Спорт и правильное питание.

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 232
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Спорт и правильное питание.

Сообщение Fox Alisia » 26 фев 2013, 16:01

Приветствую всех в этой теме! В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд :)!
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера


Итак, миниспринт до 22 апреля

Скрытый текст: Показать
Fox Alisia вес 73,9 или менее
ЧУДАЧКА 56,8 три тренировки в неделю
Очаровашка - 1 кг
pink_marmalade 58
Кира@м талия 68 см, 15 подходов в каждом упражнении,прощайте овсяные печеньки.
Жанчик - цель 59 кг, и потеря еще по 1 см в талии и бедрах
Мурмурка - вес 52 кг, то есть -500 гр
Снорк вес 55,4 кг
Цветочница Анюта На след неделю - тренировка 4 раза, конфет не ем.
Svetta минус 500 грамм, 4 занятия в зале и 2 дома.
Янот вес Цель 72,800
Solenaya Вес Вес 65,3-65,4 кг.
Ма-Ри-Соль - 1 кг
Summernight вес 57,5 - 5 тренировок в спортзале - воды не менее 1л в день, не считая тренировку
АБУ вес - 56 кг, ежедневные упражнения на галифе и массаж!
Lana* минус 500 гр
ANA-1501 т.е. стать 53, 5кг снова кардио каждый вечер
babo4ka день домашняя программа, 2 день обруч + бег по вечерам и так чередовать
Ольчик вес 68 или меньше
Светлик 4 спортзала, 1 бассейн, -500гр
Шахматная Королева сходить 2 раза на тренировку и убрать веса 1 кг
slash 2 раза в оставшиеся пол-недели тренировки и клубе, 2 раза дома по 40 минут на эллипсе, отвес - минус 1 кг. По питанию - ограничение по сладкому, его исключить кроме темного шоколада не более 30 грамм до 12 дня !
talina -500гр т.е. 62,500 + три раза спортзал.


22.04 отписываемся о достигнутом, выставляем новую
Победившим - приз - шикарное тело :)))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ
Изображение

Полезные ссылки:
Скрытый текст: Показать
по мотивации
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Почему я не худею
Как обхитрить привычки
Как похудеть к лету
Эффект плато во время диеты и как его побороть.


По спорту
Расход калорий
Почему нельзя есть до и после тренировки 2 часа
Тренировки тренера - видеблогера
Процент содержания подкожного жира
Расчет индивидуальных пульсовых зон
Полезный сайт с комплексом упражнений Daily Fit
Индекс массы тела График индекса массы тела
Как взвешиваться
Видеокомплекс упражнений
Тренировка отй Ляйсан Утяшевой
Видеоурок
Видеоурок
Видеоурок от Турботон
Советы от Рейчел Косгроу
Советы от Рейчел Косгроу
Комплекс для ягодиц
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
8 упражнений на ягодичную мышцу

По питанию
Таблица совместимости продуктов
Калории
Калоризатор
Диетолог об энергетическом балансе
Льняное масло
Про сжиатели жира, витамины, аминокислоты и прочее
Булгур
Кускус
Сушка тела
Ежедневная норма потребления воды
Про сахарозаменители
Обзор жиросжигателей

Полезные программы:
water balance
Nike Training Club


______________________________________________________
первый пост:
Скрытый текст: Показать
Знаю, среди Хабмам много спортивных мамочек. И есть те, кто думает связать свою жизнь с фитнесом.
Я свою путь к стройной фигуре веду давно и похоже недавно вышла не то, чтобы на финишную прямую, но у меня все стало получаться
Я занимаюсь с сентября 2011 в зале и бассейне, сначала по 3 раза в неделю, потом по 5, сейчас каждый день.
Мой калорийный коридор - 1100 - 1500 калорий, которые я себе позволяю. Я сыта и не голодаю
Жесткое ограничение в еде веду с 4 января 2013 года. Еще раз - это не диета а-ля на одном кефире, это именно ограничение в мучном, сладком, жирном, соленом. Оно практически иключено.
Мой рацион составляют овощи, курица, рыба, орехи, немного хлебцов с утра и сыр. примерно так.
Результат с января - минус 7 кг.
Я на полпути еще. Может эта тема поможет найти мне единомышленниц, а может, будет кому-то полезна.
Изображение


