Спорт и правильное питание - 13

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 29
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Fox Alisia » 21 янв 2015, 19:05

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Двенадцатая часть: Спорт и правильное питание - 12
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 78
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Helsinka » 21 янв 2015, 19:13

Ученая мама,
это как на голову бьет?)
тааак сейчас погуглю Полину...)
мне именно гибкость и релакс нужен.Порядок в мыслях)
Вот тренер мой уходит со Флекса в другой зал,а он так неудобно расположен,особенно для тех кто на своих двоих(((да и у меня еще месяц карты во флекс(

есть только полина гурьева.А просто Полина-это что?)
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 51
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение наталек » 21 янв 2015, 19:35

переехала.
Аватара пользователя
Оксочка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 3870
На форуме с 24 июн 2009, 22:19
Реальное имя: Оксана
Благодарил (а): 273 раза
Поблагодарили: 402 раза

Сообщение Оксочка » 21 янв 2015, 19:56

Тоже переехала
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 95
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 21 янв 2015, 20:17

Не могу сцитировать и сфотать . У меня гриль russell hobbs 18603-56
Аватара пользователя
АБУ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 22
Сообщения: 2069
На форуме с 27 мар 2012, 19:33
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 282 раза
Поблагодарили: 299 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение АБУ » 21 янв 2015, 20:19

Переехала)
Девочки, вчера делала УЗИ поджелудочной и услышала комплимент от доктора, что "поджелудочная красавица, сразу видно, что хозяйка кушает правильно, без вредностей" :mosking Еще б фигура говорила об этом)))
Аватара пользователя
Т-Т
Ударник форума
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 1531
На форуме с 23 июн 2011, 21:29
Благодарил (а): 112 раз
Поблагодарили: 150 раз

Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Т-Т » 21 янв 2015, 20:33

слежу за темой :flower:
Кто с умом к нам подойдет, без ума от нас останется!
Mari_a
Интересующийся
Сообщений в теме: 25
Сообщения: 77
На форуме с 16 ноя 2014, 16:00
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 28 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Mari_a » 21 янв 2015, 20:41

И я тоже :-) :flower:
Аватара пользователя
Ученая мама
Ударник форума
Сообщений в теме: 51
Сообщения: 1747
На форуме с 14 май 2011, 16:50
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 259 раз
Поблагодарили: 231 раз

Сообщение Ученая мама » 21 янв 2015, 20:46

О! Девочки, какой у нас номер темы!!! Чую,что в нашей борьбе за тело нам чертовски повезёт:)))Helsinka, на голову бьёт...это когда мозг уже отключился от своих же истерик серии "не смогу,умираю", тело делает...и сразу такая пустота в голове и так хорошо. Первое время было ощущение опьянения, я даже могла разграничивать состояние: опьянение как от мартини,как от шампанского :))так и употреблять алкоголь и бросила...он так не расслаблял,как йога :) Полина - это спортивный центр на Владивостокской, там тренера по айенгаре не плохие!и много занятий утром и днём! Есть ещё на Дзержинского... Про него,по-моему уже писала, что то типа Садхара называется.
Аватара пользователя
Livly
Самая милая
Сообщений в теме: 26
Сообщения: 11711
На форуме с 05 фев 2010, 12:52
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 2937 раз
Поблагодарили: 3195 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Livly » 21 янв 2015, 21:11

Ученая мама писал(а):О! Девочки, какой у нас номер темы!!! Чую,что в нашей борьбе за тело нам чертовски повезёт:)))

Точно! :lol: Всех с переездом и новых успехов! :dance3
Nass, жалко что так получилось :( Это именно питание "помогло"? :spiteful
Аватара пользователя
Викулька-красотулька
Ударник форума
Сообщений в теме: 33
Сообщения: 1748
На форуме с 29 авг 2010, 18:24
Реальное имя: Виктория
Благодарил (а): 561 раз
Поблагодарили: 649 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Викулька-красотулька » 21 янв 2015, 21:15

С переездом!
Скажите, кто как справляется с тягой к сладкому? Вот утром я как раз и не хочу , но после обеда и ужина не могу пить просто чай, нужен какой-то тортик или печенье... Еще и сама стряпать люблю... Вес у меня нормальный , не худею, но понимаю, что в сладком ничего полезного... И талия уменьшилась бы на пару см., если бы не сладкое... Сухофрукты не вариант, люблю всё шоколадное! :crazy
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Livly
Самая милая
Сообщений в теме: 26
Сообщения: 11711
На форуме с 05 фев 2010, 12:52
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 2937 раз
Поблагодарили: 3195 раз

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Livly » 21 янв 2015, 21:17

Викулька-красотулька писал(а):Скажите, кто как справляется с тягой к сладкому?

Ем :listen Только порции уменьшила :girl7 Вечером йогурт еще бывает.
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 95
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 21 янв 2015, 21:18

АБУ, хорошо когда результаты даже доктору видны )))

Ученая мама, ты так классно йогу описываешь, что я сама захотела ))) до этого были попытки заниматься, дольше месяца не выдерживала. Я начинала жутко нервничать, мне хотелось всех рядом и учителей особенно убивать))) айенгара или как там ее

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Викулька-красотулька, для меня это скорее привычка запивать чай кофе. Оставляю часть еды на питье. Хлебец сыр яйцо рыба..... сладкое если тянет то с утра
Аватара пользователя
Оксочка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 39
Сообщения: 3870
На форуме с 24 июн 2009, 22:19
Реальное имя: Оксана
Благодарил (а): 273 раза
Поблагодарили: 402 раза

Сообщение Оксочка » 21 янв 2015, 21:30

Викулька-красотулька, у меня 12 гр горького шоколада утром закон. Мне сейчас хватает этого. Если хочется чего-то к чаю, то просто небольшой кусочек сыра отрезаю.
Аватара пользователя
Даняша
Стремлюсь к идеалу
Сообщений в теме: 55
Сообщения: 8415
На форуме с 20 июл 2007, 22:55
Реальное имя: Вита
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 646 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 13

Сообщение Даняша » 21 янв 2015, 21:36

Nass
я тоже прибавила 5 см в талии после отпуска. Грешу на смену ОК. Как начала их пить, так начало переть, причем именно талия.




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»