Диета "6 лепестков"

Худеем и набираем вес.

Модератор: Ахматова

Аватара пользователя
олля-ля
*В ногу со временем*
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 2673
На форуме с 09 дек 2009, 11:31
Реальное имя: ольга
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 707 раз

Диета "6 лепестков"

Сообщение олля-ля » 08 апр 2012, 14:04

Девочки, нашла в интернете новую диету! Здесь вроде такой нет.
Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней–6 монодиет–"6 цветочных лепестков"
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке, необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку», можно изобразить тюльпан, лилию … Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. Отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!
Как она работает?
Скрытый текст: Показать
Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.
Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.
Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».
В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.
кг диета рецепты диет
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!
Каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета

Меню Диеты «6 лепестков»
Скрытый текст: Показать
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Скрытый текст: Показать
Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.
Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
диета для похудения быстро кaк похудeть
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.

наши рецепты
Скрытый текст: Показать
овощной день

малосольные огурцы (готовы уже через 2-3 часа)
1-й вариант
режу огурцы на крупные части. перец горошком мельчу скалкой или беру смесь перцев готовую, мелко чеснок+зелень+соль. хорошо перемешиваю
2-й вариант вместо соли соевый соус, но тогда чеснока и перца должно быть больше и можно без зелени

рулетики из баклажанов
Для 8 рулетиков нам понадобится:
2 баклажана
1 морковь
1 огурец
4 редиса
2 зубчика чеснока
зелень, специи
Баклажаны моем, срезаем зеленый хвостик. Разрезаем вдоль на 4 пласта. Каждый слой солим и собираем баклажан, как- будто мы его не резали. После чего помещаем в микроволновку и готовим 15 минут на максимальной мощности. Баклажаны получаются очень мягкие, а корочка не горчит. Пока баклажаны остывают, займемся начинкой.
Овощи натираем на терке для моркови по-корейски, добавляем мелко порубленную зелень, чеснок, специи по вкусу, все хорошо перемешиваем. Скручивать рулетики.
Как только рулетики будут готовы, ставим их в холодильник на 2 часа.

творожный день

сделать самим творог (вскипятить молоко+кефир), процедить через марлю , добавить зелень, чесночок, соль и под пресс на ночь. Утром чудесный сыр типа адыгейского готов)))
Последний раз редактировалось олля-ля 01 июн 2012, 09:25, всего редактировалось 4 раза.
Аватара пользователя
Лерусик
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 88
Сообщения: 561
На форуме с 09 июл 2010, 16:37
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 116 раз
Поблагодарили: 173 раза

Сообщение Лерусик » 22 сен 2015, 08:54

Всем привет! Мой минус -400, с утра тоже было голодно(
До обеда в бегах, поэтому забуду про еду.... Да еще витамины утром пила (комплевит)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
олля-ля, как успехи? С нами?
Пусть всё у всех будет хорошо))))))
Аватара пользователя
Nata4ka
Новичок
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 51
На форуме с 03 сен 2015, 11:26
Реальное имя: Natalia
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение Nata4ka » 22 сен 2015, 09:06

Потеря отважных бойцов :listen
Нас пока трое, но мы в команда!!!!! :girl_in_love
Перенесла табличку:
Лерусик, 75.2 - 400; -300;
MaLLiNa 80.0 - 500; -200;
Nata4ka 66.0 -300; - 000
олля-ля 65.1: -1.200
Девочки - мы Супер!!! :flower: :flower: :flower: :flower:
Последний раз редактировалось Nata4ka 23 сен 2015, 10:41, всего редактировалось 3 раза.
Спокойствие — сильнее эмоций, молчание — громче крика, равнодушие — страшнее войны.
Аватара пользователя
олля-ля
*В ногу со временем*
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 2673
На форуме с 09 дек 2009, 11:31
Реальное имя: ольга
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 707 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение олля-ля » 22 сен 2015, 10:23

Лерусик, девочки конечно с вами))))
у меня вес скачет просто как на батуте :crazy , видимо отеки и проблемы с кишечником дают о себе знать :tap
вчера 65,1
сегодня 63,9
1,2 кг за день на одной рыбе просто при всем желании не реально. Посмотрим что дальше будет
Аватара пользователя
Nata4ka
Новичок
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 51
На форуме с 03 сен 2015, 11:26
Реальное имя: Natalia
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение Nata4ka » 22 сен 2015, 11:00

олля-ля, рады, что с нами :flower:
Спокойствие — сильнее эмоций, молчание — громче крика, равнодушие — страшнее войны.
Аватара пользователя
MaLLiNa
Ударник форума
Сообщений в теме: 31
Сообщения: 1217
На форуме с 26 июл 2012, 16:25
Благодарил (а): 214 раз
Поблагодарили: 89 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение MaLLiNa » 22 сен 2015, 20:48

