Спорт и правильное питание.

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 232
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание.

Сообщение Fox Alisia » 26 фев 2013, 16:01

Приветствую всех в этой теме! В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


Итак, миниспринт до 22 апреля

Скрытый текст: Показать
Fox Alisia вес 73,9 или менее
ЧУДАЧКА 56,8 три тренировки в неделю
Очаровашка - 1 кг
pink_marmalade 58
Кира@м талия 68 см, 15 подходов в каждом упражнении,прощайте овсяные печеньки.
Жанчик - цель 59 кг, и потеря еще по 1 см в талии и бедрах
Мурмурка - вес 52 кг, то есть -500 гр
Снорк вес 55,4 кг
Цветочница Анюта На след неделю - тренировка 4 раза, конфет не ем.
Svetta минус 500 грамм, 4 занятия в зале и 2 дома.
Янот вес Цель 72,800
Solenaya Вес Вес 65,3-65,4 кг.
Ма-Ри-Соль - 1 кг
Summernight вес 57,5 - 5 тренировок в спортзале - воды не менее 1л в день, не считая тренировку
АБУ вес - 56 кг, ежедневные упражнения на галифе и массаж!
Lana* минус 500 гр
ANA-1501 т.е. стать 53, 5кг снова кардио каждый вечер
babo4ka день домашняя программа, 2 день обруч + бег по вечерам и так чередовать
Ольчик вес 68 или меньше
Светлик 4 спортзала, 1 бассейн, -500гр
Шахматная Королева сходить 2 раза на тренировку и убрать веса 1 кг
slash 2 раза в оставшиеся пол-недели тренировки и клубе, 2 раза дома по 40 минут на эллипсе, отвес - минус 1 кг. По питанию - ограничение по сладкому, его исключить кроме темного шоколада не более 30 грамм до 12 дня !
talina -500гр т.е. 62,500 + три раза спортзал.


22.04 отписываемся о достигнутом, выставляем новую
Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


______________________________________________________
первый пост:
Скрытый текст: Показать
Знаю, среди Хабмам много спортивных мамочек. И есть те, кто думает связать свою жизнь с фитнесом.
Я свою путь к стройной фигуре веду давно и похоже недавно вышла не то, чтобы на финишную прямую, но у меня все стало получаться
Я занимаюсь с сентября 2011 в зале и бассейне, сначала по 3 раза в неделю, потом по 5, сейчас каждый день.
Мой калорийный коридор - 1100 - 1500 калорий, которые я себе позволяю. Я сыта и не голодаю
Жесткое ограничение в еде веду с 4 января 2013 года. Еще раз - это не диета а-ля на одном кефире, это именно ограничение в мучном, сладком, жирном, соленом. Оно практически иключено.
Мой рацион составляют овощи, курица, рыба, орехи, немного хлебцов с утра и сыр. примерно так.
Результат с января - минус 7 кг.
Я на полпути еще. Может эта тема поможет найти мне единомышленниц, а может, будет кому-то полезна.
Изображение


Если ты поверишь, что можешь контролировать свое тело и свои желания, то сделаешь большой шаг к своей цели - отлично выглядеть и стать сильнее!
Последний раз редактировалось Fox Alisia 18 апр 2013, 10:14, всего редактировалось 33 раза.
Каждая тренировка делает тебя лучше.
talina
Старожил
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 649
На форуме с 13 янв 2011, 11:49
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 66 раз
Поблагодарили: 66 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение talina » 18 апр 2013, 15:16

Светлик писал(а): talina писал(а):Мы же раньше все время покупали у китайцев соевый белок, такой вкусный был. Похож на вид на сыр амурский.


