Спорт и правильное питание - 14

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 60
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Fox Alisia » 31 мар 2015, 09:19

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Тринадцатая часть: Спорт и правильное питание - 13
Последний раз редактировалось Fox Alisia 18 май 2015, 11:43, всего редактировалось 3 раза.
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
frazyy
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 83
Сообщения: 438
На форуме с 05 фев 2014, 11:43
Реальное имя: Настя
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 60 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение frazyy » 27 окт 2015, 14:20

Nass писал(а):Summernight писал(а):
сделать маффин из прота, сахзама и белка в СВЧ
Расскажи как это.

Присоединюсь)))
Nass писал(а):pink_marmalade писал(а):
витаминка-желле (детские мишки)

Это которые мармеладки маленькие?


Девочки, это какие???

Вчера Настю начиталась, пошла тестить творог и всю молочку, везде йод накапала. Один творог норм, а другой посинел, жуть.....
Аватара пользователя
pink_marmalade
*Здоровое питание в каждый дом*
Сообщений в теме: 134
Сообщения: 19998
На форуме с 07 июл 2007, 14:44
Реальное имя: Анна, ко мне на Ты
Благодарил (а): 823 раза
Поблагодарили: 1271 раз

Сообщение pink_marmalade » 27 окт 2015, 16:12

Витаминки желейные. Их куча разных в аптеках. На любой вкус :)))
Скрытый текст: Показать
Изображение

Клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!"
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение наталек » 27 окт 2015, 16:29

Девочки кто занимался у Маши в Спарте. Помните ласточку в тренажере "Гак".
Если тренажер выглядит чуть по другому
http://www.lionfit.ru/catalog/trenazher ... 2735014001
, другой наклон, то не возможно сделать ласточку по Машиной технике?
Верно ведь?
Вот думаю чем заменить?
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 202
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Nass » 27 окт 2015, 17:19

frazyy писал(а): Один творог норм, а другой посинел, жуть...
Не ужасайся, это всего лишь крахмал, не мышьяк, как верно Люба заметила. :mosking

pink_marmalade писал(а):Витаминки желейные. Их куча разных в аптеках.
Поняла. :-) Мне такое нельзя дома держать. :crazy

наталек писал(а):Вот думаю чем заменить?
А какая цель у тебя?
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 60
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Fox Alisia » 27 окт 2015, 17:28

эти желейки во-первых стоят нехило, во-вторых сахара в них дофига.
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение наталек » 27 окт 2015, 19:34

Nass, Настя, ну как цель какая) Не поняла вопроса. :-?
У меня просто программа написана, та что с Машей занималась, часть упражнений сегодня заменила, а это не знаю чем заменить.
Аватара пользователя
sultana
Я тут навеки
Сообщений в теме: 7
Сообщения: 5254
На форуме с 02 сен 2008, 11:59
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 276 раз
Поблагодарили: 269 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение sultana » 27 окт 2015, 19:41

Девочки, а Маша где? В декрете?
@julia_hlistunova
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 17
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Цветочница Анюта » 27 окт 2015, 20:01

наталек, а ты так долго занимаешься по ее программе? Вообще, кто как часто меняет программы? Я не знаю, правильно-нет, но я не могу одно и то же делать, у меня каждый раз новое, даже если тренировка на ноги и ягодицы, упражнения меняю.
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение наталек » 27 окт 2015, 20:12

Цветочница Анюта, Ой, у меня с тренировками все не правильно. Занималась с сентября прошлого года по июль, потом уехала в отпуск. Вернулась в город, сын в первый класс пошел, и я ни как не могла вклинить в расписание свои тренировки. Вот созрела, пошла рядом с домом,что бы днем было удобно бегать заниматься.
Пока занималась с Машей тренировки писала, не сразу, а где то через месяц, но они есть.
Поэтому пока решила по ним же заниматься, а там посмотрю. Что хорошо, каждая тренировка на низ (например) разные упражнения. То есть есть "набор" упражнений которые "знаю", но они используются не каждую тренировку, а меняются
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 17
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Цветочница Анюта » 27 окт 2015, 20:51

