Фрау Марта писал(а):Елена Малышева в "Здоровье" сказала, что существуют следующие безобидные перекусы
Ну знатный специалист После того, как на нее в суд собираются подавать за то, что антирекламой тефаля занималась и продвигала свои сковородки, я ей выборочно верю.
Фрау Марта писал(а):1. Соевые бобы
Большинство сои в нашем регионе генномодифицированно. Я такое не хочу есть
Фрау Марта писал(а):2. Хлебец с листом салата
На стадии похудения естественно я покупала хлебцы, как разрекламированное средство для низкокалорийного питания. Но потом подсчитала калории сама и была в шоке. На самом деле 1 хлебец по калорийности равен кусочку хлеба. Но хлеб в объеме больше и голод утолит лучше. Итог: хлебцы не должны быть в рационе худеющих как еда, только как лакомство.
Фрау Марта писал(а):3. Йогурт 1 процент
Врачи утверждают, что конкретно женщины не должны ограничивать жирность молочных продуктов. Во-первых, молочные жиры необходимы для женского организма как для здоровья, так и для красоты. Во-вторых, для того, чтобы обезжиренный продукт имел правильную консистенцию и красивый вид, жир заменяют химическими составляющими, всякими крахмалами (часто ненатуральными). Короче, лучше обезжиривать мясо путем срезания жира и снятия кожи. Лучше ограничивать жирную выпечку, сладости и химические, рафинированные продукты. А вот жирную молочку не трогаем.
Вообще, у перекусов есть 2 цели: утолить начинающееся чувство голода, чтобы не вводить организм в стрессовое состояние, и утолить жажду сладкого, вкусненького и т.д. В зависимости от своих потребностей и желаний, выбираем нужный перекус.
Для того, чтобы перекусы действовали правильно и не привели к увеличению веса, нужно соблюдать общую калорийность рациона, т.е. основные приемы пищи тоже должны быть правильными.
Девочки, все, что я пишу, испробовано на мне лично. Я худела с 25 лет. Перепробовала кучу диет, голодовок, таблеток, чаев, всяких массажей. Но научилась худеть (и оставаться худой) только после 30. Спасибо врачам и интернету. Похудеть нелегко, а еще труднее остаться в нужном весе. Это требует больших усилий, но только это действует.