тофу называется :-) если найдете - маякуйте здесь, тоже люблю


Так я уже даже купила!!! :cheesy В молочном отделе, продукция ДАКГОМЗ продукт соевый белковый "Добрыня", на упаковке есть два рецепта: котлеты из тофу, помидоры с тофу. Завтра буду пробовать.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Summernight писал(а):офу как-то в НК Сити продавали, комсомольского производства что ли.Один минус - на пачках не ставили дату производства, а срок годности был 14 суток


Посмотрела, дата стоит, срок годности 15 суток. Мне оказывается за два дня нужно съесть его полкило, чтобы не пропадал продукт! :shock:
Скрытый текст: Показать
Изображение
Полечка
Старожил
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 919
На форуме с 23 мар 2010, 14:57
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение Полечка » 18 апр 2013, 15:23

Светлик писал(а):
talina писал(а):Мы же раньше все время покупали у китайцев соевый белок, такой вкусный был. Похож на вид на сыр амурский.

тофу называется :-) если найдете - маякуйте здесь, тоже люблю


Тофу покупаю на центральном рынке в рядах с корейскими салатами. Всегда свежий.
Аватара пользователя
Kukuffss
Старожил
Сообщений в теме: 25
Сообщения: 933
На форуме с 19 июн 2010, 21:47
Реальное имя: Елена
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 23 раза
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение Kukuffss » 18 апр 2013, 15:30

Классно, у меня рынок рядом, надо будет посмотреть. когда ЗП получу. Мне сейчас похудеть помогает полное отсутствие денег :crazy
А насчет консервированной фасоли не знаю, состав надо посмотреть. Или в тырнете калорийность :unknw
Биологически - мы животные, но у нас есть какие-то морально-этические принципы... - теоретически :) ​ ​
Изображение
Аватара пользователя
ANA-1501
Мамочка богатыря
Сообщений в теме: 16
Сообщения: 1665
На форуме с 08 апр 2012, 19:44
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 1377 раз

Сообщение ANA-1501 » 18 апр 2013, 15:31

Очаровашка писал(а): А вот с ужином беда((( посоветуйте что-нибудь кроме курицы, творога, кальмара и морепродуктов. Что ещё есть белковое????


Может еще кому-нибудь будет интересно (например, постящимся) - "10 немясных источников белка": http://www.medikforum.ru/news/health_fo ... ml?from=kp
Поцелую нежно мягкую ручонку, прикоснусь губами к носику едва! Сердце мое тает от любви к сыночку, для меня нет в мире лучше существа.
Изображение
Аватара пользователя
slash
*Мегакухарка*
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 1468
На форуме с 23 май 2011, 18:37
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 153 раза

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение slash » 18 апр 2013, 15:41

Светлик писал(а):тофу называется

вкусный тофу у корейцев на центральном рынке - там и кусковой и листовой - резать соломкой и в салаты добавлять - нямка!
Изображение
Изображение
Скрытый текст: Показать
Ходит чудо по квартире,
Нет его любимей в мире.
Как озера блюдца-глазки,
Гномик маленький из сказки...
Helsinka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 82
Сообщения: 3158
На форуме с 05 янв 2010, 17:03
Реальное имя: Jull
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 376 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение Helsinka » 18 апр 2013, 17:07

поздравьте меня.
Сегодня окончательно не показалось,что подобие двух верхних кубиков проглядывается.Но стоит поесть,исчезает все,даже полоска посередине до пупка(.
А так бока жирные.так портят картину

Добавлено спустя 23 минуты 38 секунд:
что то ничерта не понимаю на калоризаторе.
Девочки где там подсчеты и дневник питания?ничего не считает
Аватара пользователя
pink_marmalade
*Здоровое питание в каждый дом*
Сообщений в теме: 188
Сообщения: 19998
На форуме с 07 июл 2007, 14:44
Реальное имя: Анна, ко мне на Ты
Благодарил (а): 823 раза
Поблагодарили: 1271 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение pink_marmalade » 18 апр 2013, 18:21

девочки, тофу продается у корейцев в павильоне не рынке

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
))) уже ответили про тофу. Я его очень люблю. Еще с сахалина, по-разному готовить могу.
Скрытый текст: Показать
Изображение

Клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!"
talina
Старожил
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 649
На форуме с 13 янв 2011, 11:49
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 66 раз
Поблагодарили: 66 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение talina » 18 апр 2013, 18:35

pink_marmalade писал(а):))) уже ответили про тофу. Я его очень люблю. Еще с сахалина, по-разному готовить могу.


