Спорт и правильное питание - 12

[Fox Alisia]

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.

Победившим - приз - шикарное тело ))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ


Правильное питание, делимся рецептами
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:

Скрытый текст: Показать

по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club

Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8
Девятая часть: Спорт и правильное питание - 9
Десятая часть: Спорт и правильное питание - 10
Одиннадцатая часть: Спорт и правильное питание - 11

[Джек Воробей]

Девчонки, сегодня окунался в купель кто-нибудь?)))

Я в этом году пропустила, так как болела и только-только восстановилась В прошлые годы ездила всегда на базу КАФ

Я в прошлом году на КАФ ездил - не понравилось! В этом году на КР товартсчи рассказывали вроде аж три купели были с палатками напротив. Для Ж и две для М вроде... В этом году окунался на Князе- Волконском в храме на территории части. Все оказалось тоже на высоком уровне!!!

[Svetlanka998]

Девочки, кто активно пользуется электрогрилем? Не разочарованы? Есть ли минусы? Например, дым, подгорания, проблемы с мытьем... Думаю прикупить, пока выбираю и прицениваюсь...

[АБУ]

Девочки, кто активно пользуется электрогрилем? Не разочарованы? Есть ли минусы? Например, дым, подгорания, проблемы с мытьем... Думаю прикупить, пока выбираю и прицениваюсь...

Не разочарована, это очень классная вещь :you_lcm Проблем с мытьем нет, подгораний нет. Единственный минус для меня - он у меня так стоит, далековато от вытяжки, поэтому запах не всегда сразу ловит. Но это лично у меня так сделано, Не пожалела ни разу, что купила

[Жанчик]

А я вообще вытяжку не включаю при использовании гриля.
СТейки жарю мужикам - чуют, бегут сразу

[Helsinka]

когда жарю рыбу,воняет так,что не помогает никакое проветривание никакая вытяжка.Проблемы с мытьев есть-считаю что мыть гриль геморой)Но это не минусы,на гриле обалденные овощи,и изумительно сочная рыба.

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Ученая мама,
никуда не уходи ты мне нужна!Мне срочно нужна йога,аж попа подгорает)
мне нужна гибкость +укрепление нервов)
А видов столько,я если честно запуталась.Да и преподаватель нужен сильный,а не просто девочка позанимавшаяся годик , решившая преподавать)
Живу на площади Ленина,поэтому мне б где-нибудь тут и по выходным.Или в районе жд больницы,когда дочка на гимнастике будет)
Расскажи куда ходишь,какие ощущения?
Марина,
узнала???

[pink_marmalade]

Привет мы сегодня домой. Последние часы кайфую на массаже. Два дня не была в зале. Последние дни жарюсь на солнце. Что-то загар поохо липнет этот год ;) уж5уже соскучилась по нормальным треням. По гаку)) по разводке ))

[Summernight]

Я грилем довольна. У меня моется без проблем. Сначала тряпочкой вытираю, как Жанчик советовала, а когда остынет то губкой или тряпкой влажной. Вчера такая сочная индейка получилась ммм

[pink_marmalade]

В гриле можно готовить, завернув в фольгу. И поджарено и гриль мыть не надо ))

[Summernight]

pink_marmalade, пока по спортзалам ходила, все солнце пропустила )))

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
О, про фольгу забыла. Только тогда без зажаренного получается? Как пропаренное.
А рыбину целиком кто нибудь запекал? Не понравился сибас в духовке, да и вообще он не понравился, думаю в гриле попробовать. Боюсь что не прожарится только

[Ученая мама]

Helsinka, ну насмешила Я пробовала много йог и тренеров - мне больше всего подходит йога23, так как там и сила и гибкость и на голову действует. Рядом с тобой,в Седьмом небе в Феликс Сити понедельник, среда, четверг в 20.00 ведет Оксана Митина, очень сильный йог. А я занимаюсь у Оксаны Чернюк в Зебре в эти же дни, а по выходным она в Заряде на Флегонтова ведет. За год с ней я стала такие вещи делать...в жизни не думала, что смогу такое...даже стойку на голове освоила. Айенгара йога для меня очень скучная: поверните заднюю пятку к передней и прочее. Мне силовых упражнений в ней не хватало. Аштанга сложна из-за особенностей дыхания в ней. В Питере пробовала йогу в гамаках...это вообще нереально но в Ха рядышком с домом ее нет. Про йогу23 могу точно сказать, что голову она точно в норму приводит!!! проверено

[Svetlanka998]

Девочки, спасибо за ответы, сомнения на счет приобретения гриля улетучились, осталось с маркой определится. Пока вроде на GFgril остановила свой взгляд, но смотрю многие тут Rolsen заказывали, цена демократичнее конечно...

[pink_marmalade]

Summernight, я днем ходила. С 13 до 15 примерно. Когда самое пекло и опасно

[Helsinka]

Ученая мама,
капец посмотрела твою йогу в вк,из всего многообразия умею так пугать народ https://vk.com/photo-43740800_302219720
а седьмое небо не на гоголя разве?
нее такие дни не могу
мне бы утром что нибудь.пришел сделал ушел

[Марина]

Марина,
узнала???

Не разговаривала, не получилось. У них классическая хатха йога и йога в воздухе. Не знаю что это. Нужно погуглить. Могу телефон дать их, я рекламную листовочку сфоткала.

[sultana]

Мои результаты за второй месяц тренировок.
Вес -1 кг
Грудь -3,5
Талия -2,5
Попа -1
Бедро -1
Икра -1
Рука -1,5
Итого -1 размер в одежде.