, очень интересно послушать кто и как, а также когда их себе устраивает? Хочется чтоб и эффект был, легкость, ну и вес с объемами немного держать в узде 
Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели- месяца за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.
О пользе разгрузочных дней
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.
Основных задач у разгрузочных дней – три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.
Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков ( для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями ).
И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.
, а отвес и правда хороший от него , примерно 1-1,5 кг. Всякую гадость типа пресного риса и гречки не могу целый день, по причине отсутствия силы воли... к тому же моя личная практика показывает, что если целый день есть что-то невкусное, на следующий день, когда можно конфетку, у организма наступает состояние аффекта и из дома исчезает: конфет-1кг, печенье - 0,5 кг, и все, что засохло еще месяц назад тоже исчезает....а вечером наступает смерть от стыда 
в день съедаю 1,5 штуки если не большой или картофельный еще: 1, 5 кг запеченного в мундире без соли картофеля очень вкусно и сытно.
)
через две недели посмотрю на результаты... для меня самое главное - что это совсем не сложно)
и совсем не голодно, правда вечером дети сосисок захотели 