ghhg писал(а):Шпинат, крапива, семена чиа, все вполне хорошие наверняка продукты, но кр пива и шпинат многим против о показаны, не помню точно по каким причинам, кажется крапива сгущает кровь, шпинат тоже при многих болезнях противопоказан, ну и цена у него, сегодня глянула, 140 гр, стоит 125 руб. Про семена чиа вообще молчу, я бы не рискнула их давать ребенку 1,5-2 х лет, хоть это и шалфей, но тем тоже куча нюансов,и с давлением низким нельзя и аллергия бывает и пр
.
Самое главное забыла (то что делаю через день )- сочетание бобовые + зерновые - дает все незаменимые аминокислоты, напр. - я делаю котлетки фасоль/чечевица/нут + овсянка/гречка/бурый рис + лук+зелень и т.д. Несколько раз в неделю едят дети, даже часто переживаю что очень много белка.