Правильное питание, делимся рецептами :)

Что же это они, всё о главном, да о главном? Когда же кушать-то будут! (с) Хольм ван Зайчик.

Модератор: Вероника

Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 7923
Зарегистрирован 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1818 раз
Поблагодарили: 2452 раза
Контактная информация:

Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Fox Alisia » 03 фев 2014, 09:34

Собираем все рецепты с правильным питанием!
Единственное условие: распишите блюдо по калорийности и пропорции белков, жиров, углеводов
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
elo4ka302
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1873
Зарегистрирован 21 дек 2011, 21:40
Реальное имя: Ольга
Благодарил (а): 140 раз
Поблагодарили: 152 раза

Сообщение elo4ka302 » 03 фев 2014, 13:45

ждем рецептиков от профи в области правильного питания :)
Золотой Фонд РФ
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1889
Зарегистрирован 24 авг 2012, 10:25
Реальное имя: Ольга, ко мне на ты
Благодарил (а): 99 раз
Поблагодарили: 204 раза

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Золотой Фонд РФ » 03 фев 2014, 14:37

Я вконтакте дружу с какой то группой, там правильное питание расписанное по калорийности. http://vk.com/pohudelki
Аватара пользователя
Thistle
Я тут навеки
Сообщений в теме: 7
Сообщения: 3169
Зарегистрирован 05 окт 2009, 14:26
Реальное имя: Надежда
Благодарил (а): 210 раз
Поблагодарили: 301 раз

Сообщение Thistle » 03 фев 2014, 20:44

Я б тоже наших профи послушала;)
Аватара пользователя
Инквизиция+
Сообщений в теме: 7

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Инквизиция+ » 03 фев 2014, 20:52

Даняшу жду, нашу гуру правильного питания.
Давайте для начала завтрак обсчитаем: кашу там, овсяную, например. Кофе, сыр, творог, яйца. Что еще?
Аватара пользователя
Жанчик
*Просто пальчики оближешь*
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 2339
Зарегистрирован 25 июл 2007, 14:32
Реальное имя: Жанна
Благодарил (а): 92 раза
Поблагодарили: 265 раз

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Жанчик » 03 фев 2014, 21:53

Инквизиция+ писал(а):Давайте для начала завтрак обсчитаем: кашу там, овсяную, например. Кофе, сыр, творог, яйца. Что еще?

Давайте :cheesy
1/ Овсяная каша на воде/
88 ккал. БЖУ - 3/1.7/15

2/ Кофе
2 ккал. БЖУ - 0.2/0/0.3

3/ Сыр российский
363 ккал. БЖУ - 24.1/29.5/0.3

4/ Творог 9 %
159 ккал. БЖУ - 19.7/9/2

5/ Яйцо куриное
157 ккал. БЖУ - 12.7/10.9/0.7

Все на 100 гр продукта :pop
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 6649
Зарегистрирован 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 436 раз
Поблагодарили: 457 раз

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Summernight » 03 фев 2014, 22:15

омлет из 1 яйца и 2 белков , категория С0 на сухой сковородке без масла
Ккал 108
Б 13,48
Ж 5,08
У 0,87
Аватара пользователя
Жанчик
*Просто пальчики оближешь*
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 2339
Зарегистрирован 25 июл 2007, 14:32
Реальное имя: Жанна
Благодарил (а): 92 раза
Поблагодарили: 265 раз

Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Жанчик » 03 фев 2014, 22:23

Пробую выложить рецептик ))
Лосось в лимонно-йогуртной заправке.
Лосось - 100 гр. 146 ккал. БЖУ - 22/6/0
Лимонный сок - 10 гр. 2 ккал. БЖУ - 0/0/1
Йогурт обезжиренный (Амурский) - 50 гр. 32 ккал. БЖУ - 3/1/3.
Кусочек лосося полить лимонным соком, добавить чуток соли и перца, полить йогуртом. Готовить на пару 12 минут.
На порцию 180 ккал. БЖУ - 25/7/4 :-)

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Фото :-)
Аватара пользователя
mar055
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1860
Зарегистрирован 30 янв 2010, 15:31
Реальное имя: Марина
Благодарил (а): 225 раз
Поблагодарили: 311 раз

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение mar055 » 03 фев 2014, 22:47

