лечебная гимнастика при нарушении осанки

[Ewa]

в кабинете ЛФК дали такой комплекс упражнений, может кому-то пригодится
КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-4 ЛЕТ.
1. Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием бедра, в приседе. Следить за осанкой.
Упражнения для мышц брюшного пресса.
1. И. п. лёжа на спине, в руки ребёнку даём палочку. Подтягиваем ребёнка за палочку, помогаем ему сесть. 10-20 раз.
2. И. п. тоже. Ребёнок поочерёдно поднимает прямую ногу и достаёт ею до игрушки, мяча. 10 раз каждой ногой.
3. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Подъём таза 8-10 раз.
4. И. п. тоже. Имитация езды на велосипеде.
5. И. п. лёжа на спине, ступнями зажать мяч или ёжик. Подъём прямых ног до угла 90 градусов. 6 -8 раз.
Упражнения для мышц спины.
1. И. п. лежа на животе, руки вдоль туловища. В руки ребёнку даём палочку. Подтягиваем ребёнка за палочку, он поднимает голову. Удерживаем в этом положении 6-10 сек. 3-5 раз.
2. И. п. лёжа на животе, руки с палочкой впереди. Тоже, что и в упражнении № 1.3-5 раз.
Упражнения на фитболе.
1. И. п. ребёнок животом лежит на мяче. Катаем ребёнка на мяче.
2. И. п. ребёнок спиной лежит на мяче. Катаем ребёнка на мяче.
3. И. п. ребёнок животом лежит на мяче, ладонями опирается о пол. Придерживаем ребёнка за голени, он шагает на руках вперёд. Упражнение « Тачка». 8-10 раз.
4. И. п. ребёнок животом лежит на мяче. Придерживаем ребёнка за кисти. Руки в стороны. Приподнимаем ребёнка за руки и удерживаем 6-10 сек. Упражнение « Самолёт». 2раза.
5. И. п. ребёнок лежит на спине. Ноги пятками опираются о мяч ( стоят на мяче ). Подъём таза. 8-10 раз.
6. Методические указания.
7. Заниматься лечебной гимнастикой ежедневно 1-2 раза в день. Комплекс упражнений выполнять не раньше чем через 1 - 2 часа после еды и не позднее чем за 2 часа до сна.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
для распечатки - в формате ворд

зарядка-от2-4лет.doc

(34 КБ) 132 скачивания

[Stejs]

Спасибо, что выложили