Спорт и правильное питание - 4

[АБУ]

Доброго утречка всем!!! Мои цели не довыполнены по питанию, на выходных нарушения были, по спортзалу - все сделала))) На эту неделю цель - 2 силовых, 3 кардио, стрейчинг 2 раза. Питание - БЖУ, не наедаться на дочин ДР

[pink_marmalade]

Nass, расскажи потом про результат по животу. Я делала мезо в живот. Помогло на пару недель. Результат дал только спорт и питание. Делай силовые на пресс. Кардио побольше. Похудеть- не значит привести в тонус тело

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
У меня новый прикол))) ) хочу научиться делать выкрутки на руках с пола. Это когда поднимаешь себя на руках на полу и тело по-разному крутишь. Пока только удерживаю себя пару секунд...т.к. тренер мой- бывший цирковой акробат, то он меня в этом тренерует))) а, ну и цели выполнены)))

[Helsinka]

Fox Alisia,
у меня негде запекать
духовка только в новой квартире,когда ж мы переедем уже
сладкое было-с утра.Так в основном творог идет,сырники мое коронное блюдо

[Мари Я]

Fox Alisia, Яна пиши цели по питанию, после 18 не есть, среда, пятница разгрузочный день попробую так.

[Stesha]

Ух, только нашла время, чтоб спокойно все прочитать

почитай принцип миримановой.

Даняша, Вита, спасибо за подсказку хороший и простой способ, мне очень удобен, так как я люблю так питаться за небольшим исключением

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Мари Я, посмотрела твою линейку отпад

[Даняша]

Stesha,

[Stesha]

Девочки, приготовила сегодня творог и йогурты (с кофе пью вместо сладкого, мне очень нравится) в мульте. Домашнего приготовления же можно? Или надо покупное? Сколько там белков, углеводов фиг знаешь бирки же нет магазинной

Добавлено спустя 11 минут 16 секунд:
И еще Я хоть и не ем после 6, но перед сном (за час-полтора) люблю стаканчик другой кефира дерябнуть сильно ужасно? Как-то так всю сознательную жизнь делала

[pink_marmalade]

)))))

[Цветочница Анюта]

pink_marmalade, офигеть как тебе это удается?

[pink_marmalade]

))))))]

[Fox Alisia]

Анна решила всех порадовать))) повдохновлять)))
Красотка, я же говорила)))))
Для меня второе фото вообще анриал....
Не залезу и уж тем более не опущусь вниз головой...

[Helsinka]

что за фото я пропустила?)

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Nass,
куда пойдешь?
я многих массажистов перебрала)больше всех понравилась наша форумчанка,остальные уг

[Счастье]

я многих массажистов перебрала)больше всех понравилась наша форумчанка

Юль, вот эта? Массаж (Ленинградская).

[Оксочка]

Helsinka, я тоже только у Иры и ее девчонок массаж делаю. Очень грамотно к работе своей и пациентам относится.

[Nass]

Делай силовые на пресс. Кардио побольше. Похудеть- не значит привести в тонус тело

Согласна, что худой и подтянутый это не одно и тоже.
Вот на счет пресс качать, у меня вопрос, как его так качать, чтоб не только мышцы подтянуть, но и жир убрать? У меня никогда не получалось. Всегда формировались кубики под жиром.

куда пойдешь?

Хотела в НК-Лайф, мне там массижистку посоветовали. Думала, совместить неприятное с бесполезным. Но теперь и спорт и массаж откладываются на пару месяцев.