И я в ваши ряды
Расскажу как у меня было, может кому и пригодится. В голове тоже как у всех здесь постоянные картинки развивающихся негативных событий, плюс кошмары и все такое. Ходила к психотерапевту, он помог мне избавиться от кошмаров. Вызваны они были боязнью за родственников, снилось, что умирают все по очереди, в одну ночь маму убивают, в другую папу, в третью брата и так далее. Все в кошмарных подробностях, с просыпанием в холодном поту, с продолжением когда опять засыпаешь, с криками, вобщем по полной программе. Наяву тоже вечные ситуативные картинки, вобщем ужас и кошмар.
Психотерапевт обьяснил мне, что нужно разделить себя и своих близких и любимых, за которых боишься. Это не значит, что надо отдалиться от них, а просто проговорить в своей голове, что к примеру, " У меня есть я. И я живу свою жизнь, никто другой за меня ее не может прожить. Также есть люди, которых я люблю(мама, папа и далее по списку), они хоть и любимые, но они - это они, и тоже живут СВОЮ жизнь, на которрую я повлиять не могу. Поэтому я позволяю им жить свою жизнь, и все что бы ни случилось, является в первую очередь неизбежным и необходимым именно для них, а не для меня. Речь не идет о событиях, в которых я могу принимать непосредственное участие, конечно, все что могу делаю, но то что мне неподвластно, должно происходить, и так как я не могу изменить это, то и переживать мне не нужно." Вобщем у каждого своя ситуация, и для каждого свои слова, но смысл тот же остается.
Мне это очень помогло, настолько, что кошмары сниться перестали практически. Я успокоилась, и отпустила ситуацию, если можно так сказать.
А еще у меня есть своя маленькая хитрость. Я верю во все, что мне дает положительный заряд в данной ситуации, например, я не верю в гороскопы, но если случайно где-то увижу, что там что-то хорошее написано на день, то мысленно говорю себе, мол, ну вот, все будет хорошо, даже желтая пресса это утверждает, что же я сама себя не могу убедить?
или там муж мой на велосипеде ездит на работу, вечно выбегает тютелька -в -тютельку, и когда я волнуюсь за него, то говорю себе, что с ним просто не может ничего случиться, потому что нам суждено было встретиться и у нас есть миссия которую мы должны осуществить, или что например боженька или там вселенная или там я не знаю, кто угодно из высших сил, дал мне эту жизнь, чтобы я была счастлива, а для этого мне необходимо, чтобы с моим любимым было все в порядке, так что случиться ничего не может.
Вобщем много белиберды написала, но смысл один, пытаюсь всегда любую поганую муслишку обьяснить себе, что это мой мозг так работает и хочет меня защитить от того-то и того-то, и пытаюсь найти какую-то фишку, которой можно это нейтрализовать, пока получается.
Извиняюсь за длинную писанину.