Спорт и правильное питание - 10

Худеем и набираем вес.
kitsune
Я тут навеки
Сообщений в теме: 44
Сообщения: 5152
На форуме с 15 май 2009, 15:27
Благодарил (а): 442 раза
Поблагодарили: 313 раз

Сообщение kitsune » 18 сен 2014, 21:26

Fox Alisia, Яна, в когда вы с тренером занимались, он сам записывал? Или вы после каждого подхода пометки самостоятельно?
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 142
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Fox Alisia » 18 сен 2014, 21:34

Evа_av, исправляюсь
На самом деле стыдно выкладывать(((( не укладывалась в задачи, с меню экспериментировала
Пн Ж44,24 У70,2 Б150,07 ККАЛ 1254
Вт 32,82 У65,05 Б174,07 ККАЛ1239
Ср Ж41,47 У76,88 Б139,47 ККАЛ 1267 (здесь вообще за белки стыдно, надо в 2 раза больше(((()
Сегодня не записывала, сил нет, спать хочу, завтра по памяти накидаю
Тяжело набрать мне 250-280 гр белка при яйцах, 2 пачках творога, 3 протеинах, грудке и казеине на ночь :dead
kitsune, да, когда я занимаюсь с тренером, я тетрадку отдаю, они сами мне пишут.
Сейчас уже хорошая база, которую показать не стыдно :sun
Я еще записываю каждую тренировку на что она, потом не сложно найти упражнение на нужную группу мышц.
Смотаю сюда позже

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Evа_av, и ко мне можно на ты)))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 18 сен 2014, 21:37

Ученая мама, дааа, прочитала ))))

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Я помню в дневнике графа на один день маленькая, мне не хватит такой. Пишу в блокноте большом
Аватара пользователя
nurochka_84
Я тут навеки
Сообщений в теме: 4
Сообщения: 2674
На форуме с 09 июл 2010, 20:08
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 27 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение nurochka_84 » 18 сен 2014, 21:45

Helsinka писал(а):Evа_av,
боксберри недели 2 последняя посылка шла

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
nurochka_84,
а как они сойдутся?у меня тоже диастаз)))

в иг видели фотку попы Шевелевой Ксении?Красотка конечно

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Ученая мама,
я спокойно занимаюсь)вроде ничего)

Спасибо :flower: пресс качай упражнения любые или все таки ограничения есть ?? И хирург что сказал ?? Можно заниматься и не париться по этому поводу ? :-?
Изображение
Аватара пользователя
Мамзель
ОчУмелая мамочка
Сообщений в теме: 32
Сообщения: 2339
На форуме с 23 июл 2009, 05:19
Реальное имя: Аня
Благодарил (а): 375 раз
Поблагодарили: 268 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Мамзель » 18 сен 2014, 23:02

Нашла в ИГ @eva_kametova Очень много фото вкуснях, приготовленных по правилам пп, с рецептами конечно

Еще, для девочек, которые тренируются дома, сегодня делала вот такую треню на ягодицы [youtube]jvEk_XoIWZM[/youtube] болит боковая поверхность ягодиц, немного не так как на приседах и выпадах, но тоже хорошо, рекомендую. Но я делала с грузом небольшим
Скрытый текст: Показать
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Livly
Самая милая
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 11711
На форуме с 05 фев 2010, 12:52
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 2937 раз
Поблагодарили: 3195 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Livly » 19 сен 2014, 07:39

Ученая мама, я и не заметила :xaxa Пошла в Сборную перловку унесу :mosking
Аватара пользователя
Evа_av
Пользователь
Сообщений в теме: 11
Сообщения: 116
На форуме с 12 сен 2012, 11:04
Реальное имя: Евгения
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Evа_av » 19 сен 2014, 07:49

Мамзель, мне тоже нравится этот комплекс, я зимой тоже дома его делала, когда возможности не было в зал попасть. Он в первом посте выложен. У меня гантельки есть по три кг., так я их эластичными бинтами к икрам приматывала, а потом умиралаааа))) :heat :dead
Делала вчера правильные печенюшки с творогом и протом, сегодня утром ими завтракала, вкусно получилось и полезно. :girl_in_love
На фоне отсутствия сладостей вот такие полезные штучки меня очень бодрят))))
Изображение
Аватара пользователя
слиВОвая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 7
Сообщения: 5699
На форуме с 30 сен 2008, 12:59
Благодарил (а): 127 раз
Поблагодарили: 256 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение слиВОвая » 19 сен 2014, 08:52

