Спорт и правильное питание - 10
- Fox Alisia
- Lady-спорт
- Сообщений в теме: 142
- Сообщения: 6679
- На форуме с 09 июл 2007, 08:58
- Реальное имя: Яна
- Благодарил (а): 1722 раза
- Поблагодарили: 2317 раз
- Контактная информация:
Re: Спорт и правильное питание - 10
Evа_av, исправляюсь
На самом деле стыдно выкладывать(((( не укладывалась в задачи, с меню экспериментировала
Пн Ж44,24 У70,2 Б150,07 ККАЛ 1254
Вт 32,82 У65,05 Б174,07 ККАЛ1239
Ср Ж41,47 У76,88 Б139,47 ККАЛ 1267 (здесь вообще за белки стыдно, надо в 2 раза больше(((()
Сегодня не записывала, сил нет, спать хочу, завтра по памяти накидаю
Тяжело набрать мне 250-280 гр белка при яйцах, 2 пачках творога, 3 протеинах, грудке и казеине на ночь
kitsune, да, когда я занимаюсь с тренером, я тетрадку отдаю, они сами мне пишут.
Сейчас уже хорошая база, которую показать не стыдно
Я еще записываю каждую тренировку на что она, потом не сложно найти упражнение на нужную группу мышц.
Смотаю сюда позже
Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Evа_av, и ко мне можно на ты)))
На самом деле стыдно выкладывать(((( не укладывалась в задачи, с меню экспериментировала
Пн Ж44,24 У70,2 Б150,07 ККАЛ 1254
Вт 32,82 У65,05 Б174,07 ККАЛ1239
Ср Ж41,47 У76,88 Б139,47 ККАЛ 1267 (здесь вообще за белки стыдно, надо в 2 раза больше(((()
Сегодня не записывала, сил нет, спать хочу, завтра по памяти накидаю
Тяжело набрать мне 250-280 гр белка при яйцах, 2 пачках творога, 3 протеинах, грудке и казеине на ночь
kitsune, да, когда я занимаюсь с тренером, я тетрадку отдаю, они сами мне пишут.
Сейчас уже хорошая база, которую показать не стыдно
Я еще записываю каждую тренировку на что она, потом не сложно найти упражнение на нужную группу мышц.
Смотаю сюда позже
Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Evа_av, и ко мне можно на ты)))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
- Summernight
- *Мисс Органик*
- Сообщений в теме: 87
- Сообщения: 6550
- На форуме с 28 окт 2009, 12:15
- Реальное имя: Любовь
- Благодарил (а): 370 раз
- Поблагодарили: 357 раз
- nurochka_84
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 4
- Сообщения: 2674
- На форуме с 09 июл 2010, 20:08
- Реальное имя: Анна
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Helsinka писал(а):Evа_av,
боксберри недели 2 последняя посылка шла
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
nurochka_84,
а как они сойдутся?у меня тоже диастаз)))
в иг видели фотку попы Шевелевой Ксении?Красотка конечно
Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Ученая мама,
я спокойно занимаюсь)вроде ничего)
Спасибо пресс качай упражнения любые или все таки ограничения есть ?? И хирург что сказал ?? Можно заниматься и не париться по этому поводу ?
- Мамзель
- ОчУмелая мамочка
- Сообщений в теме: 32
- Сообщения: 2339
- На форуме с 23 июл 2009, 05:19
- Реальное имя: Аня
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 268 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Нашла в ИГ @eva_kametova Очень много фото вкуснях, приготовленных по правилам пп, с рецептами конечно
Еще, для девочек, которые тренируются дома, сегодня делала вот такую треню на ягодицы [youtube]jvEk_XoIWZM[/youtube] болит боковая поверхность ягодиц, немного не так как на приседах и выпадах, но тоже хорошо, рекомендую. Но я делала с грузом небольшим
Еще, для девочек, которые тренируются дома, сегодня делала вот такую треню на ягодицы [youtube]jvEk_XoIWZM[/youtube] болит боковая поверхность ягодиц, немного не так как на приседах и выпадах, но тоже хорошо, рекомендую. Но я делала с грузом небольшим
Скрытый текст: Показать
- Evа_av
- Пользователь
- Сообщений в теме: 11
- Сообщения: 116
- На форуме с 12 сен 2012, 11:04
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 19 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Мамзель, мне тоже нравится этот комплекс, я зимой тоже дома его делала, когда возможности не было в зал попасть. Он в первом посте выложен. У меня гантельки есть по три кг., так я их эластичными бинтами к икрам приматывала, а потом умиралаааа)))
Делала вчера правильные печенюшки с творогом и протом, сегодня утром ими завтракала, вкусно получилось и полезно.
