секунд:
Извиняюсь заранее за ошибки )) на работе , но так хотелось свои пять копеек вставить ))))))))

Инквизиция+

Я тоже помню, что Аня писала про творог ))) И со мной так же. Но почему так происходит? Раньше такого не было, или просто внимания не обращала?

Спорт и правильное питание - 14

Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14

Re: Спорт и правильное питание - 14