Спорт и правильное питание - 13

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 29
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Fox Alisia » 21 янв 2015, 19:05

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 78
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Helsinka » 26 мар 2015, 13:38

pink_marmalade,
да туда!
Оксочка,
я тебе в личку написала

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
я наверное на пилон пока ходить не буду,буду только растягиваться.В дианке треня индивидуальная 1100 +нельзя пользоваться сцепками ,а буду в зал почаще.Жаль только что записаться к тренеру мне ооочень проблематично(На этой неделе всего одна тренировка,потому что больше нет у нее времени(Придется заранее .
Аватара пользователя
Викулька-красотулька
Ударник форума
Сообщений в теме: 33
Сообщения: 1748
На форуме с 29 авг 2010, 18:24
Реальное имя: Виктория
Благодарил (а): 561 раз
Поблагодарили: 649 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Викулька-красотулька » 26 мар 2015, 14:02

Про зашагивания поняла! Спасибо, девочки! Ни разу в зале не видела, чтобы кто-то такое упражнение делал! А вот выпады со штангой вперед по кругу у нас парень делает.
Цветочница Анюта, про боковые, вы описали что-то типа реверанса?
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Сообщение Цветочница Анюта » 26 мар 2015, 14:32

Викулька-красотулька, а, да, да, правильно.
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 78
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Helsinka » 26 мар 2015, 14:51

Цветочница Анюта,
Наташа а у тебя как дела ?качаешься?какие успехи расскажи
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 95
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 26 мар 2015, 15:05

Цветочница Анюта, ты когда уже фотками будешь хвастаться до и после)))
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Сообщение Цветочница Анюта » 26 мар 2015, 15:59

Helsinka, у меня все хорошо)))) мое тело меня радует, у меня нет особых проблем сейчас, оно очень благодарно отзывается на тяжелые нагрузки ))). Не, ну конечно всегда есть что менять, но в принципе, я довольна. Вес 65кг. Ааа, вот только ж... отросла в профиль прилично, в обтягивающем выглядит абсолютно некультурно ))) Summernight, да особо нет желания и времени в общем-то, я теперь рабочий человек))) в зал-то поздним вечером хожу;)
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 78
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Helsinka » 26 мар 2015, 17:28

Цветочница Анюта,
Тогда тебе пора покупать Фредди )))
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Сообщение Цветочница Анюта » 26 мар 2015, 17:37

Helsinka, у меня майка только есть ? ;) а что там такого в этом Фредди?
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 78
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Helsinka » 26 мар 2015, 17:39

Цветочница Анюта,
Майка не то)
Штаны бери)))
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 42
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Сообщение Цветочница Анюта » 26 мар 2015, 17:46

Helsinka, изучу вопрос ;)
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
frazyy
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 62
Сообщения: 438
На форуме с 05 фев 2014, 11:43
Реальное имя: Настя
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 60 раз

Сообщение frazyy » 26 мар 2015, 18:36

Девочки, которые на ЖЖ, у вас кардио в отдельные дни или в дни силовых тренировок ?
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 143
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Nass » 26 мар 2015, 20:45

frazyy,
Если есть возможность, лучше в отдельные дни, если нет - можно после трени, но у такого метода много противников.
Я пока после силовой делаю, результата особо не вижу, т.ч. размышляю заменить 1 силовую на кардио. :(
Танюта
Ударник форума
Сообщений в теме: 32
Сообщения: 1428
На форуме с 12 июл 2011, 15:21
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 364 раза
Поблагодарили: 347 раз

Сообщение Танюта » 26 мар 2015, 20:57

Nass, а чем плохо кардио после силовой?
Скрытый текст: Показать
Изображение
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 143
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Nass » 26 мар 2015, 21:15

Танюта,
Есть теория, что вместе с жиром хорошо жрутся и мышцы, даже с бцашками.
Я не про заминочное кардио, а про длительное (20-40 мин).
Танюта
Ударник форума
Сообщений в теме: 32
Сообщения: 1428
На форуме с 12 июл 2011, 15:21
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 364 раза
Поблагодарили: 347 раз

Сообщение Танюта » 26 мар 2015, 21:49

Nass, а я думала, что если бца выпиваешь, то мышцы "под защитой" ...
Скрытый текст: Показать
Изображение




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»