Говядина, тушеная с черносливом 116 13 5.4 3.3
Диетическая творожная запеканка 211.6 44 1.2 6.6
Запеканка из индейки 130 15 7 1.5
Йогурт Амурский 56 4.8 1.5 5.74
Капуста тушеная 75 1.7 5.5 6.5
Каша геркулесовая 352 12.3 6.2 61.8
Острый творог (чеснок, Сметана) 95 13 4 2.5
Папоротник 28. 0.2 2 2
Потертая с сахаром смородина 277 0.3 0.1 69
Сазан жареный 121 18.4 5.3 0
Салат из кальмар 85.4 10 4.5 1.37
Салат из морской капусты с кальмаром 37.12 1.04 3.14 1.26
Салат овощной с йогуртовой заправкой 25 1.27 0.21 4.5
Салат с черемшой 50 2.96 2.63 3.59
Салот кальмар с огурцом 85.4 10 4.5 1.37
Соус томатный с базиликом 38 1.3 1.3 5.2
Сыр 17% 270 30 17 0
Хлеб зерновой 258 13.2 5.1 39.7
Холодец из курицы 101.5 14 4.5 0.98
Вот мои наработки: числа по порядку:
1.Название продукта
2.Калории
3.Белки
4.Жиры
5.Углеводы
Прошу прощения за корявую таблицу, но так скопировалось на айпаде :unknw
Все высчитывала на calorizator.ru
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 7923
Зарегистрирован 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1818 раз
Поблагодарили: 2452 раза
Контактная информация:

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Fox Alisia » 04 фев 2014, 08:46

да смысл выкладывать калории яиц и прочих простых продуктов? это в инете спокойно ищется.)))
я про рецепты больше)))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Miranda Kerr
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1848
Зарегистрирован 04 мар 2013, 20:10
Благодарил (а): 425 раз
Поблагодарили: 351 раз

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Miranda Kerr » 05 фев 2014, 10:09

Вот удобная штука. Карточки с Калоризатора http://www.calorizator.ru/recipes/cards . Я себе скопировала то,что понравилось и готовлю. Там все расписано ;-)
motya
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1886
Зарегистрирован 24 окт 2011, 20:31
Реальное имя: Ксения
Благодарил (а): 485 раз
Поблагодарили: 288 раз

Сообщение motya » 05 фев 2014, 13:11

А рецептов то и неть(((
Аватара пользователя
АБУ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 8
Сообщения: 2119
Зарегистрирован 27 мар 2012, 19:33
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 331 раз
Поблагодарили: 330 раз

Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение АБУ » 05 фев 2014, 13:55

У меня сегодня стейк из говядины и салат капустный)))
Салат - капуста, морковь, яблоко, брусника, заправка - оливк.масло, бальз.уксус, соль, 0,5 ст.л. сахара, в 100 гр. блюда 90 калорий, Б - 1,6, Ж - 4,8, У - 10 :yes
Стейк - отбитый постный антрекот, пару капель оливк.масла, соль перец - на сухую сковороду-гриль, в 100 гр. блюда - 160 калорий, Б - 22, Ж - 7, У - 0.
Мне было вкусно и сытно :girl_in_love
Вложения
просто мама
Пользователь
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 267
Зарегистрирован 07 июн 2010, 13:54
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 37 раз

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение просто мама » 05 фев 2014, 19:58

Салат с консервированными шампиньонами:
Шампиньоны (консериврованные) 100гр.
Куриная грудка (отварная)125гр.
Яйцо (вареное) 2шт
Сыр Ольтермани 9% 60гр.
Йогурт Амурский Фитнесс 40гр.
Несколько капель соевого соуса.
Ккал. 128,5 БЖУ 15/5,44/1,2

В оригинальном рецепте были еще маринованные огурцы и чернослив, а вместо йогурта майонез... Пришлось немного доработать :-)
Аватара пользователя
Ирмочка
*Супермама*
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 7984
Зарегистрирован 18 дек 2010, 17:03
Благодарил (а): 3821 раз
Поблагодарили: 2353 раза

Re: Правильное питание, делимся рецептами :)

Сообщение Ирмочка » 05 фев 2014, 20:28

просто мама, что за сыр такой? :-? Где можно купить?
Fox Alisia, спасибо за полезную тему! :flower:



Вернуться в «Вкусная жизнь»