Как набрать вес?

[natalia_t]

lulumix, молоко беру 2,5 жирности если брать больше живот дует (страшное дело)

[mi-mi]

бросила курить и начала набирать вес.за 2месяца +4кг. я мечтала поправится,но все отражается на животе и лице(несколько подбородков как говорится). есть ли какие упражнения чтобы это убрать? в домашних условиях.

Нашла,снимаю вопрос!

[lulumix]

а у меня радость купила себе наконец-то профессиональный тренажерец))) делаю примерно так только еще ноги подключаются)))
бегать я себя за год так и не заставила, даже пастушья собака меня не стимулировала на пробежки, еду подкорректировала - сыр, творог, грудка и яйца в себя заталкиваю, даже привыкла к ним. протеин - не лезет
вопщем, через месяц отчитаюсь - подрастут мышицы или нет от активных физических упражнений

[Вкедахполужам]

lulumix, а зачем тебе бегать? бег же, наоборот, для сбрасывания веса
Я поправилась на пару кг за счет физических нагрузок. Уже почти три месяца занимаюсь через онлайн школу Усмановой. Очень удобно, занятия 3 раза в неделю, все упражнения есть на видео. Хотя, конечно, нам худышкам, главное - это питание. Как говорит мой муж, чтобы поправиться, есть надо :mocking А вот с этим проблема, ну нет постоянной потребности в еде. Но сейчас кушаю мин 4 раза в день. Ем творог, яйца через день, кашу, рыбу, орешки, милк шейк с бананом и плюс нагрузки. Помогает :double up Верх уже так хорошо поднакачала, что могу открытые майки и платья одеть

[lulumix]

бегала раньше, чтобы тело в тонусе держать. если много кушать и бегать - можно немного подрасти в размере))) правда -правда.

А вот с этим проблема, ну нет постоянной потребности в еде. Но сейчас кушаю мин 4 раза в день.

у меня раньше не было потребности, а сейчас ненормированный рабочий день с умственными нагрузками в том числе и ночью, поэтому есть стала с хорошим аппетитом, особенно быстрые углеводы))) иначе могу просто уснуть сидя
но, быстрые углеводы - зло, стала потихоньку запихивать в себя белок, а сейчас уже организм привык. могу целую грудку куриную съесть, сваренную на пару без соли и специй - ниче так... уже даже вкусно))))

Верх уже так хорошо поднакачала

ой, тоже хочу подкаченный верх поэтому ем и гребу, гребу, гребу

[nastasia9]

у меня проблем с аппетитом не было никогда... но все равно периодически худею.. не нравится мне 46 кг при 160 49-50 для меня норма считаю при моем росте и комплекции...
У меня всегда от стресса сбрасываются кг...и когда периоды, когда много всего в жизни - вроде все ок.. но кручусь верчусь и не замечаю даже что теряю кг... эх.. надо тоже силовыми себя заставить заниматься, хоть и не люблю энто дело... тоесть такой вид спорта

[lulumix]

nastasia9, выбирайте самый подходящий вид спорта. чтобы и заниматься им было приятно и под режим дня подходил. тогда есть шанс, что это войдет в привычку. нам, худышкам, спорт необходим, как ни крути(
я терпеть не могу фитнес, качалки, гантели и отжимания. а гребля это ваще кайф, оказалось. тем более можно и в 10 вечера погрести и в пять утра

[nastasia9]

lulumix, так в том то и дело что мои любимые виды спорта денают меня еще худее Мой любимый вид спорта - коняхи... Но сейчас пока не могу.. доча маленькая - ей все посвящаю... еще люблю ролики - это мы всей семьей... и коньки - тоже всей семьей.... Любим плавать, но некогда блин... летом будем по выходным пляжи посещать - будем плавать и плюс море когда...
Все хочу себе клубную карту купить в ворлд класс, но как обычно, то денег нем огу выделить, то акций нет (покупать за 45-50 я пока не могу себе позволить при наших тратах к сожалению)
Дома утрецом меня хватает только покачать пресс... т.к. если начинаю хоть чуток поправляться первым делом хочет поправиться живот а вот то что нужно (..опа... грудь это все в последнюю очерелдь у меня)

[Вкедахполужам]

я терпеть не могу фитнес, качалки, гантели и отжимания. а гребля это ваще кайф, оказалось. тем более можно и в 10 вечера погрести и в пять утра

Переезжай на море и в какой-нибудь гребной клуб вступай, у гребцов как раз тренировки в 5-6 утра начинаются. У меня бывшая коллега по работе так тренируется. А я действительно спину раскачала, вчера одела плавательную майку в бассейн, да так натерла подмышки, что нафиг выкинула и пошла купила новую, размера L И как я раньше не знала, что мое тело поддается лепке

[ROMANITA]

Девочки, а вы меню пересматривали? не могу себя заставить больше есть, все некогда. А сейчас на таком пограничном размере нахожусь: 40 маленькое, 42 большое Купила гантели, штангу, фитбол. Занимаюсь. Бицепс с ребенком накачала. А как мышцы будут расти, если я ем немного.

[lulumix]

Вкедахполужам, ой, Настя, не.... в клубы вступать не хочу вот сынку бы отдала с удовольствием))))
ROMANITA, конечно надо меню пересматривать. если не будете больше есть (но стараться увеличивать именно белковую пищу - орехи, творог, яйца, грудки куриные), то строительного материала для мышц не будет.

[Близость]

Как я вам завидуууую
Бывшая худышка....
Сижу теперь на диетах.
26 лет.. как я хочу быть как раньше худенькой

[Куроchка]

Почитала оказывается не только у меня такая проблема набрать вес. Увидела тему и даже обрадовалась))) У меня ребенку уже один годик, а я как похудела сильно после родов так и не могу поправиться.Ем все подряд но не помогает.