Девочки а кто еще кто в инстаграмме? Дайте поглазеть на вас;)

Подскажите, во время мес. Какие упражнения в спортзале? Сегодня пропустила, поясница поднывает и прямо задора нет идти, как подумаю, что напрягусь и может быть камфуз;(...
Коучу мозги
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 63
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Helsinka » 19 сен 2014, 08:54

nurochka_84,
я так и не дошла до хирурга
делаю все подряд,если бы не делала,то с животом былаб очень печальая ситуация)
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 142
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Fox Alisia » 19 сен 2014, 09:22

Девы, я тут в легкой прострации.
Я говорила, что ориентируюсь на Шевелеву, во-первых у нас с ней практически один рост, во-вторых мне очень нравится ее результат.
А сейчас я узнаа, что у нее тое были проблемы с лишним весом :shock: И изначально ни о каких спортзалах не могло быть и речи
http://ironworld.ru/articles/8950/ Вот, почитайте
из такой
Изображение
вот в такую
Изображение

Она занимается 5 лет. То есть с 2009, выступает с 2012. Я по-большому счету стала заниматься нормально с января 2013, то есть года через 2 упорных занятий у меня возможно будет такой же результат :-? ну я надеюсь )))) задница у нее что надо)))
Изображение
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 63
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Helsinka » 19 сен 2014, 09:35

Fox Alisia,
вот про ее зад я писала пару страниц ранее!
Я прям обалдела когда эту фото увидела,даже хотела отписаться)Потому что такой результат очень от меня далеко))))
Она нереальная трудяжка,и результаты у нее отличные.А ногиии от ушей!Но попа ее-моя мечта :heart:

Добавлено спустя 39 секунд:
кстати сколько страниц назад я была 57,2,сейчас я 54,7 вот вода как ушла...
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 142
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Fox Alisia » 19 сен 2014, 09:38

Helsinka, в смысле отписаться????? :stars чтобы не видеть задницу своей мечты? чтобы не мотивироваться каждый день тащить свое тело на тренировку? :stars
ну на Лолиту подпишись, че уж))))) вариант))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 63
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Helsinka » 19 сен 2014, 09:55

Fox Alisia,
у нее слишком отличные от моих данные)
и ростом она на 20 см меня выше)))))) :dance3
да тут без вариантов-ее фотки у меня в телефоне :lol: :lol:
лолита вариант,щас поищу)
Аватара пользователя
Разница
Счастье есть!
Сообщений в теме: 64
Сообщения: 5228
На форуме с 01 авг 2010, 09:53
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 768 раз
Поблагодарили: 549 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение Разница » 19 сен 2014, 10:54

Фуу..я на Лолиту подписалась почти сразу как в ИГ зарегилась))))) честно скажу: можете туда не идти - ничего интересного))))
видели фото Усмановой в лифте? Тощенькая капец просто.
Fox Alisia, а ты белок вчера добрала?
А я вчера встретила знакомую..не видела месяца может два. Она такие сочувствующие глаза сделала))))) ооой, ты тааак похудеееела :shock: :shock1 Я прям сразу поняла, что уже помираю от истощения :lol:
МОТЯ, специально для тебя в одной группе демотиватор выложили "преступление - наказание" )))) равнозначность съеденого ( в т ч чипсов) и физ нагрузок))) Жаль, что я скриншот на тел не юмею делать и сюда выкладывать.
А у нас всё пучком! :-) Там, где прямо не пролезем - там пройдём бочком!!!
Аватара пользователя
МОТЯ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 5303
На форуме с 04 сен 2009, 13:56
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 416 раз

Re: Спорт и правильное питание - 10

Сообщение МОТЯ » 19 сен 2014, 11:23

Разница, давно я чипсы не ела. :mosking Сухарями иногда грешу, но реже, в разы реже.

Тоже хочу фото Ани и Яны посмотреть. Как в инстаграмм вас найти? :-?




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»