Аня, поделись рецептами, пожалуйста. Мы раньше просто обжаривали его с луком, морковкой и все. Сейчас же не пожаришь. :unknw
Скрытый текст: Показать
Изображение
Аватара пользователя
Summernight
*Мисс Органик*
Сообщений в теме: 49
Сообщения: 6550
На форуме с 28 окт 2009, 12:15
Реальное имя: Любовь
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 357 раз

Сообщение Summernight » 18 апр 2013, 18:44

да, мне тоже рецепты с тофу интересуют
Аватара пользователя
Светлик
Я тут навеки
Сообщений в теме: 33
Сообщения: 10132
На форуме с 29 мар 2009, 11:52
Реальное имя: Света
Благодарил (а): 85 раз
Поблагодарили: 91 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение Светлик » 18 апр 2013, 19:49

pink_marmalade,
Аня, рецепты в студию, все будем готовить туфу :cheesy
Аватара пользователя
slash
*Мегакухарка*
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 1468
На форуме с 23 май 2011, 18:37
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 153 раза

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение slash » 18 апр 2013, 20:26

Тофу вкусно в салат с огурцами перцем маслинами кунжутным маслом и семенем кунжута! И соевым соусом заправить! Я так очень люблю!
Изображение
Изображение
Скрытый текст: Показать
Ходит чудо по квартире,
Нет его любимей в мире.
Как озера блюдца-глазки,
Гномик маленький из сказки...
Аватара пользователя
Снорк
*Сама оригинальность*
Сообщений в теме: 15
Сообщения: 4123
На форуме с 18 мар 2009, 22:48
Реальное имя: Саша
Благодарил (а): 467 раз
Поблагодарили: 940 раз

Сообщение Снорк » 18 апр 2013, 20:34

Еще вкусно тофу с ким–чи пережарить (без масла). Салат с огурцом и соевым соусом вкусно. С морской капустой тоже. В любые тушеные овощи можно добавлять. Я часто тофу готовлю, особенно сейчас, в пост.
Скрытый текст: Показать
— А где я могу найти кого-нибудь нормального?
— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.
© Алиса в стране Чудес
Аватара пользователя
Шахматная Королева
*С мужем по жизни*
Сообщений в теме: 5
Сообщения: 6389
На форуме с 26 июн 2009, 19:53
Благодарил (а): 451 раз
Поблагодарили: 564 раза

Сообщение Шахматная Королева » 18 апр 2013, 20:51

почитала вас и тож тофу захотела ) я только в Японии ела, там в салаты много добавляют, надо тоже на рынок съездить
Аватара пользователя
АБУ
Я тут навеки
Сообщений в теме: 36
Сообщения: 2069
На форуме с 27 мар 2012, 19:33
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 282 раза
Поблагодарили: 299 раз

Спорт и правильное питание.

Сообщение АБУ » 18 апр 2013, 21:12

Начиталась тут про Тофу, и аж слюной чуть не поперхнулась, захотелось есть...А я только с треньки, ночь скоро, низзя, кусочек сыра низкокалорийного и кефир мне в помощь))) я на завтрак обычно ем: творог 0,4 % с курагой или изюмом, омлет, сыр, каши варю 50/50 молоко/вода, стараюсь в завтраке баланс БУ 50 на 50 собдюдать, и кофе пью свежесваренный с молоком)))
Аватара пользователя
Счастье
*Всегда в теме*
Сообщений в теме: 7
Сообщения: 11638
На форуме с 06 авг 2007, 16:25
Реальное имя: Всем известно))
Благодарил (а): 1449 раз
Поблагодарили: 1042 раза

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение Счастье » 18 апр 2013, 21:27

АБУ писал(а):каши варю 50/50 молоко/вода
Я 3 мультстакана воды и 1 мультстакан 1,5% молока на 1 мультстакан крупы. Диетолог мне сказала, что 50/50 - это слишком много.
Но, может это лично для меня. :listen




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»