Спорт и правильное питание - 12

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 63
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Fox Alisia » 21 ноя 2014, 09:39

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться


Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.


Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Правильное питание, делимся рецептами :)
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11
Последний раз редактировалось Fox Alisia 10 дек 2014, 12:57, всего редактировалось 2 раза.
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Frau Helena
*КанцЛеди*
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 19927
На форуме с 09 июн 2010, 11:52
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 104 раза
Поблагодарили: 149 раз

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Frau Helena » 21 ноя 2014, 10:14

слежу
Счастье не приходит в вашу жизнь с фанфарами. Самые красивые вещи, те, что дают вам истинное счастье, приходят на цыпочках, тихо... и ждут, когда вы их заметите.
Одри Хепберн.
Аватара пользователя
sopelo4ka
*О чём мечталось - сбылось!*
Сообщений в теме: 27
Сообщения: 8163
На форуме с 25 сен 2007, 10:01
Реальное имя: Нюра Сопеловна
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 473 раза
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение sopelo4ka » 21 ноя 2014, 10:16

Всем доброго спортивного утра,я уже треню.
Я люблю баклажаны,а они меня нет
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Nass » 21 ноя 2014, 10:22

Ученая мама,
да ведь к корюшке пивка захочется
Ааа... Ну тогда, конечно, корюшка - зло. :lol:

pink_marmalade,
Я вчера днем не смогла. Приехала к 8 вечера. Капец народа
А я в 9 утра была и тоже народа куча. :stars За лестницу чуть не подрались. :stars Мне нравится Маша, но вот эти толпы вечные, что никуда не прорвешься.... Это ужас. :dead

АБУ,
опять вижу свой пресс и мышцы, процесс пошел
У тебя шикарный живот! :girl_in_love Просто вау! :rat Мечта! :girl_in_love И вообще в целом, хорошо ты подхудела. :good:

а наша фотка стала третьей в конкурсе "Мама, папа, я - спортивная семья"
Покажи, что за фотка :-?

Я купила кукурузные рыльца, вроде, реально понижают аппетит. :heat По крайней мере как начала их пить перестала жрать как в последний день жизни, даже не смотря на ПМС. :crazy
Аватара пользователя
наталек
Всегда "с иголочки"
Сообщений в теме: 36
Сообщения: 6051
На форуме с 14 мар 2008, 15:49
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 121 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение наталек » 21 ноя 2014, 10:29

Nass, я вчера в 11 была, было пусто.
Два парня занимались, я, и еще одна девушка в зале, одна на ступенях.

Я правильно понимаю что наша встречалка сегодня не состоится? :-)
Аватара пользователя
Цветочница Анюта
*Цветочек форума*
Сообщений в теме: 118
Сообщения: 19569
На форуме с 29 июл 2009, 19:36
Благодарил (а): 1808 раз
Поблагодарили: 2446 раз

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Цветочница Анюта » 21 ноя 2014, 10:39

Чтобы не потерять. Побежала на тренировку Изображение
Всем удачного дня!
Эта величайшая из ошибок, ничего не делать, только потому, что вы можете сделать очень немного. Делайте то, что можете.
Сидни Смит
Аватара пользователя
pink_marmalade
*Здоровое питание в каждый дом*
Сообщений в теме: 229
Сообщения: 19998
На форуме с 07 июл 2007, 14:44
Реальное имя: Анна, ко мне на Ты
Благодарил (а): 823 раза
Поблагодарили: 1271 раз

Сообщение pink_marmalade » 21 ноя 2014, 10:41

Nass, а мне как-то везет с лестницей))вчера желающих на нее не было, кроме меня :)))

Добавлено спустя 56 секунд:
Nass, с 2 до 4 нет толп. Прям бываем одни с Машей в зале.
Скрытый текст: Показать
Изображение

Клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!"
Аватара пользователя
Thistle
Я тут навеки
Сообщений в теме: 31
Сообщения: 3172
На форуме с 05 окт 2009, 14:26
Реальное имя: Надежда
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 292 раза