На фоне отсутствия сладостей вот такие полезные штучки меня очень бодрят))))
Делала вчера правильные печенюшки с творогом и протом, сегодня утром ими завтракала, вкусно получилось и полезно.
На фоне отсутствия сладостей вот такие полезные штучки меня очень бодрят))))
- слиВОвая
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 7
- Сообщения: 5699
- На форуме с 30 сен 2008, 12:59
- Благодарил (а): 127 раз
- Поблагодарили: 256 раз
- Контактная информация:
Re: Спорт и правильное питание - 10
Девочки а кто еще кто в инстаграмме? Дайте поглазеть на вас;)
Подскажите, во время мес. Какие упражнения в спортзале? Сегодня пропустила, поясница поднывает и прямо задора нет идти, как подумаю, что напрягусь и может быть камфуз;(...
Подскажите, во время мес. Какие упражнения в спортзале? Сегодня пропустила, поясница поднывает и прямо задора нет идти, как подумаю, что напрягусь и может быть камфуз;(...
Коучу мозги
-
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 63
- Сообщения: 3158
- На форуме с 05 янв 2010, 17:03
- Реальное имя: Jull
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 376 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
nurochka_84,
я так и не дошла до хирурга
делаю все подряд,если бы не делала,то с животом былаб очень печальая ситуация)
я так и не дошла до хирурга
делаю все подряд,если бы не делала,то с животом былаб очень печальая ситуация)
- Fox Alisia
- Lady-спорт
- Сообщений в теме: 142
- Сообщения: 6679
- На форуме с 09 июл 2007, 08:58
- Реальное имя: Яна
- Благодарил (а): 1722 раза
- Поблагодарили: 2317 раз
- Контактная информация:
Re: Спорт и правильное питание - 10
Девы, я тут в легкой прострации.
Я говорила, что ориентируюсь на Шевелеву, во-первых у нас с ней практически один рост, во-вторых мне очень нравится ее результат.
А сейчас я узнаа, что у нее тое были проблемы с лишним весом И изначально ни о каких спортзалах не могло быть и речи
http://ironworld.ru/articles/8950/ Вот, почитайте
из такой
вот в такую
Она занимается 5 лет. То есть с 2009, выступает с 2012. Я по-большому счету стала заниматься нормально с января 2013, то есть года через 2 упорных занятий у меня возможно будет такой же результат ну я надеюсь )))) задница у нее что надо)))
Я говорила, что ориентируюсь на Шевелеву, во-первых у нас с ней практически один рост, во-вторых мне очень нравится ее результат.
А сейчас я узнаа, что у нее тое были проблемы с лишним весом И изначально ни о каких спортзалах не могло быть и речи
http://ironworld.ru/articles/8950/ Вот, почитайте
из такой
вот в такую
Она занимается 5 лет. То есть с 2009, выступает с 2012. Я по-большому счету стала заниматься нормально с января 2013, то есть года через 2 упорных занятий у меня возможно будет такой же результат ну я надеюсь )))) задница у нее что надо)))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
-
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 63
- Сообщения: 3158
- На форуме с 05 янв 2010, 17:03
- Реальное имя: Jull
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 376 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Fox Alisia,
вот про ее зад я писала пару страниц ранее!
