Спорт и правильное питание - 9

[Fox Alisia]

Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube] [youtube]E7hHGCRA36A[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.

Победившим - приз - шикарное тело ))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ


Правильное питание, делимся рецептами
Магазин качественного спортивного питания: http://shop.pacificstrong.ru

Полезные ссылки:

Скрытый текст: Показать

по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.
Что нужно знать о похудении
Доза мотивации. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club

Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2
Третья часть: Спорт и правильное питание - 3
Четвертая часть: Спорт и правильное питание - 4
Пятая часть: Спорт и правильное питание - 5
Шестая часть: Спорт и правильное питание - 6
Седьмая часть: Спорт и правильное питание - 7
Восьмая часть: Спорт и правильное питание - 8

[Мари Я]

Вливаюсь.

[АБУ]

С переездом!!!
Мои цели: БЖУ, 3 силовых, кардио хотя бы 2 раза)

[Оксочка]

Мои цели - держать БЖУ.

[Summernight]

Переезжаем в фитнесс-лето☺

[sopelo4ka]

всем привет, мои цели :тренировки каждый день и питание держать.

[Вероника]

Переехала тоже

[Nass]

У меня цель 3 силовых и вернуться к правильному БЖУ. А то я что-то совсем расслабилась.

[Счастье]

вернуться к правильному БЖУ. А то я что-то совсем расслабилась.

Чего ела? Всё подряд?

[Ромаши мама]

С переездом

[Julianazz]

Переехала Цель: 3 силовых и питание привести в норму! А то на прошлой недели совсем расслабила себя

[Знак Водолея]

с переездом!!! читаю .

[Nass]

Чего ела? Всё подряд?

Ага. Как с пятницы начала, так только сегодня утром рот закрыла наконец-то. За все прошедшие 9 месяцев диеты отъелась. +2 кг за выходные. Видимо, мой мозг полутонов не понимает, я либо строго слежу за питанием, либо хомячу всё подряд.

[Вафелька 91]

Девочки, пожалуйста, подскажите кто что может Я всю свою жизнь, хоть и недолгую (мне 23 года) рьяно следила за своей фигурой, качественный спорт, все время на жесткой белковой диете (уже привыкла), да и меня моя профессия в прошлом обязывала... Сейчас я узнала, что тяжело заболела, мне скорее всего предстоят большие дозы преднизолона пожизненно!!! В сети я начиталась, как изменялась внешность девушек на этом препарате, в частности люди набирали огромный лишний вес - около 30 кг. лишних и развивался синдром Иценко-Кушинга... Может быть я дурная, но я не готова так разительно видоизмениться даже ради жизни и здоровья... Девочки, я буду очень благодарна, если кто-нибудь даст реальную информацию: может быть кто-то из Вас или Ваших знакомых принимал длительно сие чудо, как изменялась внешность, возможно ли это как-нибудь предотвратить только лишь жестким питанием? Мне спорт противопоказан сейчас, я хожу уже с трудом По теме: девочки, я так Вами восхищаюсь, Вы все такие молодцы

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Преднизолон - это очень тяжелый сильный высокодозированный гормон и он полностью искалечивает углеводный и холестериновый обмен в организме человека..

[Thistle]

Вафелька 91, я недолго, но принимала преднизолон-эффекта не было, но и не поправлялась