Pearl
Ты там не раскисай Просто всему своё время
Pearloveая жизнь
Правила форума
1. Форум предназначен для создания собственных дневничков (блогов) пользователями форума Хабмама.
2. Здесь можно описывать свою ежедневную жизнь, выкладывать фотографии, делиться радостями и проблемами с гостями своих дневничков.
3. Запрещено создавать тематические посиделки, если подобные темы есть в других разделах форума.
4. Пользователь может заводить только один Дневник
5. В названии темы, в начале, необходимо указывать имя пользователя. Например: "Блог Васи Пупкина: заходите на огонек!", "Дневничок Бабы Яги: приглашаю на обед!" и т.д.
6. Если в теме более 3 месяцев не создано ни одного сообщения, она может быть удалена модератором, без согласования с пользователем.
1. Форум предназначен для создания собственных дневничков (блогов) пользователями форума Хабмама.
2. Здесь можно описывать свою ежедневную жизнь, выкладывать фотографии, делиться радостями и проблемами с гостями своих дневничков.
3. Запрещено создавать тематические посиделки, если подобные темы есть в других разделах форума.
4. Пользователь может заводить только один Дневник
5. В названии темы, в начале, необходимо указывать имя пользователя. Например: "Блог Васи Пупкина: заходите на огонек!", "Дневничок Бабы Яги: приглашаю на обед!" и т.д.
6. Если в теме более 3 месяцев не создано ни одного сообщения, она может быть удалена модератором, без согласования с пользователем.
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
Алёна Ч, да я наоборот бодра как никогда, обезболивающие и мотивационный пинок тренера сделали свое дело люди пишут мне смс, директ, личку, вацап, звонят, спрашивая что им делать, просят прям написать, что я ем, что принимаю, тренировки расписать ,я их понимаю, я сама писала и спрашивала, и до сих пор это делаю, но... когда я трачу свое время, пишу, говорю, даю ссылки, телефоны, в ответ начинается торговля, а я вот не могу потому что... а вот можно я буду так, но при этом так, а можно я буду то-то.... да делай ты что хочешь, это твое тело и твоя жизнь и твоя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за них!!!! я помогу всегда, но основной труд ложится на себя самого, ты сама это знаешь!!!
- веселая мамаша
- Меломан форума
- Сообщений в теме: 73
- Сообщения: 10393
- На форуме с 18 сен 2009, 14:18
- Реальное имя: Оксана, можно на ТЫ
- Благодарил (а): 2122 раза
- Поблагодарили: 2613 раз
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
Если ты решила сбросить лишний вес, пойми для чего это тебе нужно, захоти это всем сердцем, всей душой, ты должна просыпаться и засыпать с этой мыслью, вся работа твоего тела и твоего мышления должна работать в этом направлении, это не значит, что нужно забросить все другие заботы и дела. но нужно подстроить все под это процесс, только тогда все получится! Ведь на самом деле то все очень просто, откорректируй питание, больше двигайся и процесс пойдет! ничего нового, никаких секретов, все просто, но у каждого свой путь! допустим у тебя маленький ребенок, он тебе мешает, ты не можешь найти время для занятий и все такое. Посмотри на это с другой стороны, у тебя ребенок, ты взяла на себя ответственность его родить, так теперь подавай ему правильный пример. возьмем еду, все мамочки трепетно относятся к тому, чем ребеночка маленького кормят, так ты и к своему организму отнесись с тем же трепетом. правильно питание, оно в сущности очень простое. я его называю рабоче-крестьянским: каши, рыба, мяско, овощи, яйца, молочка. ты же не даешь малышу колбасы или пельменей/котлет магазинных, ну и себе не надо! Время на трени нет, да забей лучше на уборку, с маленькими детьми это все равно занятие бесполезное, заведи по-больше контейнеров да бардачков, свалила все туда, в доме вроде чисто, и ты не утренькалась с уборкой бесконечной! утром встала, пока папа еще дома и все спят, побегала натощак по лестнице в подъезде вверх/вниз 15-20 минут, огонь а не треня! найди единомышленниц, ходите с колясками выпадами! в общем преврати свою слабую сторону в сильную! а если ты, как я говорила, все время будешь думать, что НАДО, решение всегда найдется!!
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
Вы может замечали, что как только вечером принимаешь волевое решение из серии, все! больше никакого сладкого/жирного/мучного! , у тебя как-будто какие-то дополнительные внутренние жернова начинают рааботать и жрать начинаешь еще больше и еще гаже! Поэтому никаких резких движений делай все мягко и комфортно, порцию нужно уменьшать не больше, чем на 10% и неделю-две наблюдать, есть сдвиги или нет, если есть, хорошо, так и ешь неделю-две, потом уменьши порцию еще немного и всегда наблюдай за своими ощущениями, если нет, то убери из порции еще одну ложку. Наша задача не отучить себя есть)))) мы делаем порции меньше, едим чаще, а главное делаем их качественнее. Учимся смотря на еду мысленно делить ее на белки/жиры/углеводы и думать, а это в это время суток нам нужно! И вода! не забывай про чистую вкусную водичку! Если сорвалась, не беда, не ругай себя, не кори, ни в коем случае не устраивай разгрузочных/яблочных,кефирных дней, просто проанализируй почему это произошло (пришли подруги, с мужем в ресторан пошли, ребенок не спал всю ночь и ты унылая "подбадривала" себя пряниками), и сделай выводы и дальше питайся по своей старой схеме!
