Спортивные девушки

[zlajamasha]

Ну самой без тренера врятли получится , тут нужно с тренером разговаривать, вам составят программу так что бы от этого была польза , а не вред. Силовые тренировки дают нагрузку на суставы и это очень травматично ,особенно для коленей