Спорт и правильное питание - 13

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 21 янв 2015, 19:05

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.

Победившим - приз - шикарное тело

))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ

Правильное питание, делимся рецептами

Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:

Скрытый текст: Показать

Summernight · Сообщение **Summernight** » 27 мар 2015, 22:12

Я как то взвесила 100г помелы. Печаль, такой небольшой кусочек ))) хотя бжу у него неплохой для фрукта, днем есть нормально

ghhg · Сообщение **ghhg** » 28 мар 2015, 01:20

Nass писал(а):Какой вес у тебя сейчас?

сейчас 78.
Но расчет делала на 82, месяц назад.
Надо, максимум 72 кг, чтобы в серединке нормы хоть было. По размерам одежды ориентируюсь, у меня в 72 кг - 46 размер.
Я с этим переездом как-то незаметно набрала за год больше 5 кило. Работа сидячая, а в Ха постоянно носилась куда-то, да еще фрукты постоянно и много. У меня до 40 лет вообще не было вопроса что и сколько есть, потому и расслабилась.

pink_marmalade писал(а):Да и по дорожке безопаснее для колен, именно бег.

а в чем отличие от бега или быстрой ходьбы по улице? почему безопаснее для колен на тренажере?

Nass писал(а):Для нашего возраста примерно 130-140 уд/мин.

как от возраста зависит?

Цветочница Анюта

ghhg, максимальный пульс расчитывается по формуле 220 минус возраст. Этот пульс превышать нельзя. А для жиросжигание пульс 70-80% от max, отсюда и связь с возрастом :-)

pink_marmalade

ghhg, отличие в нагрузке. При беге нагрузка больше на колени. А большинство из нас еще и стопу не правильно ставит. Сама такая. Идет прямой удар в колено. Без амортизации. На дорожее покрытие , смягчающее удар. На улице-что попадется. Земля, трава-нормально, асфальт-плохо

Добавлено спустя 38 секунд:
Nass, Настя, как икорки? У меня уже отваливаются

)))

kitsune · Сообщение **kitsune** » 28 мар 2015, 09:11

О, а я вчера съела половину этой помелы. Вес ушел.

мишма · Сообщение **мишма** » 28 мар 2015, 13:56

Девочки, поделитесь ощущениями :you_wlcm

Вы когда БУЧ делаете, например 3 дня (третий -низкоуглеводный), вы себя без сил чувствуете в 3 -й или 1-й(углеводный день после низкоуглеводного)? Понятно написала, нет?
А то я думала, что в низкоуглеводный день сил не будет, а оказалось , что в первый день после низкойглеводки сил нет, настроения нет... :unknw

Или вы все дни хорошо себя чувствуете?
Хочется сравнить :you_wlcm

Для меня все это новое, непонятное :tap

Я как все раньше думала, что если одни овощи есть, то похудеть можно, ан нет... У меня в меню столько мяса (куры и говядина) что я офигеваю ( простите) за количество съеденной еды :mosking

(у меня муж меньше ест :lol:

)

Розовая Таблетка

pink_marmalade писал(а):При беге нагрузка больше на колени.

Вообще бегать не могу((((, одно кардио 15 минут бегом и все, хана коленям на месяц((((. Только ходьба :haos

Возраст

Summernight · Сообщение **Summernight** » 28 мар 2015, 21:23

Да это ж не возраст. Я кардио не могу последнее время делать никакое, плечевые суставы болят,даже если руками не махать а держать их вдоль тела. 15 минут и все, пипец

kitsune · Сообщение **kitsune** » 28 мар 2015, 22:33

Summernight, от чего это?

pink_marmalade

kitsune, суставы не совсем здоровые

ghhg · Сообщение **ghhg** » 29 мар 2015, 07:12

У меня тоже коленные суставы щелкают, когда по лестнице, особенно, поднимаюсь. Потому бегаю не часто, быструю ходьбу предпочитаю. К счастью, у нас как раз через поле тропинка от дома до торгового центра, примерно 2 км, травка низкая,минус, что зимой в дождь там кроссовки промокают.
Должны же быть какие то способы профилактики артрозов. Ортопеды вообще никаких советов не дают.

LeONikA · Сообщение **LeONikA** » 29 мар 2015, 10:14

Я вот мечтаю обзавестись дома тренажером "инверсионный стол" :listen

Не знаю как с суставами, но для позвоночника... :listen

Тамара

LeONikA писал(а): "инверсионный стол"

а в спорт залах такой есть? LeONikA, вы его уже пробовали?
я вот склоняюсь к покупке эллиптического, но там как то по особому надо размер шага знать - а я в этом вопросе еще не разобралась :listen

все нет времени изучить инфу :dead

LeONikA · Сообщение **LeONikA** » 29 мар 2015, 17:36

Тамара, я в Наутилусе в южном такой не встретила.
В санатории пробовали с папой такой :molitva:

Кайф такой, прям чувствуется, как позвоночник тянется (висеть на турнике вообще не дает такого эффекта, т.к. на этой доске ты полностью расслаблен), но толк конкретный от него только в случае, когда он в регулярном использовании :listen

Плюс он особых усилий не требует, лег - полежал 15 минут :listen

Только его с осторожностью тем, у кого проблемы с давлением и пожилым :tap

ghhg · Сообщение **ghhg** » 30 мар 2015, 01:41

Судя по цене в инете он не дорогой, в районе 10 тыс. Только вниз головой что то страшновато, хоть и давления нет.

Спорт и правильное питание - 13

Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13