Ой девы, че т тяжко седня....капец, но держусь пока :crazy Кура на завтра печется.
Аватара пользователя
олля-ля
*В ногу со временем*
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 2673
На форуме с 09 дек 2009, 11:31
Реальное имя: ольга
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 707 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение олля-ля » 22 сен 2015, 22:19

MaLLiNa, по мне нормально, для меня самый тяжелый -фруктовый, а сегодня где в перекус помидорчик, где томатный сок, фасоль очень сытная :girl_in_love да капустка солененькая, вернее маринованная
завтра тоже красота - бульончик да курица отварная
Аватара пользователя
MaLLiNa
Ударник форума
Сообщений в теме: 31
Сообщения: 1217
На форуме с 26 июл 2012, 16:25
Благодарил (а): 214 раз
Поблагодарили: 89 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение MaLLiNa » 22 сен 2015, 22:24

олля-ля, я фасоль люблю...не знала что ее можно.
Аватара пользователя
Лампочка
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1280
На форуме с 12 фев 2010, 20:50
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 58 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение Лампочка » 22 сен 2015, 22:30

Для меня на этой диете был самый вкусный злаковый день. Зерновой ХЛЕБ можно было :mosking :mosking Самые голодные фруктовый и творожный день. Творог вкусно с чесноком и зеленью есть, но на работе не поешь
Изображение
Аватара пользователя
Лерусик
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 88
Сообщения: 561
На форуме с 09 июл 2010, 16:37
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 116 раз
Поблагодарили: 173 раза

Сообщение Лерусик » 22 сен 2015, 23:08

Девочки, мне тоже до обеда было тяжко, потом легче, а к вечеру нарезала чашку помидорков, посыпала специей для салата и уплетала за обе щеки))) завтра наверное жуть на весах!!! Стушила на завтра грудку, буду пить бульончик и хомячить курочку))
Пусть всё у всех будет хорошо))))))
Аватара пользователя
Nata4ka
Новичок
Сообщений в теме: 14
Сообщения: 51
На форуме с 03 сен 2015, 11:26
Реальное имя: Natalia
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение Nata4ka » 23 сен 2015, 08:09

Всем доброго утра!!! У меня вес встал :haos ни плюса ни минуса :chert . Вот даже не знаю почему? может весы, т.к. все соблюдала вчера, но много пила воды (видно рыбка первого дня очень просила пить). Двигаюсь дальше, сегодня курочка-грудочка.
олля-ля, вот про бульончик спасибо отдельное (не подумала). :you_wlcm
Спокойствие — сильнее эмоций, молчание — громче крика, равнодушие — страшнее войны.
Аватара пользователя
MaLLiNa
Ударник форума
Сообщений в теме: 31
Сообщения: 1217
На форуме с 26 июл 2012, 16:25
Благодарил (а): 214 раз
Поблагодарили: 89 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение MaLLiNa » 23 сен 2015, 09:12

У меня минус 200, тоже не фонтан, но все же :sun Сегодня не голодно с утра! Идем дальше!
Аватара пользователя
Лерусик
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 88
Сообщения: 561
На форуме с 09 июл 2010, 16:37
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 116 раз
Поблагодарили: 173 раза

Сообщение Лерусик » 23 сен 2015, 10:39

Всем привет! Мой на сегодня -300. Отвес маленький, но думаю, что достаточно (ведь перед этим была новолунка) лечу дальше, так как брюки слегка болтаются))))
Пусть всё у всех будет хорошо))))))
Аватара пользователя
олля-ля
*В ногу со временем*
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 2673
На форуме с 09 дек 2009, 11:31
Реальное имя: ольга
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 707 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение олля-ля » 23 сен 2015, 11:14

Девочки, ну вы что 200-300 гр это ж хорошо :girl_in_love , много сразу-это плохо, чем легче уходят, тем быстрее возвращаются еще и подружек приводят.
я -100 гр
Аватара пользователя
soft
Самая красивая Хабмама-2014
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 4971
На форуме с 20 фев 2011, 22:10
Реальное имя: Алина
Благодарил (а): 1842 раза
Поблагодарили: 1835 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение soft » 23 сен 2015, 16:28

олля-ля, Девочки, скажите, вот 6 дней поели это меню и потом опять заново? и так сколько?
Аватара пользователя
олля-ля
*В ногу со временем*
Сообщений в теме: 109
Сообщения: 2673
На форуме с 09 дек 2009, 11:31
Реальное имя: ольга
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 707 раз

Re: Диета "6 лепестков"

Сообщение олля-ля » 23 сен 2015, 16:32

soft, Если вес большой, то 2-3 круга, не больше,а если скорректировать чуток, то одного круга достаточно. все же монодиета, хоть и состоящая из нескольких коротких :tap



Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»