Бессонница, однако.

[Катюня]

Ну, получилось так...
Вчера проснулась в половине шестого утра. А сегодня - без 20ти четыре(((
Очень надеюсь, что это временно. Но полезную информацию для себя (да и для общего блага!) узнать хочется.
Расскажите о своих более или менее действенных методах борьбы с этим явлением.
П.С. Я не беременна. В жизни все интересно и стабильно.

[Sолнышкина]

У меня муж говорит так,да и сама замечала тоже,-когда нет усталости,в отпуске например -не заснуть никак.когда же наработался-только до кровати как говорят.
по себе помню,что если мысли какие тябя тревожат,планы в голове кружат,тоже нет сна.и ничего не помогает.
неделю вот с московским временем борюсь,такая же петрушка-вся семья ночами не спит совсем,а днем дрыхнем.
проблема есть периодически такая.и нет скорее всего от нее "лекарства".но вдруг кто нам подскажет все же,подождем

[Livly]

Теплое (даже горячее) молоко с мёдом и чайной ложкой сливочного масла. Меня от такого напитка через 20 минут надо только на руках до кровати нести И спится крепко. Правда, не всем такое сочетание продуктов нравится
Еще книжку нудную можно попробовать почитать

[samaya_lubimaya]

Еще книжку нудную можно попробовать почитать

А я от книги могу только днём уснуть. А вечером бесполезно.

Катюня, это, видимо временное явление. У меня тоже такое бывает, я просто уснуть не могу. Без видимых причин. Дня 2-3 проходит и всё возвращается на прежние места.

[vlavla]

Есть расслабляющая техника дыхания. Пользуюсь редко, сама забываю почему-то, но всегда помогало...
Лечь на спину прямо, руки и ноги не скрещивать. Делать глубокие и достаточно резкие вдохи через нос а выдыхать медленно через рот. Мне этот способ тренер йоги рассказал.
Насколько я поняла из его объяснений -мозг за счет пересыщения кислорода в ауте и дает возможность расслабиться.

[Катюня]

Sолнышкина, у меня наоборот. когда сильное перенапряжение (не важно, физическое или моральное), я могу не уснуть. вообще.
Livly, сразу возникли ассоциации с лекарством от простуды. рецепт классный! про книжку помогало в 11м классе. учебник физики тогда решал массу проблем со сном.
samaya_lubimaya, я уснуть могу. я потом просыпаюсь... и не знаю, что делать и как себя занять. вот как сегодня... уснула в первом часу. проснулась без 20ти четыре... спала-то 3 часа всего!!! ну, чуть больше. и все. и больше не уснула... ужос.
это сегодня. вчера проснулась в половине 6го. все как-то проще было.
vlavla, точно. я, например, - уж простите, что все время о себе любимой, - начинаю от перенасыщения кислородом активно зевать. может, баллон дома завести?
за вариант релаксации спасибо. обязательно сегодня потренируюсь.

[JuliaZ]

Мне только книга помогает,читаю в темноте с фонарем в сотовом телефоне.Только так!!!!Уже пробовала и пустырник,и валериану.

[Кошшка]

Катюня, Мне помогает контрастный душ, а ванная, принятая перед сном, наоборот, тонизирует. Прогулка или пробежка перед сном, никакого телевизора, компьютера.

[Катюня]

JuliaZ, айфонама сегодня не вкатил... в смысле читать читала, но, увы... эффекта не было!
Кошшка, про душ не подумала.

[Панночка]

1.Донормил.Пол таблэтки.
2.20 капель валокордину...это переключит мозг , раз от перенапряжения.
3.Еще можно прикупить аппликатор Кузнецова и дрыхнуть на нем.Я только на него лягу, пока кино смотрю..фсссе...уши свесила..пузо свесила и спать.
4.А вообще надо с собой разобраться, какие конкретно мысли и проблемы не дают спать.
Других способов не знаю..
А.... ну забойный секас еще помогает.

[Livly]

ще можно прикупить аппликатор Кузнецова

Он же колюююююючий Садо-мазо?

[Панночка]

Livly, ну а дорожка из камушков у моря тож колется..только это типа полезно ножкам.Все ходят.
Колючий он только в первые два дня.Главное правильно лечь.

[NatiShi]

а я сделала себе "сложные" капли, всё слила в один пузырек из аптеки - настойки валерианы, пиона, боярышника, пустырника и немного корвалола, и отлично помогает, как засыпанию, так и вообще успокоению, только это средство на ночь нужно, муж тож употребляет, когда его бессонница мучает - мне лично такой рецепт сказал терапевт, когда я просила выписать успокоительные, а потом как выяснилось и мама моя так же делает

[Пёса]

Теплое молоко с медом - это тема! мне даже и без масла помогало
Если уж совсем не спится,то снотворное Донормил, пила по пол таблетки, а иногда и целую (главное на них не подсесть и они еще сонливость днем дают )
А в основном хорошая молитва на ночь и как будто рубильник выключили

[Катюня]

Донормил.Пол таблэтки.

и они еще сонливость днем дают

ммм... как будто на убойный вариант смахивает. я наверняка буду пол недели от снотворного отходить. никогда его не принимала.

20 капель валокордину...

вариант. как раз чтобы сердечко успокоить.

аппликатор Кузнецова

Главное правильно лечь.

есть. как на него правильно лечь?

забойный секас

ммм... не мое. я после такого себя на подъеме ощущаю. потом точно не усну!

"сложные" капли

поэффективнее валокордина получается?

хорошая молитва на ночь

не мое. при всем моем уважении...

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
последнюю неделю сплю... плохо, нервно, но сплю... заснуть, правда, стало сложно.