Спорт и правильное питание - 14

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 60
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Fox Alisia » 31 мар 2015, 09:19

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Тринадцатая часть: Спорт и правильное питание - 13
Последний раз редактировалось Fox Alisia 18 май 2015, 11:43, всего редактировалось 3 раза.
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Kustik
Я тут навеки
Сообщений в теме: 31
Сообщения: 2324
На форуме с 12 фев 2011, 09:50
Реальное имя: Наталия
Благодарил (а): 229 раз
Поблагодарили: 205 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Kustik » 26 окт 2015, 15:24

Маринка82 писал(а): Не перерастут ли мои лишних 7 кг жира в мышцы? Не останусь ли я с этими кг?
жир в мышцы перерасти не может)) это физиологически не возможно. Вам для начала надо определить цель - наращивать мыщцы или сгонять жир. Одновременно это сделать нельзя. Даже если вы к примеру сгоните 7 кг жира и нарастите 7 кг мыщц - визуально это будет смотреться ооооочень по разному. Вес вроде один, а качество фигуры разное абсолютно. Примерно как на фото.
Вложения
Аватара пользователя
Инквизиция+

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Инквизиция+ » 26 окт 2015, 15:29

наталек, собрат по несчастью :friends
Да, я по рыбе тоже не фанатею, а икру вообще :beee Я больше мясоед :nyam .
Девочки, хотела спросить у вас по поводу хлеба. Не хлебцов, галет и прочего, а именно про хлеб. Едите? Если да, то какой, когда и сколько? И про картошку. Едите?
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 202
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Nass » 26 окт 2015, 15:49

Цветочница Анюта писал(а):А вот творог я беру нежирный, больше по привычке, Nass, Настя, почему не надо?
В обезжиренной молочке крахмал и трансжиры и Бог знает что еще, наверное, не во всей, но фиг знает. :unknw Я экспериментировала с йодом, капала в творог. В Серышевском 1,8% йод цвет не меняет, а вот какой-то другой брала (вроде, Савушкин, но могу ошибаться) в нем йод стал сине-черным :shock: значит добавлен крахмал и еще какая-то хрень.

Маринка82 писал(а):Не перерастут ли мои лишних 7 кг жира в мышцы?
Это почти нереально. :-) Чтобы девочке набрать 7 кг мышечной без химии надо в зале пахать как паурлифтер и не один год. Есть, конечно, исключения с хорошей генетикой и очень отзывчивыми мышцами, т.ч. следите за изменениями своей фигуры. Лучше по см и фото, вес тут мало информативен.

наталек писал(а):Девочки, как вы "пьете" льняное масло? Купила бутылку, я не знаю куда его. У него горьковатый вкус.
Наташ, я за месяц примерно привыкла к нему. Сейчас мне в салатах даже вкусно. Но если тебе совсем никак не лезет, зачем его пить? Или ты веришь в его жиросжигающие свойства?

Инквизиция+ писал(а):именно про хлеб. Едите? Если да, то какой, когда и сколько? И про картошку. Едите?
Я хлеб не ем, не люблю, но считается что зерновой из муки грубого помола не вреден. Картошку тоже можно, только вымачивать надо. Я ее ела на Помройской диете, худеть она мне не мешала.
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 101
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 26 окт 2015, 15:57

Kustik, я картошку ем иногда в мундире. Хлеб только бездрожжевой из пророщенных зерен пшеницы или ржи.
Либо сама сейчас себе лепешку пеку из муки полбы с добавками - мука льна, амаранта, оливки,семечки...
Аватара пользователя
Анечка Б
Я тут навеки
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 2703
На форуме с 17 дек 2009, 20:18
Реальное имя: Анна, лучше на ты
Благодарил (а): 316 раз
Поблагодарили: 212 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Анечка Б » 26 окт 2015, 18:40

наталек, я в салаты добавляю его, очень он помогает норму не переборщить (если оливкового или др. переборщишь - не страшно, а вот немного льняного -нормально, чуть больше ст.л. на хорошую миску салата - уже чувствуется горечь - значит перебор)
Изображение
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели
Самый простой рецепт похудения: на 100г жира - 1кг силы воли
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение наталек » 26 окт 2015, 22:13