Если ты поверишь, что можешь контролировать свое тело и свои желания, то сделаешь большой шаг к своей цели - отлично выглядеть и стать сильнее!
Последний раз редактировалось Fox Alisia 18 апр 2013, 10:14, всего редактировалось 33 раза.
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
мишма
Старожил
Сообщений в теме: 5
Сообщения: 673
На форуме с 08 июн 2011, 15:41
Реальное имя: наталья
Благодарил (а): 76 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение мишма » 19 апр 2013, 10:04

Ой, девочки , а где вы занимаетесь на пилоне?
pink_marmalade, Жанчик, я прям вам завидую, вы молодцы, если этот пилон приручили :girl6
Аватара пользователя
pink_marmalade
*Здоровое питание в каждый дом*
Сообщений в теме: 188
Сообщения: 19998
На форуме с 07 июл 2007, 14:44
Реальное имя: Анна, ко мне на Ты
Благодарил (а): 823 раза
Поблагодарили: 1271 раз

Сообщение pink_marmalade » 19 апр 2013, 10:07

мишма, я у Инны занимаюсь. Около медтехники
Скрытый текст: Показать
Изображение

Клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!"
Аватара пользователя
slash
*Мегакухарка*
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 1468
На форуме с 23 май 2011, 18:37
Реальное имя: Анастасия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 153 раза

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение slash » 19 апр 2013, 10:09

Fox Alisia, Уряяя!!!! Паоздравляю!
pink_marmalade, Аня , напомни, пожалуйста, адрес где ты занимаешься пилоном, я давно хочу, но пока еще форма достаточную не набрала, чтобы пилон меня выдержал :rat раньше в Наутилусе pole-dance были , сейчас нет.... ты где то на Амурском бульваре мне там вообще удобно, летом в форму вгонюсь и пойду ...
Изображение
Изображение
Скрытый текст: Показать
Ходит чудо по квартире,
Нет его любимей в мире.
Как озера блюдца-глазки,
Гномик маленький из сказки...
Аватара пользователя
Жанчик
*Просто пальчики оближешь*
Сообщений в теме: 32
Сообщения: 2291
На форуме с 25 июл 2007, 14:32
Реальное имя: Жанна
Благодарил (а): 90 раз
Поблагодарили: 264 раза

Сообщение Жанчик » 19 апр 2013, 10:22

У нас в ВК на Восточке мини группы по пилону.
Есть дневные и вечерние группы.

Аня, ты сколько за занятие платишь?
Изображение

Лучшее, что может отец сделать своим детям, - это любить их мать!
Аватара пользователя
Fox Alisia
Lady-спорт
Сообщений в теме: 232
Сообщения: 6679
На форуме с 09 июл 2007, 08:58
Реальное имя: Яна
Благодарил (а): 1722 раза
Поблагодарили: 2317 раз
Контактная информация:

Re: Спорт и правильное питание.

Сообщение Fox Alisia » 19 апр 2013, 10:55

Спорт и правильное питание -2
новая тема здесь!!!
Велком )))
Каждая тренировка делает тебя лучше.
Аватара пользователя
Tanyatet
Интересующийся
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 85
На форуме с 25 июл 2015, 18:19
Реальное имя: Татьяна
Поблагодарили: 7 раз
Забанен: Бессрочно

Спорт и правильное питание.

Сообщение Tanyatet » 27 сен 2015, 20:01

Обязательно нужно стараться правильно питаться. Правда не всегда это получается делать.




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»