Сообщение Thistle » 21 ноя 2014, 10:42

Отмечусь
Улыбайтесь - это всех раздражает

Изображение Изображение
Аватара пользователя
слиВОвая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 36
Сообщения: 5699
На форуме с 30 сен 2008, 12:59
Благодарил (а): 127 раз
Поблагодарили: 256 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение слиВОвая » 21 ноя 2014, 10:43

pink_marmalade,
Представляю как ты занималась;)) мужчины окружили плотным кольцом и все наровили потаскать за тебя блины;)
Коучу мозги
Аватара пользователя
Викулька-красотулька
Ударник форума
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 1748
На форуме с 29 авг 2010, 18:24
Реальное имя: Виктория
Благодарил (а): 561 раз
Поблагодарили: 649 раз

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Викулька-красотулька » 21 ноя 2014, 10:56

С переездом!
А я сегодня пропущу тренировку.... Малой заболел, всю ночь не спали, темпер сбивали. :listen
Хорошо, что гантели купила, хоть дома немного позанимаюсь... Осталось себя заставить! :mosking
Я вот обычно хожу с 10-12, тоже всегда мало народу!
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 63
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Fox Alisia » 21 ноя 2014, 10:57


Доброе утро))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Nass
Я тут навеки
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 5291
На форуме с 01 июн 2009, 13:50
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 2300 раз
Поблагодарили: 1574 раза

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Nass » 21 ноя 2014, 11:04

pink_marmalade писал(а):с 2 до 4 нет толп
Попробую на след. неделе в это время в гости к лестнице ездить. :mosking Спасибо. :flower:
Тебя сегодня можно поздравить с завершением кардио-марафона? :-)

наталек писал(а):я вчера в 11 была, было пусто
Я в среду делала руки с 16 до 17:30, был просто ужас :stars Все гантели заняты, все тренажеры заняты. :stars Так позанималась :pleasantry что даже не болело ничего. :crazy Зато к 18:00 весь народ куда-то исчез и остались мы с Настей-АБУ вдвоем. :shock:

Fox Alisia, фигура у тебя просто класс! :doubleup
Аватара пользователя
Розовая Таблетка
*Моя семья - моё призванье*
Сообщений в теме: 41
Сообщения: 12904
На форуме с 01 июн 2009, 06:08
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 618 раз

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Розовая Таблетка » 21 ноя 2014, 12:11

Про пилатес....Я ходила 1,5 года в ФортАртуа-мне скучно точно не было.
И по силовым нагрузкам- если делать на аппаратах все, то нагрузка очень сильная, много упражнений на статику, скручивание, вес своего тела много используется.....Я была очень довольна результатами, сейчас просто финансов не вывезу индивидуалку( раньше платил работодатель и 16-20 тренировок, по 1100 каждая, в месяц вылетало не в мой счет). А самое приятное это укрепление мышечного каркаса спины, спасибо Антонине-она мне спину в порядок привела( и на шпагат посадила в стропах :mosking ).
Вот выращу детей до садиковского возраста и обязательно пилатесом увлекусь, найду работодателя спортивного :mosking и займусь.
Только все что в городе называют пилатесом, на него мало похоже, без сравнения с Форт Артуа объяснить разницу трудно, короче не то пальто....
Счастья хочу, много, есть?
Аватара пользователя
Livly
Самая милая
Сообщений в теме: 77
Сообщения: 11711
На форуме с 05 фев 2010, 12:52
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 2937 раз
Поблагодарили: 3195 раз

Re: Спорт и правильное питание - 12

Сообщение Livly » 21 ноя 2014, 12:21

Всем привет! Догоняю вас :heat Заканчивается моя вторая неделя без спорта, но с ПП с результатом -1,5 кг :crazy Надо в зал уже идти :nix
Аватара пользователя
pink_marmalade
*Здоровое питание в каждый дом*
Сообщений в теме: 229
Сообщения: 19998
На форуме с 07 июл 2007, 14:44
Реальное имя: Анна, ко мне на Ты
Благодарил (а): 823 раза
Поблагодарили: 1271 раз

Сообщение pink_marmalade » 21 ноя 2014, 12:59

слиВОвая, фантазерка ты :)
Nass, еще день и можно позравлять)) усохла хорошо)))
Скрытый текст: Показать
Изображение

Клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!"




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»