наталек, у меня тоже остались тренировки от занятий с тренером, но мне они сейчас без нужды, наверное, я помню капец, с зала выползала мокрая, у меня все тряслось, а сейчас это примерно 1/3 моей нынешней тренировки, то есть можно судить о прогрессе, наверное. Выпады я вообще не могла делать, особенно в ходьбе, все тряслось и болело, а сейчас уже тоже легко даются. Старшая дочка просится со мной в зал ходить, вот, наверное, по тренировкам моим первым будем с ней заниматься.
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение наталек » 27 окт 2015, 22:51

Цветочница Анюта, вы наверное давно занимаетесь?
Я понимаю что эти тренировки пока только мне подходят, поэтому и пишу что временно по ним позанимаюсь, а потом посмотрю.
Вы сейчас с тренером занимаетесь?
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 17
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Цветочница Анюта » 28 окт 2015, 00:09

наталек, не, сама, хожу всегда в разное время, а в основном поздно вечером после работы ((( иногда в зале прошу тренеров посмотреть со стороны так ли делаю, если что-то новое приношу. По времени когда я там залом заболела?))) кажется в сентябре было 2 года как пришла в тренажерный зал. :-)
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение наталек » 28 окт 2015, 07:36

Цветочница Анюта, а, упражнения в инете себе подбираете?
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 202
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Nass » 28 окт 2015, 07:36

наталек писал(а): ну как цель какая) Не поняла вопроса.
Насколько я помню, ласточка была на формирование верха попы. Вот я и спрашиваю, что ты хочешь, нарастить? укрепить? подтянуть? просто тонус сохранить? исходя из цели выбирать упражнения, вес и кол-во повторов.

Цветочница Анюта писал(а):Вообще, кто как часто меняет программы?
У меня в ВК программа была примерно одна и таже, только иногда комбинации упражнений менялись, в принципе, мышца хорошо наросла, не там где надо, но это уже другой вопрос. :mosking
Потом с Машей упражнения были всегда разные, всегда что-то болело у меня и тоже нормально наросло, хоть я не сразу это заметила. :crazy
Сейчас с Женей программа не меняется примерно 3-4 недели, за это время мышцы адаптируются, перестают болеть (хотя вес постоянно увеличиваем) и он меняет упражнения. Это классический подход, считается, что такой вариант обеспечивает самый оптимальный рост мышечной (по крайней мере исходя из той инфы, что я нагуглила). Про результаты говорить рано, я всего 2 месяца занимаюсь у него, да и трень 2 раза в неделю маловато. Но прогресс по весам я вижу явный. Вот вчера хвасталась в своей мото-болталке, что на становой у меня 35 кг, на приседе уже 75 кг, для меня это рекорд личный, оказалось что это в принципе уже нормальные такие веса и мальчики не все с таким приседают. 8-)

наталек,
Как вариант, можешь придти к моему Жене разово, он тебе программу составит под стандартные тренажеры, которые во всех залах есть. Удовольствие стоит 500 р. В девчачьем тренинге он шарит и в целом тоже грамотный. :doubleup

Вообще хочу попиарить Женю и его зал. Мне очень нравится у него заниматься. Fox Alisia, Яна, очередной раз спасибо тебе за рекомендацию. :flower:
Чудесный тренер. :girl_in_love Очень внимательный, грамотный, приятный, просто милаха в общении, помнит пожелания клиента, индивидуально подходит к каждому. Зал, конечно, маленький, тренажеры немного подуставшие, кардио-зона символическая, но чисто и народу мало. Ценник гуманный. Я пока всем довольна, даже перестала грезить о модных клубах. ВК тут предлагал абонемент за дешево, а я поняла, что мне у Жени лучше и уже ВКшный абонемент и даром не надо. :-)

Добавлено спустя 55 секунд:
Да, еще плюс большой, что заранее записываться не нужно, приезжаешь когда удобно. Для меня это прям супер-удачный вариант. :girl_in_love
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 60
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 14

Сообщение Fox Alisia » 28 окт 2015, 08:53

Каждая тренировка делает тебя лучше.




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»