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
На счет питания, я конечно сейчас этот вопрос в корне пересматриваю и углубляюсь, но те принципы, которыми я раннее руководствовалась не так уж не верны, раз вес все-таки уходил))) Первое: все, что не вода-еда! Питье,это только чистая не газированная водичка, ее минимум 2 литра, по началу я отекала с непривычки но через несколько дней все вошло в норму, ну конечно не на ночь все выпивать)) Второе: наш желудок создан переваривать только белки, жиры и углеводы, все, вот только их он и должен получать, максимально простая еда, приготовленная дома, потому как только так можно проконтролировать, что лежит в твоих котлетках и сырничках и еще в чем. Третье: питание должно быть комфортным, никто не выдержит на огурцах и кальмарах долго, да и зачем, если ты не соревнующаяся бикиняшка еды полно, ешь то, что удобно, ведь белки это мясо, рыба, творог, яйца, морепррдукты, угли в основном крупы, а их привеликое множество, ну и жиры должны быть, не надо есть все с пометкой "обезжиренное", иначе рискуешь сбить цикл, покрыться прыщами, потерять волосы и ногти жир для девочек необходим, вопрос откуда он получен))) ну и едим 5-6 раз в день по немножку, не запивая, пить минут через 30 после еды; каши, молочку оставляем до 15:00. В общем четкое планирование, занние, что будешь есть завтра и маленькие контейнерочки вам в помощь а уж когда случился затык, то ныряем в эту тему глубже, хотя конечно с этого следовало начинать, рассчитать норму БЖУ и четко ей следовать. И еще момент, если вы в стадии активного похудения, то никаких пп рецептов, пп выпечек, еды из спортпита, оставьте на то время, когда достигнете своей формы и будете ее поддерживать, простая чистая крестьянская еда!!! не надо извратов, главное разум и систематичность целую, ваша Перловка
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
Melissa, я про пароноидальное исключение жиров из рациона, девочки страдают такими крайностями, я тоже ем обезжиренное, потому как обычное мне выменем воняет, ну заскок такой, компенсирую приемем омеги 3,6,9
Я о здравом смысле, а то насчинают гонять: обезжиренное, безглютеновое, для диабетиков или одним спортпитом питаться, ну и прочая херь...
я рассказывала в темке про таблетки похудательные, как мне эндокринорлог прописал пилюли, не дающие жирам усваиваться, я потом очень долго восстанавливала свой внешний вид после такого "лечения", для женщины жиры очень важны
Я о здравом смысле, а то насчинают гонять: обезжиренное, безглютеновое, для диабетиков или одним спортпитом питаться, ну и прочая херь...
я рассказывала в темке про таблетки похудательные, как мне эндокринорлог прописал пилюли, не дающие жирам усваиваться, я потом очень долго восстанавливала свой внешний вид после такого "лечения", для женщины жиры очень важны
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
Melissa, мой тренер сейчас бы спросил, сколько? я когда говорю, что достаточно белка ем, он сразу, сколько? в граммах))) хожу теперь с весами, террадочкой и счетами))) ну и откуда жир важно, рыбка допустим это или сластушечки всякие
- Pearl
- Жемчужина форума
- Сообщений в теме: 241
- Сообщения: 3778
- На форуме с 29 июн 2010, 14:02
- Реальное имя: Евгения
- Благодарил (а): 901 раз
- Поблагодарили: 587 раз
Re: Pearloveая жизнь
Мари Я, если честно жиры меня не спрашивают, только угли и белки, белка минимум 1г на кг, я же тут убила два вечера на просчеты своих обычных рационов, вышло, что белка у меня в среднем 90-110, жиров около 20, углей 70-90, сказал нормально пока, но считаем и смотрим результат, ввел еще безуглеводные дни, у меня часа в 4 дня включился режим "энергосбережения" говорит, что чтобы такого не было надо жирную рыбу есть в такие дни, а я в основном кету ем, она не подходит. следующий раз сказал будет два дня. У меня трени раньше были более силовые, больше внимания углям уделялось, я в день тренировочный 200 г каши съедала, для меня это пипец сколько, а сейчас мы вообще ж без веса работаем, чисто многоповторка и каждый день кардио. Месяц назад я бы сдохла на таком питании я даже ночью есть вставала, но у меня и веса рабочии были 80-100 кг, а сейчас пустой гриф 20 кг или вообще только с собственным весом упражнения.
Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
а ну и я омега 3,6,9 каждое утро пью, чтобы жиров догнать, белок иногда протом догоняю, потому как не доедала его
Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
а ну и я омега 3,6,9 каждое утро пью, чтобы жиров догнать, белок иногда протом догоняю, потому как не доедала его
-
- Реклама