Спорт и правильное питание - 13

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 21 янв 2015, 19:05

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.

Победившим - приз - шикарное тело

))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ

Правильное питание, делимся рецептами

Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:

Скрытый текст: Показать

frazyy · Сообщение **frazyy** » 26 мар 2015, 22:11

Nass, Настя а ты сколько раз в зал ходишь ?

Nass · Сообщение **Nass** » 26 мар 2015, 22:17

Танюта,
Если б бца было панацеей от мышечного катаболизма, все бы были красивыми и рельефными. :-)

На самом деле, все эти процессы хорошо изучены в теории, но эта теория очень часто расходится с практикой. Так что надо по себе смотреть.
Я от чистого кардио вижу эффект жиросжигания, а вот от кардио после силовой не вижу. Хотя в теории он должен быть. Про мышцы не знаю, у меня их нет.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
frazyy,
Сейчас всего 3 раза получается.

Поэтому не хочется жертвовать 1 силовой в пользу кардио.

frazyy · Сообщение **frazyy** » 26 мар 2015, 23:27

Nass, я просто тоже три , и тоже жалко жертвовать силовой ради кардио. И кардио у меня вообще не получается, может поэтому процесс ЖЖ и не идет у меня ... Я же тоже на безуглеводке на кг схуднула и то , он по моему ко мне вернулся. Буду зигзазить сейчас.

Nass · Сообщение **Nass** » 27 мар 2015, 07:48

frazyy,
с кардио однозначно легче худеется. :yes

Попробуй после силовой кардио делать на жиросжигательном пульсе по 20 мин. или интервалами, может тебе подойдет такая схема.

Я все сравниваю.
Прош. весной я так же худела. Была та же цель, те же 5 недель и такой же набор: LPG, БУЧ, зал 3 раза в неделю. Но сейчас процесс идет намного медленнее. :dead

При том что диета жестче. Я и сладости убрала и читмилы, а все равно не худеется. :haos

Разница между прошлым моим циклом похудения и нынешним только в тренировках (были интенсивки тогда) и в алкоголе (было красное вино в меню прош. весной). Вот сижу и думаю, вернуться к алкозависимости или заменить силовые на кардио. :lol:

И то и другое противоречит теории. :crazy

Добавлено спустя 26 минут 44 секунды:
Искала сгущенку по Дюкану и наткнулась на сайтик с диет. рецептами http://hudeu-s-ponedelnika.ru/tag/deserty-2/ Там много вариантов десертов с вполне безобидным БЖУ. Может кому пригодится.

наталек

Nass, жиросжигательный пульс это какой?

Nass · Сообщение **Nass** » 27 мар 2015, 09:29

наталек,
70- 80% от максимального. Для нашего возраста примерно 130-140 уд/мин.

Тамара

Девочки, столько ссылок полезных в теме выкладываете, и про мышцы и про еду и про лекарства.. Давайте их в 1 пост добавлять?
А может можно еще и наши результаты в 1 пост добавить? для наглядности и мотивации? :-?

Так здорово - на вас посмотришь - и самой охота порой лишние пол часа в спорт зале поторчать - ибо верить начинаешь, что это возможно! :flower:

Ученая мама

Nass, а ты не думаешь, что организм просто привык к этому "похудательному" набору? :tap

Мой организм хитрющий - во второй раз никогда его ничего не берет. Девочки, да на фига на кардио в зал ходить?! Уже тепло - кроссовки надел и вперед!!! :mosking

чтобы время на зал не тратить

)) У меня с собой всегда обувь без каблука - если есть время - раньше выхожу с автобуса и пешком по лужам шлепаю. Мне так даже больше нравится :-)

pink_marmalade

Ученая мама, ну мне бегать больше по дорожке нравится. Регулировать степень нагрузки. Гантельки в руке. Наклон как надо. Скорость. Да и по дорожке безопаснее для колен, именно бег. А прогулки по улице-конечно только плюс! Но мне-не замена кардио.
Кстати вчера сходила на кардио в Пауэр у еас на Казачке. Система вентиляции конечно атас. Пот сразу пробил. Головокружение. Кислорода категорически мало. И народу то не много было. Я уже и забыла эти стремные ощущения. Вот тоже огромное значение при выборе зала-климатический комфорт

Nass · Сообщение **Nass** » 27 мар 2015, 13:43

Ученая мама писал(а):а ты не думаешь, что организм просто привык к этому "похудательному" набору?