Nass, Настя, нет не из за жиросжигания. В это не верю совсем. Да если честно и не слышала что оно помогает.
Жиры в нем правильные и полезные.
Анечка Б, может правда много лью. Я "на глаз" из бутылки, ориентировочно столовую ложку. Следующий раз ложкой измерю.
Аватара пользователя
frazyy
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 83
Сообщения: 438
На форуме с 05 фев 2014, 11:43
Реальное имя: Настя
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 60 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение frazyy » 27 окт 2015, 03:17

Девочки, а вот если вечером сильно присильно захочется сладкого, как вы спасаетесь? Может кто нибудь вкусняшку полезную на ночь знает?
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 101
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 27 окт 2015, 04:38

frazyy, сделать маффин из прота, сахзама и белка в СВЧ
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 202
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Nass » 27 окт 2015, 08:57

frazyy писал(а):а вот если вечером сильно присильно захочется сладкого, как вы спасаетесь? Может кто нибудь вкусняшку полезную на ночь знает?
Меня если совсем прет на ночь глядя, то бодяжу изолят с клетчаткой и сиропом безуглеводным. Химия химозная, приторно сладкая, но ломку снимает.
Заметила, кстати, с тех пор как я регулярно стала позволять себе темный шоколад на завтрак в небольших количествах меня намного реже стало крыть по вечерам.

Summernight писал(а):сделать маффин из прота, сахзама и белка в СВЧ
Расскажи как это. :flower:
Аватара пользователя
Инквизиция+

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Инквизиция+ » 27 окт 2015, 10:16

Nass писал(а):Заметила, кстати, с тех пор как я регулярно стала позволять себе темный шоколад на завтрак в небольших количествах меня намного реже стало крыть по вечерам.

Совершенно верно! :yes
Я тоже ем сладкое на завтрак (не фанатею по шоколаду, но люблю печёности, поэтому ем на завтрак печенюшку или крекер тоненький, типа Хай-тай)
Днём и вечером на сладкое не тянет, но если уж прям вдруг-вдруг, могла бы горошину мёда рассосать или сухофруктик один. Но, честно говоря, не помню, когда такое было.
Я просто ленивая очень, чтоб там в микроволновке ещё что-то печь... потом посуду мыть :stars
Мне проще съесть обычную сладкую сладость, только в микро-дозировке.
Аватара пользователя
pink_marmalade
*Здоровое питание в каждый дом*
Сообщений в теме: 134
Сообщения: 19998
На форуме с 07 июл 2007, 14:44
Реальное имя: Анна, ко мне на Ты
Благодарил (а): 823 раза
Поблагодарили: 1271 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение pink_marmalade » 27 окт 2015, 10:44

витаминка-желле (детские мишки) у меня на такие случаи. перед кд тоже иногда накрывает. одного такого "мишки" хватает снять тягу.
Скрытый текст: Показать
Изображение

Клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!"
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 202
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Nass » 27 окт 2015, 10:57

pink_marmalade писал(а):витаминка-желле (детские мишки)

Это которые мармеладки маленькие?
Аватара пользователя
Stech
Ударник форума
Сообщений в теме: 4
Сообщения: 1168
На форуме с 09 мар 2012, 18:14
Реальное имя: Олеся
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 177 раз
Контактная информация:

Сообщение Stech » 27 окт 2015, 11:15

У меня стакан кефира.
Правильно живете, если в жизни всего хватает!
Аватара пользователя
Инквизиция+

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Инквизиция+ » 27 окт 2015, 11:38

pink_marmalade, спасибо за подсказку :flower: ! Себе возьму в закладочки на завтрак. Я ж мармелад и зефир люблю, забыла :mosking
Аватара пользователя
@lik@
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1665
На форуме с 03 май 2011, 14:31
Благодарил (а): 87 раз
Поблагодарили: 121 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение @lik@ » 27 окт 2015, 14:19

pink_marmalade писал(а):витаминка-желле (детские мишки) у меня на такие случаи. перед кд тоже иногда накрывает. одного такого "мишки" хватает снять тягу.

Я тоже в таких случаях у дочи витамишки тырю :cheesy
Изображение




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»