Я прям обалдела когда эту фото увидела,даже хотела отписаться)Потому что такой результат очень от меня далеко))))
Она нереальная трудяжка,и результаты у нее отличные.А ногиии от ушей!Но попа ее-моя мечта
Добавлено спустя 39 секунд:
кстати сколько страниц назад я была 57,2,сейчас я 54,7 вот вода как ушла...
вот про ее зад я писала пару страниц ранее!
Я прям обалдела когда эту фото увидела,даже хотела отписаться)Потому что такой результат очень от меня далеко))))
Она нереальная трудяжка,и результаты у нее отличные.А ногиии от ушей!Но попа ее-моя мечта
Добавлено спустя 39 секунд:
кстати сколько страниц назад я была 57,2,сейчас я 54,7 вот вода как ушла...
- Fox Alisia
- Lady-спорт
- Сообщений в теме: 142
- Сообщения: 6679
- На форуме с 09 июл 2007, 08:58
- Реальное имя: Яна
- Благодарил (а): 1722 раза
- Поблагодарили: 2317 раз
- Контактная информация:
Re: Спорт и правильное питание - 10
Helsinka, в смысле отписаться????? чтобы не видеть задницу своей мечты? чтобы не мотивироваться каждый день тащить свое тело на тренировку?
ну на Лолиту подпишись, че уж))))) вариант))
ну на Лолиту подпишись, че уж))))) вариант))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
-
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 63
- Сообщения: 3158
- На форуме с 05 янв 2010, 17:03
- Реальное имя: Jull
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 376 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Fox Alisia,
у нее слишком отличные от моих данные)
и ростом она на 20 см меня выше))))))
да тут без вариантов-ее фотки у меня в телефоне
лолита вариант,щас поищу)
у нее слишком отличные от моих данные)
и ростом она на 20 см меня выше))))))
да тут без вариантов-ее фотки у меня в телефоне
лолита вариант,щас поищу)
- Разница
- Счастье есть!
- Сообщений в теме: 64
- Сообщения: 5228
- На форуме с 01 авг 2010, 09:53
- Реальное имя: Наталья
- Благодарил (а): 768 раз
- Поблагодарили: 549 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Фуу..я на Лолиту подписалась почти сразу как в ИГ зарегилась))))) честно скажу: можете туда не идти - ничего интересного))))
видели фото Усмановой в лифте? Тощенькая капец просто.
Fox Alisia, а ты белок вчера добрала?
А я вчера встретила знакомую..не видела месяца может два. Она такие сочувствующие глаза сделала))))) ооой, ты тааак похудеееела Я прям сразу поняла, что уже помираю от истощения
МОТЯ, специально для тебя в одной группе демотиватор выложили "преступление - наказание" )))) равнозначность съеденого ( в т ч чипсов) и физ нагрузок))) Жаль, что я скриншот на тел не юмею делать и сюда выкладывать.
видели фото Усмановой в лифте? Тощенькая капец просто.
Fox Alisia, а ты белок вчера добрала?
А я вчера встретила знакомую..не видела месяца может два. Она такие сочувствующие глаза сделала))))) ооой, ты тааак похудеееела Я прям сразу поняла, что уже помираю от истощения
МОТЯ, специально для тебя в одной группе демотиватор выложили "преступление - наказание" )))) равнозначность съеденого ( в т ч чипсов) и физ нагрузок))) Жаль, что я скриншот на тел не юмею делать и сюда выкладывать.
А у нас всё пучком! Там, где прямо не пролезем - там пройдём бочком!!!
- МОТЯ
- Я тут навеки
- Сообщений в теме: 87
- Сообщения: 5303
- На форуме с 04 сен 2009, 13:56
- Реальное имя: Татьяна
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 416 раз
Re: Спорт и правильное питание - 10
Разница, давно я чипсы не ела. Сухарями иногда грешу, но реже, в разы реже.
Тоже хочу фото Ани и Яны посмотреть. Как в инстаграмм вас найти?
Тоже хочу фото Ани и Яны посмотреть. Как в инстаграмм вас найти?
-
- Реклама