Я думаю организм научился адаптироваться к нагрузке или что-то в этом роде. То, что раньше требовало больших энергозатрат теперь обходится малыми.

Ученая мама писал(а):У меня с собой всегда обувь без каблука - если есть время - раньше выхожу с автобуса и пешком по лужам шлепаю. Мне так даже больше нравится

На машине нет такой опции.

Я в прош. году пыталась пешком ходить. Неудобно и нереально много времени уходит на передвижения.

Проще тогда уж в зал на час вырваться.

Добавлено спустя 57 секунд:

pink_marmalade писал(а): Вот тоже огромное значение при выборе зала-климатический комфорт

А в Спарте тебе комфортно?

frazyy · Сообщение **frazyy** » 27 мар 2015, 14:20

Nass писал(а):Попробуй после силовой кардио делать на жиросжигательном пульсе по 20 мин. или интервалами, может тебе подойдет такая схема.

Я после зала иду домой пешком 20 мин, понятно что это не заменит полноценного кардио, но тем не менее, тогда надо будет урезать силовую, а я и так почти в девять вечера возвращаюсь ((

Nass писал(а): Но сейчас процесс идет намного медленнее. При том что диета жестче. Я и сладости убрала и читмилы, а все равно не худеется.

Вот и у меня так же. Я до этого шоколадки тоннами ела и не толстела. Потом день посидели на кефире, сразу минус кг. Короче не парилась с диетами.

Nass писал(а):и в алкоголе (было красное вино в меню прош. весной).

Не думаю, что от бокала вина процесс прям замедляется.

Ученая мама писал(а):, а ты не думаешь, что организм просто привык к этому "похудательному" набору?

Я думаю, что мой привык, поэтому и не поддается манипуляциям.

Ученая мама писал(а):Девочки, да на фига на кардио в зал ходить?! Уже тепло - кроссовки надел и вперед!!!

Я наверное так и буду делать. У меня ещё и парк недалеко. А то мне только 20 мин до зала идти, потом обратно, итого 40 мин пробежки! Экономия времени

Nass писал(а):Там много вариантов десертов с вполне безобидным БЖУ. Может кому пригодится.

Девочки, а сколько полезных десертов и выпечки в инсте появилось. Да такие вкусные и аппетитные, а я сижу и думаю, ну вот спечешь пп торт или кексы, так и слопаешь их все, типа мозг подумает они же полезные))))) поэтому пока не рискую. Для себя подчерпнула оладушки, как Вита готовит с изолятом и овсяноблин)))

pink_marmalade

Nass, да. Очень. Я такие головокружения испытывала в железке. Но там совсем окон не было. Кислорода конкретно не хватало. А в спарте окна всегда настеж. ЕсЛи даже что, всегда можно подойти в окно подышать

)))

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Вот мне пока вас не понять. У меня организм работает прям как надо. Если ему положено худеть на дефиците ккал и на сокращенных углях, он и худеет. При том безотказно. Может просто нужно найти те свои ккал? Я долго искала. Найти поодукты, которые держат вес (воду?), у меня это орехи. Любые. Поем, сразу плюс утром, даже при дефиците ккал. Даж не знаю что посоветовать...

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Девочки, а воду не забываете 2 литра пить? А омегу?
Вот положа руку на сердце, прям по честному, записывайте свое питание. Анализируйте. Ну не может при чистом питании и нагрузках стоять вес. Где-то грешите значит

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Вот вечером не удержалась, сьела 2 дольки памелы, за час до сна, вес утром сразу встал. Но я знаю почему. Ожидаемо. Поэтому не кипишую)))

Mari_a · Сообщение **Mari_a** » 27 мар 2015, 16:19

Девочки, а омегу по сколько пьете? Как написано в инструкции или больше?

Helsinka · Сообщение **Helsinka** » 27 мар 2015, 18:29

и это какие-то две дольки помелы

pink_marmalade

Helsinka, Ну в памеле дольки большие так-то

я это к чему...что вроде помелка-фигня..кто-то ее и не посчитает за продукт..а вес встал. Не знаю, понятно-ли выразилась

нужно учитывать все, анализировать и понимать откуда ножки у стоящего веса растут

Спорт и правильное питание - 13

Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13

Re: Спорт и правильное питание - 13